夏秋之交緩解秋乏小常識

秋天來臨了，在這個夏秋交替的時節(jié)，防秋乏是關鍵。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，秋主燥，燥熱耗氣容易傷陰。四肢無力、疲勞都是氣虛所致；口干舌燥等則是陰虛。此外，在這個季節(jié)交替的時候，在午間時溫度仍會很高，此時，暑濕也很重，使人產(chǎn)生很疲乏等感覺。緩解“秋乏”充足的睡眠是關鍵。不要再是夏日的睡眠方式，睡覺應要提前一小時，尤其是老年人。

飲食調理要注重清淡為主，不要吃辣的或是燒烤類的食物，以免使身體的秋燥感更加嚴重。此外，少吃油膩的食物，多食新鮮蔬果等富含維生素的食物，對于消除疲勞非常有幫助。夏秋交替早晚溫度較低，此時可做一些有氧運動，如慢跑、打太極拳、做操等。平時要多伸伸懶腰，這也會使人感到振奮精神，讓人身心得到放松，對于緩解秋乏非常有效果。