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    基于新課標(biāo)的初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練策略

    2025-04-18 00:00:00徐遠(yuǎn)洪
    新課程·上旬 2025年10期
    關(guān)鍵詞:步頻沖刺耐力

    《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2022年版)》(以下簡(jiǎn)稱“新課標(biāo)”)指出:田徑類運(yùn)動(dòng)在發(fā)展學(xué)生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、位移速度,提高學(xué)生的反應(yīng)能力、注意力,培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取、堅(jiān)韌不拔、挑戰(zhàn)自我的體育精神等方面具有獨(dú)特的育人價(jià)值。教師應(yīng)順應(yīng)新時(shí)期的教學(xué)改革趨勢(shì),堅(jiān)持以新課標(biāo)為短跑教學(xué)與訓(xùn)練的方向引領(lǐng),更新教學(xué)理念、調(diào)整教學(xué)方法,以此提高短跑教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量,全面提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

    一、初中短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹

    短跑是田徑運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分,主要包括60米、100米、200米和400米等比賽距離。短跑是一項(xiàng)典型的無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,特點(diǎn)是強(qiáng)度大、時(shí)間短,要求運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)以最快的速度完成規(guī)定的距離。短跑技術(shù)包括起跑、加速跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺四個(gè)階段。其中,起跑是短跑的關(guān)鍵環(huán)節(jié),需要學(xué)生具備良好的爆發(fā)力和反應(yīng)能力;加速跑則要求學(xué)生迅速提高速度;途中跑需要保持高效的速度和步頻;終點(diǎn)沖刺則考驗(yàn)學(xué)生最后的爆發(fā)力和耐力。

    在初中體育教學(xué)中,短跑不僅是必修內(nèi)容,也是中考體育考試的重要項(xiàng)目之一。短跑訓(xùn)練可以有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)其速度、力量、耐力和協(xié)調(diào)能力。此外,短跑還能培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、堅(jiān)毅品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。

    二、初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練的原則

    (一)學(xué)生主體原則

    新課標(biāo)指出,初中體育課程應(yīng)凸顯學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生個(gè)性化、多樣化的學(xué)習(xí)和發(fā)展需求,增強(qiáng)課程的適應(yīng)性。這就要求教師在開展短跑教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),應(yīng)遵循學(xué)生的主體原則。從學(xué)生主體出發(fā),一方面,教師可基于學(xué)生已有的短跑訓(xùn)練基礎(chǔ),合理設(shè)計(jì)當(dāng)前的教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容,以此貼合學(xué)生訓(xùn)練需求;另一方面,教師可在教學(xué)與訓(xùn)練中,有針對(duì)性、目的性地增加學(xué)生感興趣的元素,以強(qiáng)化學(xué)生的短跑技能。

    (二)安全科學(xué)原則

    在新課標(biāo)中,“安全”一詞被多次提及,且涉及學(xué)生應(yīng)形成的安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)、掌握的安全避險(xiǎn)方法等方面?;诖?,在開展短跑教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),教師應(yīng)遵循安全科學(xué)原則,做到把握教學(xué)與訓(xùn)練的安全底線、設(shè)計(jì)科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容,讓學(xué)生在科學(xué)的訓(xùn)練與教師科學(xué)的指導(dǎo)中扎實(shí)、熟練地掌握短跑運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng),建立遇到短跑問題能做出安全處理的思想意識(shí)。由此,學(xué)生的短跑運(yùn)動(dòng)能力才能穩(wěn)步提升,體育綜合素質(zhì)才能得到強(qiáng)化發(fā)展。

    (三)方法多樣原則

    教師的教學(xué)方法以及組織訓(xùn)練的方式多樣。在方法多樣原則的短跑教學(xué)與訓(xùn)練課堂上,學(xué)生能夠感受到活躍的課堂氛圍,感受到不同方法帶來(lái)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練樂趣,同時(shí)能對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)形成多樣認(rèn)知,這對(duì)學(xué)生提高短跑學(xué)習(xí)與訓(xùn)練熱情有積極作用。此外,在短跑教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),方法多樣原則能督促教師不斷創(chuàng)新思考教學(xué)與訓(xùn)練方法,讓短跑課堂與時(shí)俱進(jìn),以此提升短跑課堂教學(xué)與訓(xùn)練成效,做到有效落實(shí)新課標(biāo)要求,提升學(xué)生短跑能力。

