強(qiáng)身抗老的補(bǔ)腎養(yǎng)腎法

孟景春

中醫(yī)歷來(lái)對(duì)腎比較看重，強(qiáng)調(diào)“腎為先天之本?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，腎藏精(包括生殖的先天之精租水谷營(yíng)養(yǎng)的后天之精)，生骨髓，主命門之火(命門，生命的根本；火，指功能)，具有主管生殖、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)水液代謝等三方面的功能。這樣，中醫(yī)所談的腎之功能，不僅包括了西醫(yī)所說(shuō)的腎臟的功能(主管泌尿功能)，而且包括了西醫(yī)的生殖系統(tǒng)、部份內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。因此，根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎與人的延年益壽關(guān)系很大。腎的衰退就是人的衰老開始。腎氣衰退就會(huì)出現(xiàn)發(fā)白、齒浮齒落、耳聾，眼花、腰彎背曲等表現(xiàn)。所以，歷代醫(yī)家的養(yǎng)生理論都注重補(bǔ)養(yǎng)腎氣。糾正腎氣虛弱的補(bǔ)腎養(yǎng)腎法也就成為中醫(yī)強(qiáng)身抗老的重要方法。

腎虛和腎虛的表現(xiàn)

腎虛就是腎氣不足。它有生理上自然衰退所導(dǎo)致的腎虛；還有因病所致的腎虛。這里著重講的是后面一種腎虛。腎虛因人的體質(zhì)不同，而有腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)剮。凡腎陽(yáng)虛的人，常有腹脊酸痛，兩足冷，冬則兩膝亦不溫暖，軟弱乏力，面色(白光)白或灰暗，或者陽(yáng)萎、早泄，或小便清長(zhǎng)，夜尿頻頻等。腎陰虛的人，常有頭暈眼花，耳鳴，記憶力減退，腰膝酸軟乏力，手足心熱，或有頸紅唇赤，或有失眠，遺精，盜汗(睡著時(shí)出虛汗)，小便，黃熱等。還有腎陰、腎陽(yáng)都虛的，其表現(xiàn)為陰、陽(yáng)兩虛的證狀同時(shí)兼見。但也有陰虛、陽(yáng)虛證狀都不明顯的。這些都是腎虛的種種表現(xiàn)，這些表現(xiàn)是我們選擇補(bǔ)腎方藥的客觀依據(jù)。

腎虛和老年病的發(fā)生

中醫(yī)認(rèn)為，常見老年病的發(fā)生與腎虛有密切關(guān)系。如高血壓、老慢支、冠心病、婦女更年期綜合征等，究其發(fā)病的主要原因，或者說(shuō)根本原因，除冠心病外，莫不與腎氣偏衰有關(guān)。臨床觀察高血壓者，多數(shù)屬于腎陰不足，肝陽(yáng)偏亢；慢性支氣管炎、肺氣腫亦多數(shù)與腎氣偏衰有關(guān)，往往由腎氣虛而導(dǎo)致肺肝兩虛；婦女更年期綜合征，其陰虛為主者亦由于腎陰虛而致肝腎不足，肝陽(yáng)旺盛，陽(yáng)不潛藏所致；即少數(shù)陽(yáng)虛型者，亦與腎陽(yáng)不足有關(guān)。由此可見，腎虛確是老年病發(fā)生的內(nèi)在因素，是防治老年病的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

補(bǔ)腎方藥

(包括腎虛引起的防治老年病的方藥)

(一)補(bǔ)腎陽(yáng)虛方藥：一般可選用中成藥金匱腎氣丸或景岳右歸丸常服，每次服10克，早晚各一次，用淡鹽湯送下。單味藥則可選用鹿茸，海馬，黃狗腎，紫河車，(以上藥研細(xì)末吞服)肉蓯蓉(煎服)，。冬蟲夏草，巴戟天，(以上浸酒服)核桃肉(浸酒或嚼服，每次10—15克)。

(二)補(bǔ)腎陰虛方藥：一般選用中成藥六味地黃丸或景岳左歸丸、二至丸常服，用量與服法同(一)之中成藥，單味藥可選用枸杞子、楮實(shí)子，單味煎湯常服，每用10～15克，一日兩次分服。其它如龜、鱉亦為滋補(bǔ)腎陰的佳品，但不必天天服食，可間隔2～3日食一次，還必須在脾胃功能正常，能消化得了的情況下才能服食。

