10個(gè)穴位松松頸，止眩暈

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“病機(jī)十九條”記載：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝?！边@句話的意思是，凡出現(xiàn)眩暈癥狀，都與肝臟功能相關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為，春季乃肝氣生發(fā)之際，不少人會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)頭暈的癥狀。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，春季的氣溫波動(dòng)較大，人體血管的舒張和收縮往往無(wú)法及時(shí)作出適應(yīng)性調(diào)整，進(jìn)而致使大腦供血出現(xiàn)異常，最終引發(fā)眩暈。當(dāng)眩暈發(fā)生時(shí)，我們可通過(guò)按揉相關(guān)穴位，舒緩頸部肌肉，以此來(lái)緩解不適癥狀。

天髎穴

【定位】天髎穴在肩胛區(qū)，位于肩胛骨上角骨際凹陷中（第1胸椎棘突與肩峰連線的中點(diǎn)）。

【功效】天髎穴是肩胛提肌的肌肉附著點(diǎn)，是肩頸部酸痛的主要壓痛點(diǎn)和筋結(jié)所在。局部按摩天髎穴能緩解肩胛部肌肉的酸痛，消除筋結(jié)。

【按摩方式】以不會(huì)感到疼痛的力度，用拇指或食指按壓天髎穴，同時(shí)做深呼吸與頸部活動(dòng)。

肩井穴

【定位】肩井穴位于第7頸椎棘突（低頭時(shí)脊柱凸起處）與肩峰連線的中點(diǎn)。

【功效】按壓肩井穴主治頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背疼痛、上肢不遂，可緩解足少陽(yáng)膽經(jīng)循行部位的不適。

【按摩方式】以兩手中指指腹交叉按揉肩井穴，按順時(shí)針?lè)较颍浜仙詈粑c頸部活動(dòng)。

肩外俞穴

【定位】肩外俞穴在脊柱區(qū)，在第1胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)3寸（約4橫指寬），左右各一。

【功效】肩外俞穴位于肩胛提肌和菱形肌的肌肉附著點(diǎn)附近，按壓該穴可以緩解肩胛提肌和菱形肌的疲勞、酸痛。

【按摩方式】以兩手食指指腹交叉按揉肩外俞穴，按順時(shí)針?lè)较?，配合深呼吸與頸部活動(dòng)。

天柱穴

【定位】天柱穴在頸后部，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】天柱穴位于斜方肌與肩胛提肌的肌肉附著點(diǎn)附近，按壓天柱穴對(duì)緩解斜方肌和肩胛提肌的酸痛不適有效，還可以治療后頭痛、頸部僵硬、肩背痛等。

【按摩方式】以不會(huì)感到疼痛的力度用拇指或食指按壓天柱穴，同時(shí)做深呼吸與頸部活動(dòng)。

風(fēng)池穴

【定位】風(fēng)池穴在頸后部，枕骨下方，在胸鎖乳突肌與斜方肌上方的凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】按壓風(fēng)池穴可增加頸部、腦部的血管彈性，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，改善頭痛癥狀，有醒腦的功效。

【按摩方式】以不會(huì)感到疼痛的力度用拇指指腹同時(shí)按壓兩側(cè)的風(fēng)池穴，并做深呼吸與頸部活動(dòng)。

列缺穴

【定位】列缺穴在人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（約2橫指寬）。

【功效】臨床有一句針灸治療口訣：“頭項(xiàng)尋列缺”，意思是頭頸部的疾病都可以用列缺穴治療。列缺穴屬于手太陰肺經(jīng)，肺主一身之表，按壓該穴可以祛除風(fēng)邪、通絡(luò)止痛。

【按摩方式】用食指指腹按揉，或者食指指尖掐按列缺穴。

"曲池穴

【定位】曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘成直角時(shí)，肘彎?rùn)M紋的盡頭處。

【功效】曲池穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，是治療肩頸、上肢疾病的重要穴位，按壓該穴具有疏利關(guān)節(jié)的作用。

【按摩方式】以不會(huì)感到疼痛的力度用食指或拇指按壓曲池穴，同時(shí)做深呼吸與頸部活動(dòng)。

養(yǎng)老穴

【定位】養(yǎng)老穴在腕背側(cè)，腕背橫紋上1寸，橈骨和尺骨中間凹陷處。

【功效】養(yǎng)老穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的郄穴，郄穴是精氣深聚的位置，陽(yáng)經(jīng)的郄穴偏于止痛，常用于治療本經(jīng)循行部位或所屬臟腑的痛癥。

【按摩方式】以一手的食指指尖垂直向下按揉另一手的養(yǎng)老穴。

懸鐘穴

【定位】懸鐘穴在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸（約4橫指寬），腓骨前緣。

【功效】懸鐘穴是八會(huì)穴的髓會(huì)，按壓該穴可以治療全身骨骼的相關(guān)疾病，主要是治療足少陽(yáng)膽經(jīng)循行之處的筋骨疾患，如頸項(xiàng)僵直、落枕、坐骨神經(jīng)痛等。

【按摩方式】同時(shí)按壓兩側(cè)的懸鐘穴，力量可以重一點(diǎn)，同時(shí)有規(guī)律地活動(dòng)頸部。

束骨穴

【定位】束骨穴位于足部外側(cè)，第5跖趾關(guān)節(jié)后方，赤白肉際的凹陷處。

【功效】束骨穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腧穴，腧穴具有治療人體關(guān)節(jié)、肌肉酸痛不適的作用，按壓束骨穴對(duì)于緩解足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行部位的關(guān)節(jié)肌肉疼痛有特殊療效。

【按摩方式】以大拇指指腹按壓束骨穴，按順時(shí)針?lè)较?，由輕到重，反復(fù)進(jìn)行。

（編輯" " 池志恒）