    三、初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練的策略

    (一)優(yōu)化教學(xué)思路,提高認(rèn)知水平

    在新課標(biāo)的指導(dǎo)下,教師在制訂短跑教學(xué)與訓(xùn)練的課程計(jì)劃時(shí),應(yīng)根據(jù)學(xué)生真實(shí)的體育基礎(chǔ),科學(xué)設(shè)定符合學(xué)情的課程目標(biāo),并在綜合整理短跑基本技能、體能訓(xùn)練內(nèi)容、安全教育知識(shí)等眾多內(nèi)容的基礎(chǔ)上做到整體設(shè)計(jì)教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容,以此可讓學(xué)生全面認(rèn)知短跑運(yùn)動(dòng),并在持續(xù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中不斷提高認(rèn)知水平。

    在具體優(yōu)化教學(xué)思路時(shí),首先,教師應(yīng)綜合把握初中不同階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn),并將其作為安排短跑教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的依據(jù)。對(duì)于七年級(jí)學(xué)生,其在生理與心理上都有了顯著變化:生理上主要體現(xiàn)為身高增長(zhǎng)、肌肉發(fā)展、神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性提升;心理上主要體現(xiàn)為擁有強(qiáng)烈的好奇心、獨(dú)立意識(shí)開始發(fā)展、有一定的上進(jìn)心。對(duì)于八年級(jí)學(xué)生,其神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)快速發(fā)育,自信心、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等快速增強(qiáng)。而進(jìn)入九年級(jí)后,學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)一步提升,骨骼承受力、肌肉力量也得到發(fā)展,同時(shí)心理逐漸成熟、邏輯思維逐漸提升。其次,教師在結(jié)合短跑運(yùn)動(dòng)知識(shí)的基礎(chǔ)上,有針對(duì)性地設(shè)計(jì)各個(gè)年級(jí)段的訓(xùn)練目標(biāo):七年級(jí)的目標(biāo)應(yīng)是扎實(shí)掌握短跑知識(shí)與技能;八年級(jí)的目標(biāo)應(yīng)是有意識(shí)地提升學(xué)生的短跑能力;九年級(jí)的目標(biāo)應(yīng)是提升學(xué)生短跑的綜合素養(yǎng)。最后,教師應(yīng)注意教學(xué)內(nèi)容的合理分配,既要講解短跑基礎(chǔ)知識(shí),如短跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,又要傳授短跑運(yùn)動(dòng)技能,如動(dòng)作技術(shù)、專項(xiàng)訓(xùn)練技術(shù)等,還要重視講授短跑相關(guān)的安全知識(shí)。由此,學(xué)生便能構(gòu)建出以短跑為核心的知識(shí)體系,實(shí)現(xiàn)短跑綜合素質(zhì)與短跑認(rèn)知水平的提升。

    (二)巧用網(wǎng)絡(luò)技術(shù),轉(zhuǎn)化教學(xué)難點(diǎn)

    網(wǎng)絡(luò)技術(shù)逐漸融入初中體育課堂,且為提高體育教學(xué)成效發(fā)揮積極作用。通過巧用網(wǎng)絡(luò)技術(shù),教師能有效轉(zhuǎn)化短跑教學(xué)難點(diǎn),讓學(xué)生掌握短跑知識(shí)。微課作為初中體育課中教師常用的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)手段,已經(jīng)伴隨科學(xué)技術(shù)的發(fā)展迭代,逐漸發(fā)展為在線形式的微課程,而且在線課程內(nèi)容豐富,能夠滿足短跑課堂的教學(xué)需求。

