運動——天然防癌的良方

李運揚

在人類社會全面向二十一世紀推進的時刻，人們不能不特別關注一個與人的生命和健康悠關的問題——癌癥的防治。

由于對癌癥的病因尚不甚明了，由于癌癥的發(fā)生和發(fā)展呈現(xiàn)極其復雜的進程，使得人類即使經(jīng)歷多年的努力研究，仍不能獲得極為有效的手段來徹底防治癌癥。因此，癌癥仍在不斷地奪去人們寶貴的生命，使人們“談癌色變”。

但是，科學與文明的進步，聰明才智的積累，科技手段的發(fā)展，仍然給癌癥防治提供了良方。其中，最為天然，最接近人類的生理過程的方法便是“運動防癌法”。

運動時吸入大量氧

環(huán)繞我們居住的地球有一個大氣層，其含氧量平均為20％(隨海拔高度不同，大氣含氧量有所變化)。氧給人類和動物的生命提供了最根本的保障。

人們在參與健身運動時，由于體力消耗的增加，體內新陳代謝過程的活躍，使得身體對氧的需要量大增，反射性地刺激呼吸器官加強工作，吸入大量的氧氣。據(jù)科學測試，跑步時比安靜態(tài)要吸入多幾倍、乃至幾十倍的氧氣。例如以跑步(勻速慢跑)和坐姿相比較，前者比后者多吸氧達8—12倍。

氧的充分供給，使得身體的各個臟器、各種組織、以及基礎結構——細胞，均能處于最佳的生命狀態(tài)之中，她的新陳代謝過程也能進行得最充分、最徹底。專家們一致認為，處于供氧最好狀態(tài)的細胞，不易轉變?yōu)榘┘毎?。因此。吸氧充分成為防癌的有力手段?/p>

運動，提高身體免疫力

免疫力對于機體來說，就是一種與生俱來的防御機能。如果能保持良好的免疫力，癌細胞就難于發(fā)生、難于發(fā)展、難于向其他地方轉移。

免疫力，主要來自血液循環(huán)及淋巴循環(huán)中數(shù)以億萬計的小戰(zhàn)士——白血球、淋巴球、巨噬細胞。它們對血液中的外來侵犯者，包括病毒、細菌、癌細胞等，均有很強的識別能力。這些擔負防御功能的細胞，一旦發(fā)現(xiàn)外來異物，即奮起包圍、堵截、進而吞噬之，把敵人徹底消滅。當免疫力低下時，這些細胞的數(shù)量不足，吞噬能力不強，不足以抵抗外來侵略者時，人體可發(fā)生病變，包括發(fā)生癌癥。

機體參加活躍的體育運動時，可促進白血球、淋巴球、吞噬細胞大量進入血流。據(jù)觀察，運動后單位體積的血液標本中白血球可增加1000至2000個，在整個血液循環(huán)中的總數(shù)將十分可觀，大量的白血球及其他吞噬細胞將對可能出現(xiàn)的癌細胞有強大的殺傷作用。

運動，促進身體血液循環(huán)

人們在參加各種體育運動時，尤其在參與較為激烈的運動時，心血管系統(tǒng)功能活躍，血液循環(huán)明顯增加，身體各處的微血管開放(包括毛細血管)，微循環(huán)同時增強。身體各部分、各臟器的供血增加。

供血增加，與前述的供氧增加一樣，對機體組織與細胞的生理功能有巨大的營養(yǎng)保健作用。在血液的充分滋潤下，細胞易保持于健全狀態(tài)。換句話說，供血供氧充足的細胞不易轉變?yōu)榘┘毎?/p>

運動也促進排汗，排汗時能大量排出體內的代謝廢物如尿素、尿酸、氨、氮等。同時，一些金屬離子如砷、鍶、鈹、鋁、鉛等，也將隨汗液的排泄而排出。專家認為，某些金屬離子的毒性有致癌作用。因此，運動時的排汗有凈化血液、排除廢物毒物的功效，減少了致癌化合物對人體的致癌作用。

運動，促進新陳代謝

機體在安靜狀態(tài)下，新陳代謝保持在一個最低的水平，稱為“基礎代謝率”。當機體隨著活動、勞動、運動……而漸漸加大活動量或延長活動時間時，基礎代謝率便逐漸增加，直至達到與活動強度一致的代謝水平。

新陳代謝的活動，使機體各系統(tǒng)、各器官、各組織、乃至各細胞群都處于功能活躍狀態(tài)，有利于及時清除代謝產物，吸收營養(yǎng)成分，抵抗外來異物、病毒、細菌、毒素的侵襲，從而為防止癌的發(fā)生打下了良好的基礎。

最近的科學研究證實，機體內脂質的過氧化作用可產生自由基，這是一種對機體有害的物質，是導致衰老變化，引起癌腫的原因之一。參加適當?shù)倪\動，可消除過氧化作用、抑制自由基的生成，有利于防止癌的形成。

運動，還可消耗身體內多余的脂肪，而脂肪與結腸癌的發(fā)生有關。

運動，增強消化功能

人們大都有這種體會，在參加登山、游泳、打球、練拳……等等活動之后，較容易感到饑餓，吃起東西來也更香甜。這是因為，運動消耗了體內的能量儲備，促進了胃腸道的蠕動和分泌功能，使得食欲改善，消化過程增強。消化改善的同時，營養(yǎng)成分的吸收也大大增強。消化系統(tǒng)功能的正常運作，非常有利于預防消化道癌癥的發(fā)生。因為癌癥總是在功能不正常、動作機制不充分，以及有慢性疾患的基礎上產生和發(fā)展。

運動者大便常通暢無阻。每天定期的大便能及時排干凈腸道內存留的糞便，大大減少有毒物質及致癌物質在結腸內滯留的時間，從而防止癌癥的發(fā)生。

運動，改善情緒、鍛煉意志

當人們精神抑郁、情志不暢時，會抑制身體正常的生理機制，降低抵抗力及免疫力，有利于癌癥的發(fā)生。而參加豐富多彩的體育運動，能增強精神活力，產生積極向上、熱愛生活的良好情緒。同時又能鍛煉出堅定不移的意志，提高人的自信心，拓展心胸，不致于因小有所失而郁悶不快，使情緒心理保持于比較穩(wěn)定的狀態(tài)。這一切，都有利于抵抗癌癥的產生，運動醫(yī)學專家進行的實驗觀察也有力的證明，長年參加運動者比之對照組(即基本不參加運動、或很少參加運動者)，癌癥的發(fā)生率要低得多。

以上的事實充分說明，參加體育運動，乃是天然的抗癌良方。對任何人來說，在任何時候開始參加運動，都不算為之過晚。在了解了運動的價值之后，全身心地投入吧!

(責任編輯／韓春萌)