練好太極拳的關(guān)鍵

孟乃昌

流傳甚廣的太極拳問(wèn)世至今已有三百余年，它作為一種經(jīng)過(guò)了歷史考驗(yàn)又較少偏頗流弊的鍛煉方式，贏得了中外人民的交口贊譽(yù)和衷心的喜愛(ài)它奇特的健身效果以及蘊(yùn)含于其中的耐人尋味的力量，古往今來(lái)，吸引了無(wú)數(shù)人對(duì)它的追求。

然而，就象學(xué)下棋一祥，馬走日、象飛田的規(guī)則一學(xué)就會(huì)，可要把棋藝提高就不那么容易了。太極拳也是如此，太極套路好學(xué)，但要獲得太極功夫還真不那么容易呢。比如說(shuō)，練拳時(shí)體內(nèi)無(wú)感覺(jué)呢，還是頭頂和小腹(百會(huì)與關(guān)元穴所在)總有一股溫溫?zé)岣心?在嚴(yán)寒時(shí)練拳，是越練手腳越?jīng)瞿?，還是熱感至手、足心(勞宮、涌泉穴所在)呢?這是區(qū)別你練得是太極操還是太極拳的關(guān)鍵所在。沒(méi)有內(nèi)在的感覺(jué)，只是循規(guī)蹈矩地做著套路，那只能是在做太極操，而非太極拳也。當(dāng)然，動(dòng)比不動(dòng)強(qiáng)，但離獲得太極拳的真正效果，相去就甚遠(yuǎn)了。

那么，怎樣才能練好太極拳呢?其實(shí)，練好太極拳的關(guān)鍵就在于是否真正做到“放松”了。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)要消除神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和全身肌肉的放松，要求打太極套路時(shí)式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)。其中，“放松”是正確練法的起點(diǎn)。何為放松呢?有人認(rèn)為，松就是松弛、松軟，于是打起套路來(lái)，渾身軟塌，還以為“太極用意不用力”就是不要用勁，這實(shí)在是對(duì)太極拳的一種誤解。照這些人的看法，“太極四兩撥千斤”恐怕是天方夜譚了。

太極拳所說(shuō)的松，是全身關(guān)節(jié)的舒展。放松是指的全身關(guān)節(jié)、肌肉、肢體在形態(tài)和生理?xiàng)l件允許的情況下盡量地伸展、松開(kāi)，說(shuō)到底是“似松非松”。這樣的放松，就不是軟綿綿了，而是有一種“內(nèi)勁”，一種剛?cè)嵯酀?jì)的內(nèi)勁。如何做到這種真正的放松呢?不少人認(rèn)為這一點(diǎn)很難，不用勁吧，自己練著也覺(jué)得乏味；用勁吧，一用就僵，動(dòng)作就不圓活了。怎么回事呢?這主要是因?yàn)閯哦减吭谑滞笊狭?。那么，?yīng)該是怎樣一種感覺(jué)呢?你可以在小臂上承受一重量，來(lái)體會(huì)一下負(fù)重時(shí)肢體用勁伸展拉長(zhǎng)的感覺(jué)。當(dāng)去掉重物時(shí)，肢體仍維持這種“長(zhǎng)”的狀態(tài)，當(dāng)然是全身的相應(yīng)放長(zhǎng)。就是這種把上、下肢盡量引長(zhǎng)，即為放松。怎樣來(lái)檢查是否放松了呢?在有人指導(dǎo)的條件下很好解決，因?yàn)槿梭w是內(nèi)外相合的，內(nèi)部放松以后，外形上就顯得圓，顯得渾厚，而不是僵直或軟塌(以及別的一些判斷)。自己也可以檢查，當(dāng)真正放松以后，在肩關(guān)節(jié)處(肩髑穴)出現(xiàn)一個(gè)凹坑，功夫深一些的人肩頭放一個(gè)雞蛋也不墜落；肘關(guān)節(jié)(曲池穴附近)和腕關(guān)節(jié)(陽(yáng)溪穴附近)處也會(huì)出現(xiàn)凹坑，但要小得多，自己摸摸看，有了坑，且漸漸加大，就說(shuō)明有了功夫，開(kāi)始步入正確的練法，這種放松。是太極拳練法的基礎(chǔ)，沒(méi)有放松就沒(méi)有太極拳，就不是太極拳。

對(duì)放松與否的另一個(gè)自我檢查是，放松以后有一種內(nèi)在的飽滿(mǎn)、圓滿(mǎn)勁，身量上有長(zhǎng)高了的感覺(jué)，尤其是腰部，能感覺(jué)到它的存在，感到它能使上勁并能帶動(dòng)全身。只有到了這一步，才真正做到了太極拳論上說(shuō)的“源動(dòng)腰脊”。這樣，從全身放松，以腰帶動(dòng)這個(gè)角度看放松的目的就更清楚了，就是要使全身聯(lián)成一氣，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”?！耙弧笔侵秆簿褪翘珮O，一動(dòng)一靜是指腰的動(dòng)和靜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中有一種說(shuō)法，認(rèn)為兩腎為命門(mén)所在，太極拳取此種說(shuō)法，把它理解為生命的源頭，實(shí)質(zhì)上就是對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的重視與強(qiáng)調(diào)。

然而，決不要以為只要放松了就行了，就可以萬(wàn)事大吉了。放松只是入門(mén)，有了放松，才有可能提高拳技，才可能真正達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。技藝中常會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象·最基礎(chǔ)的東西往往最容易被忽視，但只有建立在厚實(shí)的基礎(chǔ)之上的技藝才是最引人注目的。放松，對(duì)于太極拳也是如此。用點(diǎn)勁來(lái)拔長(zhǎng)肢體，從這很平常的要求做起(當(dāng)然也需要功夫)，會(huì)產(chǎn)生原先意想不到的效果。練太極拳的讀者不妨試試，在試中尋找通向正確練法的途徑。