    微課可以將短跑內(nèi)容進(jìn)行可視化處理,即微課中既有語(yǔ)言性的講解內(nèi)容,也有圖畫性的知識(shí)。由此,教師便能在教學(xué)中將需要重點(diǎn)講解的內(nèi)容,或短跑難點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行針對(duì)性操作,從而讓學(xué)生集中理解難點(diǎn)內(nèi)容。

    具體而言,教師可將學(xué)生需要掌握的各項(xiàng)重點(diǎn)與難點(diǎn)知識(shí)做成微課。比如,有效熱身是學(xué)生短跑狀態(tài)的保證。在實(shí)際熱身中,部分學(xué)生存在短跑熱身不規(guī)范的問題,教師則可將具體的熱身動(dòng)作以微課的方式呈現(xiàn),并在視頻中清晰標(biāo)注每項(xiàng)動(dòng)作的注意事項(xiàng),以此幫助學(xué)生做到規(guī)范、完整地進(jìn)行短跑訓(xùn)練前的熱身。

    再如,在學(xué)習(xí)短跑運(yùn)動(dòng)的難點(diǎn)內(nèi)容起跑技能時(shí),為了讓學(xué)生細(xì)致地了解起跑時(shí)身體各部分的配合情況,教師可將正確的短跑起跑動(dòng)作制作成微課,并采取慢速播放微課的方式,讓學(xué)生細(xì)致觀察起跑時(shí)的身體動(dòng)作,如起跑前后姿勢(shì)的變化、手臂的擺動(dòng)位置和幅度、身體重心的變化等。這些都是學(xué)生需要重點(diǎn)掌握的難點(diǎn)內(nèi)容,且微課能讓學(xué)生真實(shí)看到起跑時(shí)人體的實(shí)際變化。至此,教師便能在短跑教學(xué)中充分發(fā)揮微課技術(shù)的效用,帶領(lǐng)學(xué)生細(xì)致學(xué)習(xí)短跑知識(shí),同時(shí)做到有效轉(zhuǎn)化教學(xué)難點(diǎn),讓學(xué)生深入理解并扎實(shí)掌握短跑知識(shí)。

    (三)融合游戲競(jìng)賽,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

    以新課標(biāo)為指導(dǎo),教師應(yīng)將游戲元素融入體育課程,且需要基于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際需求合理運(yùn)用游戲元素。在融合游戲競(jìng)賽時(shí),教師應(yīng)采取“游戲+針對(duì)性短跑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容”的形式,讓學(xué)生在游戲競(jìng)賽中,既感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣,又能強(qiáng)化自身的短跑能力。同時(shí),教師也應(yīng)確保游戲競(jìng)賽符合學(xué)生的短跑水平,這樣才能發(fā)揮游戲競(jìng)賽的價(jià)值,才能為學(xué)生短跑運(yùn)動(dòng)能力錦上添花。

    比如,在開展以短跑中的步頻為訓(xùn)練內(nèi)容時(shí),教師可設(shè)置“穿越雷區(qū)”“追風(fēng)少年”“攔截導(dǎo)彈”等不同形式與內(nèi)容的游戲競(jìng)賽。其中,“穿越雷區(qū)”是通過設(shè)置障礙物(如接力棒)的方式,讓學(xué)生在快速跑的過程中控制步頻和步幅,從而體會(huì)步頻的重要性。在實(shí)操時(shí),教師需要將學(xué)生分成四列縱隊(duì),每隊(duì)前方放置10根以上的接力棒,每根棒之間間隔1米。學(xué)生依次快速跑過“雷區(qū)”,到達(dá)終點(diǎn)后并穿越雷區(qū)快速回到起點(diǎn)位置,最先完成的隊(duì)伍獲勝。此外,“追風(fēng)少年”游戲競(jìng)賽則側(cè)重讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中提高步頻,“攔截導(dǎo)彈”游戲競(jìng)賽則側(cè)重訓(xùn)練學(xué)生遇到緊急情況能短時(shí)間內(nèi)提高步頻。上述游戲競(jìng)賽內(nèi)容都能有針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生的步頻,讓學(xué)生控制步頻的能力得到提升。

