百歲馬識(shí)途養(yǎng)生秘笈

古滕客

◎ 五得 馬識(shí)途先生是一個(gè)非常逗趣的老爺子。不僅謙虛淡定，還很風(fēng)趣幽默。每次說(shuō)話時(shí)，馬老一邊說(shuō)四川話，一邊講川音普通話，還時(shí)不時(shí)地提醒旁邊人：“我的耳朵不大好。你吼大聲一點(diǎn)嘛?！瘪R老笑言自己現(xiàn)在吃得、睡得、走得、寫(xiě)得、受得，所以不知老之已至矣?！斑@‘五得非常重要，是我的長(zhǎng)壽之道，還有一個(gè)秘訣就是要保持樂(lè)觀的心態(tài)。”

◎ 達(dá)觀 問(wèn)起百歲長(zhǎng)壽秘笈，馬老十分幽默地說(shuō)：“按四川方言說(shuō)，不曉得是咋個(gè)搞起的，我忽然就混到100多歲了?！瘪R老說(shuō)，他的長(zhǎng)壽之道可總結(jié)為“達(dá)觀”二字和“提得起放得下”六字，百年人生經(jīng)歷練就了他處變不驚、樂(lè)觀看待人生的性格?！拔矣幸桓睍?shū)法對(duì)聯(lián)，上聯(lián)是‘未遭受人算天磨三災(zāi)五難怎能叫鋼丁鐵漢，一個(gè)人如鋼似鐵，怎能不長(zhǎng)壽？”他還為自己一生總結(jié)了四句話：“盡心盡力，無(wú)愧無(wú)悔，我行我素，潔來(lái)潔去?！彼哉f(shuō)，有了健全的人生觀，才會(huì)有健康的養(yǎng)生觀。

◎ 規(guī)律 馬識(shí)途老人十分注重作息時(shí)間的規(guī)律，認(rèn)為健康的生活來(lái)源于良好的生活習(xí)慣。他每天早上6點(diǎn)半起床，準(zhǔn)時(shí)收聽(tīng)中央電臺(tái)的《新聞聯(lián)播》；早飯后，就讀書(shū)看報(bào)，上午11點(diǎn)休息一會(huì)兒；午飯后，他會(huì)先寫(xiě)寫(xiě)字，再看看書(shū)報(bào)，差不多下午2點(diǎn)午休，4點(diǎn)起來(lái)看書(shū)、寫(xiě)字或接待來(lái)訪的朋友同仁；晚飯后，雷打不動(dòng)地收看《新聞聯(lián)播》，10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。這些年下來(lái)，馬老幾乎不用鐘表了，生物鐘會(huì)準(zhǔn)確地告訴他作息時(shí)間。

◎ 用腦 馬識(shí)途先生養(yǎng)生的另一個(gè)秘笈就是勤用腦。馬老常說(shuō)：“個(gè)人的腦子恐怕是要長(zhǎng)期靈活轉(zhuǎn)動(dòng)才行?！卑贇q時(shí)，馬老依然筆耕不輟，22萬(wàn)字的新書(shū)《百歲拾憶》已經(jīng)出版，用樸實(shí)的語(yǔ)句講述不平凡的人生。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復(fù)何為？我偏不認(rèn)命，還把往年的生活碎片拾輟起來(lái)，便是這本《百歲拾憶》的書(shū)?！被蛟S正是這種“不認(rèn)命”的心態(tài)，讓馬老在百歲高齡，看上去依然那么富有精氣神，健朗豁達(dá)，甚至還透出一股子豪邁之氣。

◎ 書(shū)法 馬識(shí)途先生善于用書(shū)法修身養(yǎng)性，陶冶文心。從6歲發(fā)蒙學(xué)書(shū)，一直臨漢魏碑帖，專(zhuān)攻隸書(shū)。主張：“書(shū)貴有法、書(shū)無(wú)定法、書(shū)以載道”。為助學(xué)舉辦了兩次個(gè)人書(shū)法義展，將義賣(mài)所得全部捐給了貧困大學(xué)生。練習(xí)書(shū)法，不僅使他筆下生輝，談吐高雅，同時(shí)還是一種怡養(yǎng)性情，養(yǎng)生保健的極佳方式。

◎ 鍛煉 馬識(shí)途先生注重鍛煉，但不講究固定模式，只是隨心所欲。90歲前，每天到外面散步1個(gè)小時(shí)，后來(lái)在醫(yī)生的建議下，不上街了，購(gòu)置了跑步機(jī)、扭腰機(jī)，每天堅(jiān)持活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)。馬老總結(jié)出一首朗朗上口的《長(zhǎng)壽三字訣》：“不言老，要服老；多達(dá)觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運(yùn)動(dòng)，散步好；知天命，樂(lè)逍遙；此可謂，壽之道?！比缃瘢@首《長(zhǎng)壽三字訣》已經(jīng)廣泛傳播，成為一些老年人每天必誦的“長(zhǎng)壽經(jīng)”。