修指甲　增健康等

修指甲增健康

修指甲通常由洗手和去掉指甲表面的指甲油開始。將蘸有去指甲油液的棉花團(tuán)壓在指甲上數(shù)秒鐘，指甲油即脫落。在根據(jù)個(gè)人愛好修出指甲的形狀后，應(yīng)切記加工指甲圍邊。為了軟化指甲圍邊的表皮和厚的部分，可把指甲頂部放入溫?zé)岬姆试硭薪荨＿^3～5分鐘后，用指甲鉗后部的尖利部分小心地以很快的動(dòng)作從左往右將指甲圍邊啟起來，再將指甲圍邊由下向上翻起來，用尖端彎曲的小剪刀以平穩(wěn)、連續(xù)的動(dòng)作從左向右剪掉指甲圍邊的皮。最后，用蘸了酒精的棉花球給指甲圍邊的切口和指甲蓋消毒，用潤(rùn)膚膏擦手指并做輕輕地按摩，此后上指甲油。

(蘭心)

人描太親昵惹來“描抓病”

醫(yī)學(xué)上，“貓抓病”是一種自限性疾病，也就是說多數(shù)患者毋須特殊治療即可自行痊愈處理原則一般采取對(duì)癥治療，如有發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大，可每天口服利福平600毫克，療程15～90天，可使淋巴結(jié)明顯縮小。預(yù)防“貓抓病”的措施有：

1、家中如養(yǎng)了貓，應(yīng)盡量關(guān)在房?jī)?nèi)，不讓其在野外亂竄亂跑，同時(shí)盡量不去挑逗或激怒貓，以免被貓咬傷或抓傷。

2、如果被其他動(dòng)物如狗、猴、兔等抓咬，或被動(dòng)物的犄角、碎骨片等刺傷也可引起此病。故家長(zhǎng)帶小孩到動(dòng)物園或野外游玩時(shí)應(yīng)慎防猴、狗等動(dòng)物的抓咬或碎骨片、木片等刺傷。

3、如果被貓抓傷后應(yīng)立即用碘酊涂局部傷口，最好盡早去醫(yī)院醫(yī)治，避免引起其他并發(fā)癥。

(陽君)

每天勤做健腳操

每天做幾次健腳操，對(duì)強(qiáng)健肌肉和改善血液循環(huán)很有好處。

雙手扶住椅子背站立，高高踮起腳尖數(shù)次，慢慢落下，直至與腳后跟平。光腳在屋里走，盡量踮起腳尖，再慢慢落到腳后跟。

用腳后跟走路，盡量抬高腳掌的前半部分，不要碰著地板。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，用腳后跟站立，腳趾輪流朝里朝外。

(晶子)

動(dòng)靜結(jié)合巧休息

人到老年，長(zhǎng)時(shí)間保持行走、站立、端坐和躺臥對(duì)健康都沒有好處。相反，經(jīng)常變換姿勢(shì)對(duì)保健很有益。比如說愛看電視的老人，坐在沙發(fā)里全神貫注久了，趁更換節(jié)目的時(shí)候，站起來走向庭院、陽臺(tái)，揮拳踢腿或健步行走之后，換來的是難得一見的愜意。

老人外出采購(gòu)或無目的地溜達(dá)，歸來時(shí)只覺得兩腿膝蓋發(fā)酸，這時(shí)最需要的是“加油”和變換姿勢(shì)?！凹佑汀笔乔宀枰槐?，變換姿勢(shì)是躺下來，放松全身，仰臥在床，心無所思，這是凈化心靈的好機(jī)會(huì)。倘能寬松衣裳，做幾分鐘的按摩，再深深地呼吸幾次。只用十幾分鐘，疲勞就會(huì)消退，挺舒暢的。

學(xué)會(huì)順氣

生氣上火，悶在心里不好。這是人人都知曉的道理，可是如何防止生悶氣呢?以下四種排泄法可供參考：

一是哭泣排泄法。找一個(gè)避人的地方，痛痛快快地放聲大哭一場(chǎng)，讓委屈和怨氣都隨著眼淚一起傾瀉出去。雨過天晴之后，心情會(huì)豁然開朗。

二是談話排泄法。找一個(gè)貼心的人一吐為快，不但可以使心中的火氣和郁悶煙消云散。還可以在知心人的勸告鼓勵(lì)中重新振作起來。

三是擊打排泄法。找一個(gè)適當(dāng)?shù)奈矬w作為發(fā)泄的對(duì)象，或擊打、或斥責(zé)、或辯解、或訴說，自己為自己提供一個(gè)釋放的場(chǎng)所，從中：獲得一些滿足和一安慰。