    再如,力量訓(xùn)練是綜合提升學(xué)生短跑能力的訓(xùn)練內(nèi)容。但在實(shí)際的力量訓(xùn)練中,教師應(yīng)擺脫傳統(tǒng)單一蹲杠鈴的訓(xùn)練形式,應(yīng)采取“輪胎接力賽”的游戲教學(xué)方式。在實(shí)際訓(xùn)練中,教師需要將學(xué)生分成若干小組,并要求小組成員依次推翻輪胎或拖動(dòng)輪胎,將輪胎推翻至既定位置,完成游戲速度最快的小組獲勝。該項(xiàng)游戲競(jìng)賽不僅能讓學(xué)生感受到訓(xùn)練內(nèi)容的新奇,也能強(qiáng)化鍛煉學(xué)生的腿部力量與手臂力量,為學(xué)生提升短跑綜合素質(zhì)打好基礎(chǔ)。

    (四)科學(xué)組織訓(xùn)練,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能

    在新課標(biāo)指導(dǎo)下的短跑訓(xùn)練中,教師應(yīng)按照起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑四個(gè)階段展開分別訓(xùn)練,讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到不同短跑階段應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容,以及在各個(gè)階段應(yīng)完成的訓(xùn)練任務(wù),從而實(shí)現(xiàn)短跑水平的整體提升。

    1.起跑訓(xùn)練

    起跑作為短跑成效的關(guān)鍵環(huán)節(jié),教師應(yīng)側(cè)重訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力和反應(yīng)能力。對(duì)此,在實(shí)際訓(xùn)練中,教師應(yīng)按照先學(xué)習(xí)技術(shù)要領(lǐng),再深入訓(xùn)練的方式展開起跑訓(xùn)練活動(dòng)。

    具體而言,學(xué)生應(yīng)掌握的起跑技術(shù)要領(lǐng):①起跑準(zhǔn)備時(shí),應(yīng)身體前傾,重心前移,臀部高于肩部,兩腿打開角度適宜;②注意起跑階段的雙腳位置,即雙腳分別踩踏起跑器的兩個(gè)踏板,后膝跪地,前腿屈膝,手臂伸直支撐地面,肘關(guān)節(jié)伸直;③聽到發(fā)令槍響后,迅速蹬地起跑,雙臂用力擺動(dòng),雙腳猛蹬抵足板,后腿積極前擺。

    在完成講解起跑技術(shù)要領(lǐng)后,教師便需帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入正式的起跑訓(xùn)練。在針對(duì)爆發(fā)力的訓(xùn)練中,教師應(yīng)明確爆發(fā)力的完成主要依賴于下肢和核心肌群,由此便可針對(duì)性地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容:①專項(xiàng)爆發(fā)力訓(xùn)練:可采取快速起跑、跳躍練習(xí)、爬坡等方式——增強(qiáng)起跑時(shí)的爆發(fā)力;②腿部肌肉訓(xùn)練:可采取深蹲、蛙跳、跨步跳等方式——強(qiáng)化腿部肌肉力量和爆發(fā)力;③高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練:可采取倒三角跑、沖刺爆發(fā)等方式——強(qiáng)化肌肉耐力。

    在進(jìn)行針對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練時(shí),教師應(yīng)讓學(xué)生明確反應(yīng)能力是指對(duì)起跑信號(hào)的快速響應(yīng)能力,且反應(yīng)速度的快慢會(huì)直接影響起跑表現(xiàn)。對(duì)此,教師可從兩個(gè)方面設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容:第一,以模擬比賽環(huán)境的形式,組織學(xué)生反復(fù)練習(xí)起跑信號(hào)的反應(yīng)時(shí)間,以便學(xué)生能在聽到發(fā)令槍聲后迅速啟動(dòng)。第二,設(shè)置心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練內(nèi)容,如冥想、正向自我暗示等,這可以增強(qiáng)學(xué)生的專注力和心理韌勁,從而提高反應(yīng)速度。

