五祖拳總訣法釋析

蔡銘鋒

俗話說：“不依規(guī)矩，難成方圓”。故五祖拳宗師蔡玉鳴高足、武舉人尤鳳標(biāo)(字祝三)在《中華柔術(shù)大全》一書中寫道：“柔術(shù)(指五祖拳)首重姿勢，無姿勢則如傀儡登場，雖亦步亦趨，旅進旅退，索然無復(fù)生氣矣。是故百會提則頭挺，牙關(guān)起而項強；眼觀四路，耳聽八方；兩肩墜而心胸守，十趾翹則足力生；步武注重后肢，運勁先提五肚；卸大椎以通中氣，兜前足以固膀胱；小腹須防，尾閭務(wù)夾。此則全身姿勢，習(xí)柔術(shù)者不可不知也”?，F(xiàn)將其訣法釋析如下：

百會提則頭挺：即太極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”，在本門則稱為“鵝頭燕額”。有人說，“三戰(zhàn)”的初步是“三正”(頭正、身正、馬正)。形意拳論謂：“頭為周身之主”，行拳時，頭部保持中正，不但有利于身體的平正，且能使習(xí)練者氣血運行順暢，精神飽滿，反應(yīng)也更為敏捷。正如形意拳論所云：“頭部正直，精氣貫頂。”太極十三勢歌云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸?！碧珮O拳行功心解亦云：“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頭頂懸也?！?/p>

牙關(guān)起而項強：五祖拳要求習(xí)練者在行拳時，咬緊牙關(guān)，咧開嘴，名為“龍喉獅嘴”。此訣可使下頦自然向里收合，并產(chǎn)生“頂勁”，使頸項強勁，又無緊張僵挺的弊病，與“提百會”有相輔相成之功。此訣可防止習(xí)練者因出招過猛而震傷腦部，同時也是練好喉功的一個法門。經(jīng)常習(xí)練，可使頸部強勁，能夠承受對手扼喉的招數(shù)。訓(xùn)練有素者，月余即可表演喉斷竹筷。

眼觀四路，耳聽八方：耳、目在攻防技擊中具有極重要的作用，耳聰目明而后才能談得上反應(yīng)敏捷、出手準(zhǔn)確。五祖拳是一門內(nèi)外兼修的拳法，行拳時，顧盼之間，眼神炯炯，威儀外現(xiàn)，形中有意，以意領(lǐng)形，方為得法。

兩肩墜而心胸守：此訣與太極拳“沉肩墜肘”相似，即要求行拳時肩關(guān)節(jié)松沉，肘關(guān)節(jié)垂墜。少林拳論謂：“肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)”，肩松則臂長，靈活而舒展。故沉肩以催肘，垂肘以催手。沉肩與含胸相結(jié)合，可開胸順氣，氣通任脈，亦有助于上下挺拔，保持身體中正。出手時，肘部似直非直，似曲非曲，非特別需要手不高舉。即使是“打節(jié)”時，肘部也應(yīng)略微偏下，高不過肩。如此不但可以保護胸肋，更有助于發(fā)力沉雄。

十趾翹則足力生：“十趾翹”的實質(zhì)就是“四點金落地”(即以跟骨與第一(zhí音直)趾關(guān)節(jié)為著力點，支撐體重，兩足四點，故名)，此訣因小腿肌群收縮，故可增強樁步的穩(wěn)固性，同時也增加了練功強度。初習(xí)時不甚習(xí)慣，但習(xí)之既久，則不但腿力大增，小腿前脛的硬度亦相應(yīng)增強，配合排打，可練出“鐵腿功”。

步武注重后肢：五祖門內(nèi)素有“身腳”之說，即多數(shù)步型均要求兩足一虛一實，重心偏重于后腿，前腿既虛且實，承擔(dān)較少的體重。其中最典型的就是“三戰(zhàn)馬”(類似于形意拳“三體式”)，此種步型輕巧靈便，可升可落，可進可退，可攻可防，具有較強的實用性。此外，在行進中還要注意：后腳用力蹬，前腳用力踩，以后腳催前腳。此即形意拳論中所謂的“腳打踩意不落空，消息全憑后腳蹬”。

運勁先提五肚：五肚指的是丹田，武諺云：“練就丹田混元氣，打遍天下力不?！?，五祖拳素有“金剛勁力”之稱，其渾厚剛強的力量，即是通過“提腸吊肚”，調(diào)動丹田之氣，使其與外勁一起發(fā)出而產(chǎn)生作用的。換句話說，就是只有“意、氣、力”三者合一，才能發(fā)出威力驚人的一擊，才能算是真正掌握了五祖拳發(fā)勁的方法。

卸大椎以通中氣：大椎穴在第七頸椎與第一胸椎之處，是督脈的主要穴位。由于大椎正處于頸背的連接處，故卸大椎就是通過頭頂、項直與拔背、塌腰相結(jié)合，使大椎穴處于放松狀態(tài)。如此則身體正直，百會、氣海上下成一直線，因而后三關(guān)易通，腎氣因之上達泥丸，而流通于任督二脈。

兜前足以固膀胱：此訣要求步型中的前足要稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)亦微向內(nèi)扣勁，不得散亂外敞。如此不但有利于固守膀胱小腹部位，防止敵手對我襠部、小腹的襲擊，而且起腳發(fā)足也較快。

小腹須防，尾閭務(wù)夾：此訣與上訣極有關(guān)聯(lián)?！靶「鬼毞馈弊圆淮?，而所謂“尾閭務(wù)夾”指的是運氣催力時，要“緊襠抿胯”，要求兩大腿稍向內(nèi)側(cè)收夾，同時臀部收緊，提睪收肛。而要做好這一切，便必須與“兜前足”相配合，因為前足不兜，則大腿難夾。束腿、收臀、夾襠、提肛是南少林練氣秘訣之一，名為“提桶子勁”。應(yīng)用于實戰(zhàn)，則有“叫起地力”之功(即利用地面的反作用力)，配合“搖身振胛”，可充分發(fā)揮身體整體功能，使力貫周身，勁達四梢，產(chǎn)生伸縮抖彈的驚炸勁。

以上是五祖拳對身體各部的基本要求，習(xí)練者行拳時務(wù)要處處照顧到，不可忽略了其中的某一部分。只有如此，才能真正做到“勢正招圓”，充分表現(xiàn)出五祖拳的特點。