怎樣克服總為小事?lián)鷳n的心理？

禹　九

編輯同志:你好!

我是一個(gè)青年大學(xué)生，正是求知的黃金時(shí)代，但是我有一種壞習(xí)慣(也可能是一種病)嚴(yán)重干擾我的學(xué)習(xí)和生活。我總是擔(dān)憂生活中的區(qū)區(qū)小事，好象感到厄運(yùn)就要降臨到我的身旁。如，一本書(shū)丟了，自己不自覺(jué)地總是想著它，感到惋惜。又如，路上遇到同學(xué)，如果同學(xué)表情不大好，自己又會(huì)懷疑是不是做錯(cuò)了事，是不是得罪了他，于是又要弄個(gè)水落石出?？傊?，我總是擔(dān)憂那些不必?fù)?dān)憂的事情。編輯同志，請(qǐng)幫我改變這種壞習(xí)慣吧!

廣東周劍平

在我們的生活中，碰到一些不幸和不如意的事，比如疾病、挫折、精神上的創(chuàng)傷、財(cái)物上的損失，以及偶然發(fā)生的意外等等，思想上感到不愉快，惋惜和悲傷，這是正象的現(xiàn)象。但事情既然已經(jīng)發(fā)生了，只能采取積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待，要想得開(kāi)、放得下，朝前看。對(duì)待一般小事更應(yīng)該這樣。就拿丟書(shū)的事情來(lái)說(shuō)，丟的不過(guò)是一本書(shū)，即使是一本珍貴的書(shū)吧，也已經(jīng)丟失了。重要的是從中吸取教訓(xùn)，避免以后發(fā)生類似的事。“總是想著它，感到惋惜”，書(shū)不會(huì)再回來(lái)，精神上卻多了份苦惱，更不合算。

同樣，對(duì)生活中發(fā)生的某些事情，問(wèn)一個(gè)為什么，是應(yīng)該的。但要根據(jù)事實(shí)進(jìn)行科學(xué)分析，不能主觀臆測(cè)。路上硬到了熟人，感到他的表情不好。他為什么表情不好?原因是很多的，可能是對(duì)你有某些意見(jiàn)或誤解；也可能是他匆忙中沒(méi)有注意到你；還可能他當(dāng)時(shí)自己心里有著一些不愉快的事等等。經(jīng)常注意檢點(diǎn)自己的言行是對(duì)的。如果和自己有關(guān)系，那么找個(gè)時(shí)間去當(dāng)面澄清一下問(wèn)題，如沒(méi)有什么事，就大可不必只是為了別人的一個(gè)臉色，非要窮根究底，弄個(gè)“水落石出”不可。即使搞清了，對(duì)自己又有多大的意義呢?事后恐怕你也會(huì)覺(jué)得自己有些可笑。

你常擔(dān)心“厄運(yùn)會(huì)降臨到自己身旁”，不知道為什么有這樣的心理?生活中有這樣的情況:有的人在經(jīng)歷過(guò)厄運(yùn)和不幸以后，常擔(dān)心和害怕過(guò)去的事又重新落到自己頭上。所謂“一朝被蛇咬，三年怕井繩”，也就是這種心理的反映。我不知道你生活中是否也有過(guò)厄運(yùn)和不幸。如果有過(guò)，產(chǎn)生這樣的心理是可以理解的，但是要想得開(kāi)。往事已經(jīng)過(guò)去，你也已經(jīng)進(jìn)入大專學(xué)校學(xué)習(xí)，前程遠(yuǎn)大，此時(shí)此刻，不應(yīng)該把自己陷在“厄運(yùn)”里，而是要充分去珍惜和利用今天的好時(shí)光。如果你的情況不是上面所述的那樣，那你更沒(méi)有必要去擔(dān)憂那些“不必?fù)?dān)憂的事情。”

實(shí)際上，你不是“無(wú)事”，而是有事的人。你是個(gè)大學(xué)生，肩負(fù)著很重的學(xué)習(xí)任務(wù)。正如你說(shuō)的，應(yīng)該趁“求知的黃金時(shí)代”，把自己的主要精力用到學(xué)習(xí)上去，以便為將來(lái)走向社會(huì)做好充分準(zhǔn)備。象這樣成天憂心忡忡，關(guān)心區(qū)區(qū)小事，不僅干擾你的學(xué)習(xí)和生活，而且也有害于你的身體健康。一位心理學(xué)家指出:“在一切對(duì)人體不利的影響中，最能使人短命天亡的，莫過(guò)于不好的情緒和惡劣的環(huán)境。”實(shí)踐證明:長(zhǎng)期精神上的緊張、憂郁，這是產(chǎn)生病癥的重要原因之一。

那么，怎樣才能改變目前這種狀況呢?

一、要關(guān)心大事，把腦子用到自己的學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)上去。大事要清醒，小事不妨糊涂點(diǎn)。腦子里充滿了大事，對(duì)小事就不會(huì)斤斤計(jì)較了。

二、要接近大眾，參加各種集體活動(dòng)。經(jīng)常和同學(xué)、朋友在一起談?wù)勑模蜁?huì)增進(jìn)相互的信任和了解，減少彼此的隔膜和誤解，也會(huì)使彼此得到鼓勵(lì)和幫助。真正的友誼是促使人奮發(fā)向上的一劑良藥。

三、培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好?？筛鶕?jù)自己的興趣和特長(zhǎng)，參加一些文體活動(dòng)。這不僅能豐富你的生活，而且可以培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗和堅(jiān)強(qiáng)的性格，增強(qiáng)對(duì)生活的信心和興趣。

四、生活有規(guī)律，讓大腦有節(jié)奏地工作。每天定時(shí)起床、鍛煉、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息。不要過(guò)多地思考一些無(wú)謂的問(wèn)題，以免造成不必要的腦力緊張。

五、在進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和交往活動(dòng)中，要有意識(shí)地克服自己性格上的弱點(diǎn)，如主觀、狹隘、憂郁、多愁善感、敏感多疑、孤僻等，努力培養(yǎng)自己具有樂(lè)觀、心胸廣闊、堅(jiān)強(qiáng)、合群、不怕困難，能適應(yīng)各種生活環(huán)境的良好性格。

要克服一種壞習(xí)慣是不容易的，需要下很大的決心和堅(jiān)持不懈的努力。你不妨實(shí)踐一段時(shí)間，看看對(duì)自己的那些毛病能不能有所改變，如果經(jīng)過(guò)努力仍效果不大，應(yīng)該到醫(yī)院找醫(yī)生看看。

(摘自《健康之友》雜志)