    2.加速跑訓(xùn)練

    在加速跑階段,學(xué)生則應(yīng)快速轉(zhuǎn)換狀態(tài),提高短跑速度。為了讓學(xué)生能夠快速進(jìn)入加速跑狀態(tài),教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握加速跑的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng),并有目的地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容,讓學(xué)生既能提高加速跑的能力,又能建立由起跑向加速跑過渡的轉(zhuǎn)換意識(shí)。

    在實(shí)際訓(xùn)練中,學(xué)生需要掌握的加速跑技術(shù)要領(lǐng):上體逐漸抬起,身體前傾,重心前移,雙腿快速交替前蹬,雙臂用力擺動(dòng),步伐逐漸加大。在明確技術(shù)要領(lǐng)后,教師應(yīng)進(jìn)一步帶領(lǐng)學(xué)生開展加速跑訓(xùn)練。比如,教師可設(shè)計(jì)原地支撐快速高抬腿、快頻跑樓梯和30~60米計(jì)時(shí)跑等訓(xùn)練內(nèi)容,以提高學(xué)生的爆發(fā)力和步頻。

    在原地支撐快速高抬腿訓(xùn)練中,教師可讓學(xué)生借助木棍或墻體等支撐物進(jìn)行訓(xùn)練,使雙膝交替高抬,并要求學(xué)生抬腿方向正確、臀部不發(fā)生后坐。在練習(xí)中,教師應(yīng)讓學(xué)生注意三點(diǎn)事項(xiàng):第一,高抬腿過程中,上體應(yīng)稍向前傾,以保持身體平衡;第二,動(dòng)作應(yīng)規(guī)范準(zhǔn)確,避免出現(xiàn)受傷風(fēng)險(xiǎn);第三,應(yīng)根據(jù)自己情況合理調(diào)整抬腿頻率和幅度,以保證動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性。同時(shí),高抬腿訓(xùn)練應(yīng)以七組或八組為宜,若是訓(xùn)練組數(shù)過多,則變成耐力訓(xùn)練,失去了訓(xùn)練速度的效果。

    同樣,在進(jìn)行快頻跑樓梯和30~60米計(jì)時(shí)跑的訓(xùn)練時(shí),教師也應(yīng)把控好訓(xùn)練組數(shù),做到最大化地提升學(xué)生的加速跑能力。至此,教師便組織學(xué)生完成了加速跑的訓(xùn)練內(nèi)容,且能讓學(xué)生的加速跑能力得到進(jìn)一步發(fā)展。

    3.途中跑訓(xùn)練

    途中跑是短跑的主要部分,需要學(xué)生在短跑中保持高效的速度和步頻。在途中跑訓(xùn)練中,許多學(xué)生都會(huì)存在因低頭而致使自己偏離跑道、擺臂姿勢(shì)不正確影響身體平衡等問題。故而,在帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練時(shí),教師應(yīng)通過講授技術(shù)要領(lǐng)幫助學(xué)生規(guī)避上述問題,并借助具體的訓(xùn)練內(nèi)容提升途中跑水平。

    途中跑的技術(shù)要領(lǐng):在跑道上的直線區(qū)域,身體應(yīng)保持正直或稍微向前傾,大腿積極前擺,小腿快速折疊后蹬;在跑道上的彎道區(qū)域,身體逐漸向內(nèi)側(cè)傾斜,右臂擺動(dòng)幅度大于左臂,減少離心率,確保身體緊貼內(nèi)線跑。同時(shí),雙眼應(yīng)平視前方,避免出現(xiàn)頻頻低頭的情況,以免影響途中跑成效。當(dāng)學(xué)生明確途中跑的技術(shù)要領(lǐng)時(shí),教師應(yīng)以實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容讓學(xué)生內(nèi)化知識(shí)。

