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    夏季抗暑“大會戰(zhàn)”

    1999-06-07 13:35談天等
    大眾醫(yī)學(xué) 1999年7期
    關(guān)鍵詞:大會戰(zhàn)冷飲池水

    談天等

    烈日當(dāng)頭,酷暑炎炎,我們迎來了一年中最熱的日子。

    高溫會對我們造成哪些影響呢?——人體血液循環(huán)會加快,大量出汗,心臟負(fù)荷加重,胃蠕動減少,食欲受到影響,再加上睡眠不足,難怪人們要對漫漫夏日望而生畏了。

    盛夏季節(jié),我們要嚴(yán)把“病從口入”關(guān),許多腸道傳染?。ǜ篂a)、食物中毒就是因為進(jìn)食了腐敗變質(zhì)的食物所致?!疤齑鬅幔舜蟾伞?,揮汗戰(zhàn)高溫的露天及高溫作業(yè)者,如建筑工人、煉鋼工人、交通民警等更要注意預(yù)防中暑。為了避免太陽中的紫外線對人體的傷害,在選用合適的防曬化妝品的同時,還請戴上遮陽帽或撐把遮陽傘,男士也不例外噢!

    夏秋季還是乙腦、瘧疾、鉤端螺旋體病等疾病的好發(fā)季節(jié),因此,凡出現(xiàn)發(fā)熱、全身乏力等癥狀,應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。同時,別忘了消滅蚊子、蒼蠅、老鼠等“害人蟲”。

    暑假是孩子們的黃金休假日,看電視可得注意用眼衛(wèi)生。要說本季最適宜的運(yùn)動當(dāng)然屬游泳,但紅眼病、皮膚感染等疾病不可不防,尤其要當(dāng)心避免意外,往年游泳溺水事故給我們帶來多少深刻的教訓(xùn)!

    我們善意的提醒還有:預(yù)防燙傷;預(yù)防農(nóng)藥中毒……

    讓我們從一點(diǎn)一滴做起,愿朋友們能愉快地度過夏季。

    冷飲——最暢銷的食品

    在揮汗如雨的季節(jié),要問最想吃的是什么,十有八九都會回答冷飲,特別是孩子,對市面上的各色冷飲品牌更是如數(shù)家珍。其實,冷飲中的含糖量都很高,并不能從根本上解除口渴。相反,只能使人體攝入過多熱量而降低食欲,最終導(dǎo)致體內(nèi)必需營養(yǎng)素的缺乏。加上冷飲中添加的色素、香料、穩(wěn)定劑、防腐劑大多為人工合成,其營養(yǎng)價值永遠(yuǎn)不能與天然食品相媲美。因此要牢記以下兩點(diǎn):①在盛夏之時,尤其是在劇烈運(yùn)動、大量出汗后,應(yīng)多喝溫開水;②平時多食富含水分的果蔬,如西瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等,這些才是真正的解暑良品。

    防曬霜——最合適的化妝品

    盡管陽光是萬物生長之源,但沒有人會喜愛夏季的艷陽。不是嗎?此時的陽光不僅會曬黑皮膚,還會加速皮膚老化,一不留神,皮膚還會被曬得水腫和脫皮,那可是很痛的噢!導(dǎo)致這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€。所以,夏季外出時,別忘了在皮膚暴露部位涂上防曬霜。要記住,防曬化妝品包裝上都標(biāo)有SPF值,這是一種防曬性能指標(biāo),如SPF值為20,指在同樣的陽光照射條件下,產(chǎn)生皮膚紅斑的時間會延長20倍。還請記?。孩賁PF值并非越高越好,需根據(jù)膚色及接觸陽光的時間長短來選擇;②國人的皮膚大多呈淺黃色至黃棕色,SPF以選用6~15為宜。

    游泳——最佳運(yùn)動選擇

    大熱天下池游泳,既消暑,又健身,可謂一舉兩得。難怪一到夏天,各大游泳場所就會爆滿。然而,由于一些游泳者不注意個人衛(wèi)生,導(dǎo)致池水污染較為突出。除能檢出一般細(xì)菌外,還可檢出綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、寄生蟲卵,不僅給池水消毒帶來困難,而且還可導(dǎo)致紅眼病、皮膚感染甚至腸道傳染病。為了保證池水的潔凈,游泳者必須注意以下衛(wèi)生要求:①自覺遵守國家“游泳場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)”要求,體檢合格方可入池游泳,切忌買張合格證蒙混過關(guān)。嚴(yán)禁肝炎、心臟病、皮膚癬疹(包括腳癬)、重癥沙眼、急性結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病等患者和酗酒者游泳;②為減少池水污染,入池前必須先進(jìn)行全身淋浴,將頭發(fā)和肛門沖洗干凈,別忘了洗去化妝品,并通過強(qiáng)制性浸腳消毒池,進(jìn)行腳部消毒,切忌敷衍了事;③購買優(yōu)質(zhì)游泳衣褲,以防劣質(zhì)品褪色而污染池水;④游泳后必須滴眼藥水。