四是散步排泄法。到海邊去看驚濤拍岸浪打沙灘；到山坡去舉目望遠(yuǎn)高聲吶喊：到公園去觀草賞花領(lǐng)略自然。走出去，呼吸新鮮的空氣，不僅會(huì)從中受到啟迪，也會(huì)更加熱愛生活。

(韋生)

家庭裝修應(yīng)環(huán)保

在裝修設(shè)計(jì)階段，要注意室內(nèi)的空氣是否流通。在裝修后，室內(nèi)仍要有“穿堂風(fēng)”通過，流動(dòng)的空氣不僅能給您帶來充足的氧氣，而且會(huì)迅速帶走空氣中的有害物質(zhì)。因此。不要在門窗附近設(shè)置隔斷等東西，阻礙空氣流通。對(duì)于廚房、衛(wèi)生間等空氣不易流通的地方，要利用排風(fēng)扇強(qiáng)制換氣。

色彩不僅是裝飾居室的主要手段，也是保證健康的重要方面。大面積的鏡面在強(qiáng)烈的陽光下，會(huì)產(chǎn)生“光污染”，對(duì)人的視力系統(tǒng)有損害，而且會(huì)讓人感到煩躁不安。而過于深的顏色，也容易讓人產(chǎn)生壓抑的感覺。

(海浪)

高血壓患者倍加留意

●高血壓患者首次降壓藥應(yīng)晨起時(shí)服用，目的在于控制上午血壓增高，預(yù)防與血壓驟升有關(guān)的心腦血管意外事故的發(fā)生。

●高血壓病人要做到“五要”，即戒煙戒酒、限鈉加鉀、減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、情緒穩(wěn)定。

●高血壓患者一般可采用散步、慢跑、騎車、游泳、跳舞、劃船、做體操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)降壓和增加左心室功能有益，還可使體重降低。舉重、推球、牽拉等項(xiàng)目應(yīng)避免。

●高血壓患者要“三松”，即褲帶松、鞋子松、衣領(lǐng)松，要避免褲帶勒得過緊，鞋子太小太窄，領(lǐng)帶扎得太緊。

(美心)

旅途發(fā)病救助有方

暈倒昏厥千萬不可隨意搬動(dòng)患者，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應(yīng)，應(yīng)使患者頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢(shì)，采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。

關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立刻揉搓按摩，應(yīng)立刻用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎，爭(zhēng)取及早康復(fù)。

心絞痛有心絞痛病史的患者，出外游玩應(yīng)攜帶急救藥品。發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)。迅速將硝酸甘油含于其舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

急性腸胃炎由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性腸道疾病，如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀。同伴們應(yīng)立即將病人送到附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理，以防傳播擴(kuò)散。

(韋生)

辣椒巧治腰腿痛

將朝天椒20多個(gè)，用剪子剪斷連辣椒籽一起放在有螺絲口的寬口瓶子里，再倒入60度的糧食酒，沒過辣椒兩指。密封放置4—5天后，可用棉花棒蘸辣椒酒擦疼處，最好是反復(fù)擦2～3遍。再用熱風(fēng)機(jī)吹干，使患處于得快，且加熱效果更好。每日1次，最多2次，擦酒三四天后，停兩天，再去洗澡，第二天疼痛就會(huì)消失。

(亮子)

果蔬的健康吃法

清洗去皮正確的方法是先用水沖冼干凈后，還需去皮再食用。

擇時(shí)而吃一般情況下，較合適的時(shí)間是飯前一小時(shí)或飯后2小時(shí)。

對(duì)癥吃法例如，蘋果中含有蘋果膠，血脂高者可多吃。梨，性寒味甘，可用于治療咳嗽、氣喘、咽干口燥等癥?；几哐獕?、心臟病者。

加工后吃像菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等含有草酸，影響食物中鈣的吸收，在烹調(diào)時(shí)最好先用開水燙一下，以除去草酸。蘋果吃后容易損壞牙齒，若能馬上用清水或茶水漱口可避免發(fā)生齲齒。

(仁堂)

眼皮浮腫莫驚慌

由于過度疲勞、睡眠不足和年齡的變化，會(huì)出現(xiàn)上下眼皮浮腫的現(xiàn)象。要減少或除掉這個(gè)不愉快的現(xiàn)象，香芹菜、土豆及植物油可以幫忙。香芹菜葉切碎，放在閉著的眼皮上，上面蓋上潮濕的棉花或紗巾，蓋15分鐘。切碎的生土豆與2茶匙面粉和2茶匙生牛奶混合，1茶匙切碎的香芹菜葉和2茶匙酸奶油混合制成的面膜對(duì)眼睛也有好處。

(瑩雪)