    教師可設(shè)計(jì)兩種不同形式的途中跑訓(xùn)練內(nèi)容,分別是坡跑、順風(fēng)跑、勻速放松大步跑和節(jié)奏跑等為主的訓(xùn)練內(nèi)容,還有120米或150米的重復(fù)跑,前者意在訓(xùn)練學(xué)生控制速度的能力,后者意在增強(qiáng)學(xué)生的耐力。在訓(xùn)練中,教師既可以通過增加訓(xùn)練組數(shù)的方式,重點(diǎn)突出耐力訓(xùn)練,且訓(xùn)練組數(shù)應(yīng)大于等于8組;又可以通過增加訓(xùn)練負(fù)重的方式,訓(xùn)練學(xué)生的耐力。比如,在進(jìn)行120米或150米重復(fù)跑訓(xùn)練時(shí),教師既可設(shè)置10組至12組的訓(xùn)練組數(shù)(有間歇),又可采取逐步增加負(fù)重的方式,讓學(xué)生適應(yīng)負(fù)重訓(xùn)練耐力。這樣,當(dāng)去掉負(fù)重時(shí),學(xué)生途中跑的耐力便會(huì)得到提升,從而支撐學(xué)生完成短跑。至此,教師便帶領(lǐng)學(xué)生完成了途中跑階段的訓(xùn)練,使學(xué)生的耐力水平得到進(jìn)一步提升。

    4.沖刺跑訓(xùn)練

    沖刺跑是短跑的最后階段,非常考驗(yàn)學(xué)生的爆發(fā)力和耐力。對(duì)學(xué)生而言,為了獲得較好的短跑成績(jī),其不僅要重視前面三個(gè)階段的訓(xùn)練,還要重視沖刺跑的訓(xùn)練。若是學(xué)生能有效調(diào)動(dòng)身體機(jī)制成功沖刺,則能說明學(xué)生具有一定的短跑能力;若是學(xué)生未能沖刺成功,則在一定程度上說明學(xué)生前期訓(xùn)練不扎實(shí)。所以,教師與學(xué)生都應(yīng)重視最后沖刺跑階段的訓(xùn)練。

    在進(jìn)行最后沖刺時(shí),學(xué)生應(yīng)注意沖刺技巧,即保持身體前傾,利用慣性向前沖刺,同時(shí)注意呼吸節(jié)奏的調(diào)整,同時(shí),上半身應(yīng)盡量前壓,用肩或胸部撞線。在訓(xùn)練中,教師應(yīng)設(shè)置與加速跑不同的訓(xùn)練內(nèi)容,雖然二者都具有沖刺性質(zhì),但多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容更能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。具體而言,教師可設(shè)置后踢腿跑的訓(xùn)練內(nèi)容,進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的腿部力量,并為沖刺跑提供堅(jiān)實(shí)的耐力支撐。此外,教師還可以增加爬坡沖刺、踩氣墊沖刺、短距離重復(fù)沖刺等訓(xùn)練項(xiàng)目,以此針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生的沖刺能力。至此,教師便帶領(lǐng)學(xué)生完成了沖刺跑訓(xùn)練,能夠讓學(xué)生準(zhǔn)確把握沖刺要領(lǐng),并在專項(xiàng)訓(xùn)練與針對(duì)性訓(xùn)練中切實(shí)提升沖刺能力。

    綜上所述,短跑運(yùn)動(dòng)能切實(shí)提升學(xué)生體育綜合素質(zhì)。教師應(yīng)通過優(yōu)化教學(xué)思路,提高學(xué)生對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知,并與時(shí)俱進(jìn)地運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)技術(shù),帶領(lǐng)學(xué)生攻克短跑運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)與難點(diǎn),同時(shí)應(yīng)將游戲競(jìng)賽合理融入教學(xué)與訓(xùn)練,讓學(xué)生形成一定的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),由此激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。此外,科學(xué)訓(xùn)練也是短跑運(yùn)動(dòng)必不可少的內(nèi)容,是強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的重要過程。由此便能做到既落實(shí)新課標(biāo)要求,又切實(shí)強(qiáng)化學(xué)生短跑綜合素質(zhì)。

    (作者單位:遵義市第四十中學(xué))

    編輯:溫雪蓮

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