    心肺功能不佳者——最需要氧氣的人

    隨著全球氣候的普遍轉(zhuǎn)暖,夏天已越來越讓人感到熱不可耐。正常人尚可通過體溫調(diào)節(jié)中樞來加快心輸出量和呼吸頻率,擴(kuò)張皮膚血管、出汗等,提高散熱效應(yīng),以適應(yīng)高溫環(huán)境。高血壓病、器質(zhì)性心臟病、慢性支氣管及肺氣腫等患者,如果沒有足夠的防暑降溫措施,或者空氣濕度較高、通風(fēng)不良時,高溫環(huán)境會使之心跳加快,呼吸加速,從而加重心肺功能負(fù)擔(dān),導(dǎo)致患者出現(xiàn)乏力、頭痛、胸悶、氣急、呼吸困難等癥狀,感到“空氣不足”而引起呼吸窘迫感。此時,可采取以下措施:①把患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息,口服涼鹽水、清涼含鹽飲料,以防止體溫調(diào)節(jié)失控,體熱蓄積,體溫聚升;②最好能給予吸氧,各種家用氧氣發(fā)生器均可,每日2至3次,每次持續(xù)15至20分鐘。短期間歇的吸氧可以促進(jìn)細(xì)胞有氧代謝,明顯緩解呼吸困難,讓這些最需要氧氣的人也能安然度夏。

    糟制熟食——最容易“惹禍”的食品

    糟制熟食俗稱“糟貨”,因其清淡、開胃而迎合了人們的消夏口味,于是,吃“糟貨”成了夏天的一道風(fēng)景線。在此要提醒各位,吃“糟貨”得非常小心。因為夏季氣溫、濕度偏高,是細(xì)菌適合繁殖的季節(jié),而糟制熟食由于冷加工時間長、污染細(xì)菌的環(huán)節(jié)多,加之浸在鹵水中盛放更容易變質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計,每年在夏季發(fā)生的食物中毒及腸道傳染病要占全年的一半以上,而因食用不潔鹵味熟食而造成的食物中毒及腸道傳染病要占全年的1/3以上,其中“糟貨”更是首當(dāng)其沖。因此,在夏季要保“口?!?,還得注意以下幾點(diǎn):①不買無證攤販制作的“糟貨”;②隨買隨吃,切忌在室溫條件下保存;③不宜隔頓食用,如果隔頓,也應(yīng)及時放到冰箱里單獨(dú)冷藏,吃時回?zé)?;④注意切配衛(wèi)生,生熟食分開。

    學(xué)生——看電視最多的人

    “放暑假了,該好好放松一下?!庇谑牵松贁?shù)外出旅游和活動外,大多數(shù)學(xué)生開始在電視機(jī)、電子游戲機(jī)前“上班”,他們往往忽視了該讓自己的雙眼也好好放松一下。如果長時間近距離呆在熒屏前,雙眼經(jīng)常處于高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài),會導(dǎo)致視力下降。曾有報道,某學(xué)生因長時間連續(xù)玩電腦游戲而致雙眼暴盲。從歷年學(xué)生健康監(jiān)測情況來看,在二十多類疾病中,視力低下約占40%。因此,學(xué)生的視力保護(hù)一刻也不能忽視,即使放假,也要隨時注意用眼衛(wèi)生。當(dāng)然,電視還是可以看的,但必須做到以下幾點(diǎn):①連續(xù)看電視半小時至1小時,至少休息5~10分鐘;②眼與電視屏面的距離為屏面對角線的5~7倍,屏面的位置應(yīng)比眼睛稍低些;③室內(nèi)保持一定的照明度;④看完電視后,做些輕松的全身活動或眼保健操。

    高溫、露天作業(yè)者——最需要降溫的人

    在高溫季節(jié),人體各項生理功能都相對比較低下,健康人或一般工作者,通過加強(qiáng)機(jī)體自身調(diào)節(jié)尚可適應(yīng)。某些與熱“有緣”的特殊工種者,則需要追加防暑降溫措施,才能維持其正常生理功能。如高溫作業(yè)者,機(jī)體產(chǎn)熱和由外界環(huán)境吸熱均較一般人大大增加;露天作業(yè)者,由于太陽輻射使腦部直接受熱而影響頭腦的正常功能。對此,須采取相應(yīng)的降溫措施:①高溫作業(yè)者的作業(yè)環(huán)境應(yīng)有有效的通風(fēng)降溫設(shè)施,多飲含適量鹽分的清涼飲料,飲食以清涼為宜,并注意蛋白質(zhì)、維生素等的合理補(bǔ)充,保證充足的休息和睡眠;②露天作業(yè)者應(yīng)采取早出工、晚收工、中午延長休息的作息時間,并備好水壺、毛巾,戴好寬邊遮陽涼帽,穿棉質(zhì)長袖襯衫和長褲。

    蚊子——最可惡的昆蟲

    每到夏季,可惡的蚊子總是“不邀而至”,不僅自身活動頻繁,其體內(nèi)攜帶的乙型腦炎和瘧疾的病原體也“生逢佳時”,大肆繁殖。所以,此時的蚊子不僅對人叮咬騷擾,更嚴(yán)重的是通過叮咬傳播乙型腦炎、瘧疾等蟲媒傳染病。上海市疾病預(yù)防控制中心的蟲情監(jiān)測和疫情監(jiān)測資料表明,市區(qū)蚊子的繁殖活動高峰與乙型腦炎和瘧疾的發(fā)病密切相關(guān)。為此,需做好滅蚊、防蚊工作,具體如下:①在多蚊地區(qū)懸掛蚊帳,如將蚊帳浸漬殺蟲劑則效果更好;②用氣霧劑、噴射劑在室內(nèi)噴灑,可迅速殺滅成蚊,但須關(guān)閉紗窗、紗門,以防外界蚊子再度入侵;③用盤香(黑、綠)、電蚊香片、液體蚊香等在居室內(nèi)驅(qū)蚊;④旅游、野外或晚間作業(yè)者,可涂抹驅(qū)蚊劑。

    (談天、須欣、蘇謹(jǐn)、顧雅萍、江玉庭、劉弘、周月芳、楊士興、梁鐵麟供稿)

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