(三)補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛的方藥(包括平補(bǔ)腎虛方藥)：凡腎陰、腎陽(yáng)兩虛或兩者虛象都不明顯者，即可選用既能補(bǔ)陰又能補(bǔ)陽(yáng)的方藥，或者平補(bǔ)方藥。陰陽(yáng)并補(bǔ)的方劑，中成藥有景岳全鹿丸(現(xiàn)名全鹿丸)，此丸略重于補(bǔ)陽(yáng)；還有治婦女更年期高血壓的二仙湯(仙茅、仙靈脾、巴戟天、知母、黃柏、當(dāng)歸)。平補(bǔ)的中成藥有首烏延壽丹；單味藥有制首烏、淮山藥、栗子、芡實(shí)，黑芝麻(此味若消化不好，常欲便溏者勿服)等，每次可用15—30克?，F(xiàn)有人設(shè)想選用“本草”中所載的有“烏須黑發(fā)”、“聰耳明目”、“輕身延年”等功效的藥物，作為補(bǔ)腎、抗老延齡的首選藥物，有的已試用有效。

(四)防治腎虛引起的老年病的方藥：在未發(fā)病之前可服調(diào)補(bǔ)腎氣(真陰、真陽(yáng))為主的方藥預(yù)防；若已發(fā)生，服這些藥亦可防止其復(fù)發(fā)或減輕發(fā)作。如老慢支、支氣管哮喘，平時(shí)治本即可補(bǔ)腎。凡老慢支、哮喘偏陽(yáng)虛者可服中成藥附子都?xì)馔?，每?0克，空腹淡鹽湯送服，一日兩次。單味藥可選用蛤蚧研粉，每服1—1.5克，一日兩次，淡鹽湯送服；胡桃肉研碎服或嚼服均可，每次10—15克，若便溏則應(yīng)酌減或停服；紫河車研細(xì)末，每服2—4克，裝膠囊吞服，每日2～3次。若為高血壓，除用降壓藥外，平時(shí)服六味地黃丸以補(bǔ)腎陰或用杞菊地黃丸以補(bǔ)肝腎之陰，亦有降壓作用，唯其降壓作用緩慢，但既降之后則能使下降之血壓穩(wěn)定。單味藥可用鹽水炒杜仲，每用10—15克，煎湯服，一日兩次。

以上所介紹的補(bǔ)腎方藥，若能針對(duì)病情選用，自可取得一定效果；但病情往往比較復(fù)雜，故必要時(shí)還是請(qǐng)醫(yī)生診治更為可靠。

養(yǎng)腎方法

所謂“養(yǎng)”，一般不是依靠藥物而是一種自我鍛煉。下面介紹養(yǎng)腎的按摩法和節(jié)欲保精法。

(一)自我按摩

多梳發(fā)每日晨起，以兩手手指當(dāng)梳，梳120次為度，有明目、祛風(fēng)、活血作用，經(jīng)常梳之，且能防止禿發(fā)。

熨兩目先以兩手搓熱，熨兩目，每熨14次，使人眼目無(wú)障翳，有明目作用。

摩耳輪以兩手摩耳輪，不拘遍數(shù)，以熱為度，古謂修城廓，能補(bǔ)腎氣，以防聾聵。

叩齒咽津晨起吸新鮮空氣，以舌舐上腭，叩齒36次，口內(nèi)生津，咽下。有固齒添精作用。

摩腰眼腰眼相當(dāng)于腎俞穴上下，腎俞在第二、三腰椎外側(cè)。兩手搓熱再按摩該處，使皮膚發(fā)熱為度。有補(bǔ)腎固精作用，久久按摩，能治腎虛腰痛，耳目昏聵。

擦涌泉涌泉穴在足心陷中，屈足卷趾，在其中心出現(xiàn)凹陷處便是。能治目昏，心悸失眠，腰酸腿軟等。每日早晚各一次，擦至發(fā)熱為度。

(二)節(jié)欲保精精為人身三寶之一，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。男子在未婚時(shí)應(yīng)防止遺精，既婚則需節(jié)欲，女子亦同。自古有“強(qiáng)力入房則傷腎”之說(shuō)，所謂傷腎實(shí)亦由失精所致，遺精患者所表現(xiàn)的頭暈耳鳴，健忘，腰酸腿軟，精神萎靡等也都是腎虛的癥狀。治療遺精除就醫(yī)以外，還可用以下簡(jiǎn)易法，法見《珍本醫(yī)案集成》：1兜外腎法用柔軟細(xì)布做一小兜，將外腎(即陰囊包括陰莖)兜起，以帶拴于腰后褲帶上，道家謂之張果老倒騎驢。行之日久，此病自免。2塞海底法于肛門前有一小坎，用手指揣之即得，每日早晚用指在小坎中向后推百十次，即不遺泄，隨用隨效。