克服過(guò)分敏感和疑病癥

王保健

俄國(guó)作家契訶夫刻畫了一個(gè)地位低賤的小公務(wù)員形象,在一次看戲時(shí),小公務(wù)員沒(méi)有控制住自己,在一位高貴威嚴(yán)的將軍背后打了一個(gè)噴嚏。其實(shí)將軍根本沒(méi)有在意,可小公務(wù)員嚇壞了,他以為將軍一定生他的氣,就一個(gè)勁兒地向?qū)④姷狼?希望將軍說(shuō)一句原諒他的話。正因?yàn)樗闹厝B四,使得將軍更加生氣,更加厭煩。結(jié)果小公務(wù)員就加倍地疑心自己觸怒了將軍大人,整日惶恐不安,不久郁郁而終。

這種現(xiàn)象與當(dāng)事人過(guò)分敏感,或是在性格敏感的基礎(chǔ)上,長(zhǎng)期過(guò)分注意和擔(dān)心自己的名利,或者長(zhǎng)期懷疑自己患了某種疾病有關(guān)。

生活中不乏性質(zhì)類似的事例。一位剛滿17歲的少女,在集體生活中,總疑心別人議論她、指責(zé)她;身體稍有不適,就懷疑自己得了肝炎或不治之癥。還有一些人將自己一般的頭昏看成是患了腦部腫瘤牷跑步時(shí)心慌心悸就以為自己患了心臟病,如此等等。正由于他們把懷疑當(dāng)成了真實(shí),所以他們常常為自身的健康或疾病煩惱,而且他們也確實(shí)存在某種疾病的自覺(jué)癥狀和痛苦。這種人對(duì)自身持有牢固的病態(tài)信念,因此提心吊膽,焦慮不安,飽嘗著比真有其病更深的痛苦。

患有這種疑病癥者,切忌胡思亂想,如果懷疑自己患了某種病,可以找一位你信任的大夫好好檢查一番,大夫說(shuō)沒(méi)病,就是沒(méi)病。因?yàn)獒t(yī)生掌握專業(yè)知識(shí)和科學(xué)檢查手段,他的結(jié)論是實(shí)事求是的。

治療疑病癥,從心理角度講,要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示。"自我感覺(jué)良好"往往帶有積極的自我暗示色彩,在日常生活中,我們需要加以強(qiáng)調(diào);消極的自我暗示是一種不健康的心理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,三分之二的常見(jiàn)病同心理因素有關(guān)。有一位病人天天擔(dān)心自己睡不著,把質(zhì)量不高的睡眠說(shuō)成是"一夜未睡",結(jié)果他真的失眠了。醫(yī)生了解情況后,每晚給他注射一支毫無(wú)催眠作用的生理鹽水,這位病人竟接連幾天說(shuō)我"睡得真香"。其實(shí),真正起作用的是他自己心理上的變化。

俗話說(shuō),庸人多自擾。那么如何預(yù)防疑病癥,拒絕做一個(gè)庸人呢?這里有幾點(diǎn)值得注意:

一是避免精神創(chuàng)傷和長(zhǎng)期的情緒不良狀態(tài),保持心理健康和情緒的穩(wěn)定愉悅。

二是平時(shí)過(guò)分敏感、謹(jǐn)慎、固執(zhí)、多疑的人,要有意識(shí)地培養(yǎng)自己善于思索、自信、自尊、隨和的個(gè)性。

三是注意自己感覺(jué)能力的訓(xùn)練。人對(duì)機(jī)體內(nèi)部的各種信息和各種刺激都有感知能力。感覺(jué)過(guò)分敏感,就會(huì)脫離現(xiàn)實(shí),就會(huì)把生理的感覺(jué)疑為疾病的過(guò)程,把輕微的小病體驗(yàn)為大病、重病。感覺(jué)要恰如其分,才能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)機(jī)體的狀態(tài)。學(xué)會(huì)忍耐痛苦的人,輕微的疼痛刺激并不能引起他疼痛的感覺(jué),而對(duì)于對(duì)疼痛過(guò)分敏感的人,輕微的疼痛刺激足以使他寢食不安,如患重病。

四是培養(yǎng)科學(xué)的態(tài)度。要準(zhǔn)確地判斷自己的健康狀況,還必須有一定的醫(yī)學(xué)常識(shí),張冠李戴、無(wú)中生有,都源于無(wú)知。學(xué)點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí),堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度,遵從醫(yī)矚,就不會(huì)疑神疑鬼了。