不同負(fù)荷強(qiáng)度下后激活增強(qiáng)效應(yīng)對羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員動作表現(xiàn)的影響研究

【摘" 要】 該文采用實驗研究法，以南寧師范大學(xué)體育與健康學(xué)院羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員作為研究對象，實施了兩種不同強(qiáng)度的激活訓(xùn)練方案。研究采用全場四點(diǎn)快速移動、固定球路的多球擊球以及肌電積分作為評價指標(biāo)，旨在探究激活后增強(qiáng)效應(yīng)對高校羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員動作表現(xiàn)的促進(jìn)作用。研究結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的激活方案在增強(qiáng)肌肉力量和肌電積分方面展現(xiàn)出更為持久的效果，而低強(qiáng)度激活方案則在提升專項動作表現(xiàn)方面表現(xiàn)出更佳的干預(yù)效果。

【關(guān)鍵詞】 后激活增強(qiáng)效應(yīng)" 羽毛球" 專項運(yùn)動員" 動作表現(xiàn)" 肌電

【中圖分類號】 G847" """"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A" """"""""""【文章編號】 2095-2813（2025）02-0004-03

Study on the Influence of Post-Activation Enhancement Effect on the Performance of Specialized Badminton Athletes Under Different Load Intensity

LONG Yanmei" HUANG Yuping^*

School of Physical Education and Health， Nanning Normal University， Nanning， Guangxi Zhuang Autonomous Region， 530100 China

[Abstract] In this study， two activation training schemes with different intensity were implemented by adopting experimental research method to study specialized badminton athletes from the School of Physical Education and Health of Nanning Normal University. The multi-ball hitting with four-point fast movement and fixed ball path and the electromyography score were used as evaluation indexes， aimning to explore the promotion effect of post-activation enhancement on the movement performance of specialized badminton athletes in colleges and universities. Studies have shown that high-intensity activation programs have shown more lasting effects on the enhancement of muscle strength and myoelectric integration， while low-intensity activation programs have better effects on the intervention of specific motor performance.

[Keywords] Post-activation enhancement effect; Badminton; Specialized athletes; Motor performance; Myoelectric

當(dāng)前，各高校之間羽毛球比賽的競技性日益增強(qiáng)，如何提升羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)已成為教練員關(guān)注的熱點(diǎn)。有研究表明，激活增強(qiáng)訓(xùn)練在多項運(yùn)動專業(yè)運(yùn)動員的熱身活動及賽前訓(xùn)練中得到了廣泛應(yīng)用，并且經(jīng)驗證，運(yùn)動員的專項表現(xiàn)得到了即時性提升^［1-3］。激活增強(qiáng)訓(xùn)練產(chǎn)生的后激活增強(qiáng)效應(yīng)（Post-Activation Potentiation，PAP）是提升運(yùn)動表現(xiàn)的主要機(jī)制，該效應(yīng)是指在抗阻訓(xùn)練刺激后，運(yùn)動員會先出現(xiàn)短暫的疲勞，但隨后骨骼肌的快速收縮能力會出現(xiàn)即時性的提高^［4-5］。然而，目前關(guān)于前后激活增強(qiáng)效應(yīng)在羽毛球項目及高校專項運(yùn)動員中的應(yīng)用研究還相對較少，其是否能有效提升專項運(yùn)動員的動作表現(xiàn)尚需進(jìn)一步證實。因此，本研究旨在將激活增強(qiáng)訓(xùn)練應(yīng)用于高校羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員的訓(xùn)練中，以期為高校羽毛球賽前和訓(xùn)練前的熱身提供新的思路。

1" 研究對象與方法

1.1" 研究對象

選取30名南寧師范大學(xué)體育與健康學(xué)院羽毛球?qū)ｍ椖猩\(yùn)動員作為研究對象，隨機(jī)將其分為實驗A組、實驗B組和空白組，每組10人。經(jīng)檢驗，3組受試者在年齡、身高、體重和球齡方面的差異均無統(tǒng)計學(xué)意義。

1.2" 實驗方法

1.2.1" 實驗流程及方案

第一，3組受試者進(jìn)行相同的熱身活動，包括5 min慢跑和15 min動態(tài)拉伸。第二，測量并記錄兩個實驗組受試者的專項素質(zhì)和肌電積分?jǐn)?shù)據(jù)，以確保兩組受試者在各維度指標(biāo)上保持一致水平。第三，進(jìn)行肌肉激活刺激干預(yù)。激活訓(xùn)練強(qiáng)度及方案的選取參考了大量相關(guān)文獻(xiàn)研究，最終確定75% 1RM臥推、85% 1RM臥推和80 cm跳箱跳深作為本研究中后激活增強(qiáng)效應(yīng)驗證的訓(xùn)練動作。具體激活方案如下。實驗A組：采用大負(fù)荷激活強(qiáng)度，即85% 1RM臥推1次，隨后進(jìn)行80 cm跳箱連續(xù)跳深12次，最后再次進(jìn)行85% 1RM臥推1次。實驗B組：采用相對較小的負(fù)荷激活強(qiáng)度，即75% 1RM臥推1次，隨后進(jìn)行80 cm跳箱連續(xù)跳深8次，最后再次進(jìn)行75% 1RM臥推1次?？瞻捉M：在熱身后進(jìn)行充分休息。

