“糖友”健康請(qǐng)從七件小事做起

我們常說“萬事開頭難”，糖尿病患者想要改變?cè)猩盍?xí)慣同樣如此。不過，大家可以從小事做起，有計(jì)劃地、一點(diǎn)點(diǎn)地改變自己，就像歌詞里寫的，“一點(diǎn)點(diǎn)改變，有很大的差別”。如果您想要擁有健康，請(qǐng)先做好以下7件小事。

轉(zhuǎn)變疾病認(rèn)識(shí)? 大家不要把糖尿病看作是一種病，否則加重心理負(fù)擔(dān)，不妨把它看作是一種可以改變的不健康狀態(tài)。調(diào)理好生活習(xí)慣，才能達(dá)到更好的健康狀態(tài)。

寫下既定目標(biāo)? 大家不妨給自己寫一封信，上面列出自己的目標(biāo)計(jì)劃，比如國慶節(jié)前糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，元旦前減掉10斤體重。當(dāng)自己在改變生活方式的道路上開始失去動(dòng)力時(shí)，可以拿出這封信看一看，時(shí)時(shí)提醒自己。

戒煙永遠(yuǎn)不晚? 吸煙的危害太多太多，應(yīng)該說損人不利己。戒煙永遠(yuǎn)不嫌晚。不管疾病發(fā)展到哪個(gè)階段，戒煙都會(huì)為你的健康帶來益處。

運(yùn)動(dòng)不找借口? 很多糖友會(huì)給自己找各種不運(yùn)動(dòng)的借口，比如工作太忙，天氣太熱。研究顯示，每周三次，每次只需25分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練就能改善胰島素抵抗、空腹血糖和糖化血紅蛋白。

保證充足睡眠? 現(xiàn)在很多人都喜歡躺在床上玩手機(jī)，這會(huì)影響入睡，而且手機(jī)指示燈的光亮?xí)绊懰哔|(zhì)量。

學(xué)會(huì)緩解壓力? 精神壓力不僅會(huì)通過激素水平的變化影響血糖，還會(huì)通過飲食、運(yùn)動(dòng)的改變影響血糖。每位糖友都應(yīng)該學(xué)會(huì)幾種緩解壓力的方法。

留意慢性病優(yōu)惠政策? 藥費(fèi)是讓很多糖友無法堅(jiān)持用藥的原因，尤其是需要自費(fèi)的糖友。目前國家針對(duì)糖尿病友有慢性病政策，如果申請(qǐng)通過，每月藥品檢查和治療都有很多減免，大大減少患者負(fù)擔(dān)，提高患者復(fù)診率。（摘自《潯陽晚報(bào)》）