自我調(diào)節(jié)心理壓力

江雅文

嘮嘮叨叨心釋然嘮嘮叨叨多見于女性?？磿鴩Z叨、抽煙嘮叨、衣服穿臟了嘮叨，不會過日子還是嘮叨。

嘮叨或許是女性的天性，一位男子說過：“我從妻子的嘮叨中感悟到她的善良、溫柔和賢惠。盡管她在嘮叨中東拉西扯，時(shí)而言之有理，時(shí)而強(qiáng)詞奪理，使人哭笑不得，但仔細(xì)琢磨后就會覺得句句是真，是用真情譜寫的一支心曲?！眹Z叨是一種有效的發(fā)泄方式，是減輕心理壓力最直接最有效的良方。生活中，做妻子的除了工作，還要教育孩子、買菜做飯、洗衣縫補(bǔ)、管理家務(wù)，做很多瑣事。感情脆弱，經(jīng)不起生活的重壓，心中的煩躁、憂悶和苦惱向誰發(fā)泄？丈夫是她最好的“出氣筒”。

嘮叨有益于身心健康。有的男人在妻子的嘮叨聲中戒了吸煙、喝酒、賭、混等不良行為，改變了熬夜、早上睡懶覺的毛病，并在妻子的嘮叨聲中悟出了她對家庭的負(fù)責(zé)，對自己的關(guān)愛，促進(jìn)了家庭的和睦。

哼哼唱唱心無憂不少人有哼哼唱唱的習(xí)慣，走路散步、騎車乘車、勞動休息都哼唱著曲子，無憂無慮、精神釋然的樣子。心理學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)?！扒浑x口”地哼哼唱唱，是防病治病、增進(jìn)健康的良藥。這是因?yàn)?，哼哼唱唱是一種心理調(diào)節(jié)，自己的情志通過發(fā)聲吐音而充分得以抒發(fā)，使萬慮俱消，百愁得解。

笑笑鬧鬧勝良藥生活需要七色陽光。特別是家庭生活中，逗鬧嬉戲往往能增添生活色彩，使夫妻關(guān)系更加和諧，產(chǎn)生更愉快、更持久的魅力。年輕夫妻間的幽默、玩笑、俏皮話；老年夫妻的相互扶持、攀肩搭背的“老來聊發(fā)少年狂”；大人和孩子間的嬉鬧，都會給生活增添活力，增添樂趣。

特別是中老年人，有時(shí)為了子女或家庭瑣事，紅紅臉、吵吵嘴、生生悶氣都是家常便飯。但是，一句幽默笑話，一個(gè)逗鬧動作卻能打破這種僵局。

哭哭訴訴氣通暢傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：悲則氣消。實(shí)踐證明，哭對治療因情志失衡引起的神經(jīng)緊張、精神刺激、心理壓力、意志消沉、局部疼痛、經(jīng)絡(luò)阻滯等癥效果奇佳，有“哭到病除”的效果。而邊哭邊向知心人傾訴，則更有利于身心的健康。當(dāng)你有“一肚子氣”時(shí)，不妨找一個(gè)親近的人，理解你的人，把肚子里的怨氣倒出來，這樣可以放松機(jī)體，減輕心理上的壓力。哭哭訴訴要選擇“接受”對象，因?yàn)椴涣私饽愕娜耍豢赡莒o聽你的傾訴，聽別人發(fā)牢騷畢竟不是一件愉快的事。如果他對你表現(xiàn)出心不在焉的樣子，反而會使你生氣。

談?wù)劻牧囊嫘那榱奶煺勑氖丘B(yǎng)心調(diào)神的一種有效方法，是生活當(dāng)中必不可少的情緒調(diào)節(jié)劑。它能有效緩解因心理壓力和生活勞累帶來的緊張和疲憊。夫妻聊天神仙樂，它可以交流思想、互通信息、增進(jìn)理解、加深情感。朋友聊天友誼深。有人說：交友聊天乃人生最大樂事。事實(shí)上也確實(shí)如此。朋友相聚談天說地，會覺得神清氣爽，心神釋然。生活當(dāng)中經(jīng)常會發(fā)生不愉快的事情，只要經(jīng)常同知心朋友聊聊談?wù)?，就會心里安然，心情愉快?/p>