在完成激活訓(xùn)練后的3 min、6 min、9 min、12 min和15 min，分別對兩個實驗組的受試者的專項素質(zhì)指標(biāo)和肌電積分進(jìn)行測試，空白組也在相同時間段進(jìn)行相應(yīng)測試。為保障測試結(jié)果的準(zhǔn)確性以及更加接近實戰(zhàn)情境，要求受試者在每次激活干預(yù)后的間歇時間里，通過慢跑的形式將心率保持在75%最大心率水平。為避免疲勞對實驗結(jié)果的影響，一方面要確保不同時間間隔下各指標(biāo)的測試中受試者心率不超過最大心率的75%，另一方面設(shè)定每次實驗間隔為3天。

1.2.2" 數(shù)據(jù)處理

采用SPSS 29.0軟件對各組數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。其中，同組受試者實驗前后指標(biāo)的對比采用配對樣本t檢驗，不同組別受試者各指標(biāo)的對比采用獨(dú)立樣本t檢驗。

2" 研究結(jié)果與分析

2.1" 兩組受試者羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)測試結(jié)果

如表1所示，80 cm連續(xù)深跳12次對受試者下肢肌群的刺激較大，PAP出現(xiàn)時間較晚。因此，實驗A組在完成激活訓(xùn)練后全場四點(diǎn)快速移動9 min的成績與前測成績相比，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05），但變化程度較小；實驗B組在完成訓(xùn)練后3 min和9 min時成績顯著提升，與前測成績相比差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05，Plt;0.01），其變化程度大于A組，兩組間差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。這表明實驗B組的激活方案對受試者的下肢反應(yīng)速度提升效果更好，而空白組在完成訓(xùn)練后的各時間段成績變化不大，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;0.05）。

在固定球路的多球擊球指標(biāo)上，前場、后場、正手、反手抽球的擊球得分模式對受試者的運(yùn)動能力、靈活性和協(xié)調(diào)性等均提出了較高要求。實驗A組在完成激活訓(xùn)練后6 min成績顯著提升，與前測相比差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）；實驗B組在完成訓(xùn)練后3 min和6 min成績也顯著提升，且與前測相比差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。進(jìn)一步比較發(fā)現(xiàn)，實驗B組的成績顯著優(yōu)于實驗A組，兩組間差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。這表明實驗B組的激活方案對受試者的協(xié)調(diào)運(yùn)動能力提升效果更好。而空白組在完成訓(xùn)練后的各時間段成績變化不大，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;0.05）。

2.2" 兩組受試者動力學(xué)指標(biāo)測試結(jié)果

如表2所示，增強(qiáng)激活訓(xùn)練完成后，不同組別受試者的6塊肌肉在不同時間段呈現(xiàn)出了不同的激活效果。實驗A組受試者的三角肌和半腱肌肌電積分在3 min時與前測相比，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05），肱三頭肌、腓腸肌肌電積分在3 min和6 min時與前測相比，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。同時，胸大肌、股直肌在3 min、6 min、9 min時與前測相比差異均具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。實驗B組受試者的肱三頭肌、三角肌、半腱肌、腓腸肌肌電積分在3 min時與前測相比差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05），而胸大肌、股直肌肌電積分在3 min和6 min時與前測相比差異也具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。此外，實驗A組受試者的各肌肉肌電積分值均高于B組。這些結(jié)果說明后激活增強(qiáng)效應(yīng)對羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員扣殺球過程中肌肉的肌電積分有顯著提升效果，特別體現(xiàn)在胸大肌和股直肌的提升效果上。

3" 結(jié)語

綜上所述，不同強(qiáng)度的激活后增強(qiáng)效應(yīng)對高校羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)產(chǎn)生了不同的干預(yù)效果。高強(qiáng)度的激活方案對羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員肌電積分的增強(qiáng)效果更為持久，尤其體現(xiàn)在胸大肌和股直肌上。而低強(qiáng)度激活方案對羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員專項動作表現(xiàn)的干預(yù)效果更佳。因此，在高校羽毛球訓(xùn)練或競賽中，可以根據(jù)訓(xùn)練需求在開始前的3～9 min內(nèi)選擇適當(dāng)強(qiáng)度及重復(fù)次數(shù)的臥推聯(lián)合跳箱連續(xù)跳深訓(xùn)練來誘發(fā)后激活增強(qiáng)效應(yīng)，進(jìn)而提升運(yùn)動員開場后的運(yùn)動表現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：龍艷梅（2000—），女，碩士，研究方向為運(yùn)動生物力學(xué)。

通信作者：黃宇平（1979—），男，博士，講師，研究方向為運(yùn)動生物力學(xué)、步態(tài)分析、肌電圖分析、運(yùn)動處方，E-mail：Yuping93137184@126.com。