巧妙應(yīng)對孩子的“情緒炸彈”

家有正值青春期的孩子，家長難免感到壓力山大。青春期就像一場疾風(fēng)驟雨，對家長突然發(fā)起嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。但如果家長提前掌握青春期孩子的心理和行為特點(diǎn)，就可以未雨綢繆，做好預(yù)先應(yīng)對。動畫電影《頭腦特工隊2》講述了13歲的女孩萊莉在青春期經(jīng)歷的情緒變化，可以給渴望深入探索青春期孩子內(nèi)心世界的家長不少啟發(fā)。心理學(xué)家榮格曾說過：“往外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人才清醒?！倍额^腦特工隊》電影的原名就是：Inside Out，也就是向內(nèi)深度審視，把內(nèi)在的情緒運(yùn)作具體地外化，展現(xiàn)給我們看。

《頭腦特工隊2》啟發(fā)家長讀懂青春期孩子的心

在影片開頭，本來頭腦中代表五種基本情緒的小人—— 樂樂（快樂）、憂憂（悲傷）、怒怒（憤怒）、怕怕（害怕）和厭厭（厭惡），已經(jīng)合作默契，但因萊莉的青春期突如其來，大腦總部迅速經(jīng)歷了一場拆遷改建。萊莉也變得格外敏感，會因?yàn)槟赣H的一兩句話突然“炸毛”，情緒激動。并且新情緒焦焦（焦慮）、尬尬（尷尬）、喪喪（無聊）以及慕慕（嫉妒）也入住了大腦總部，試圖主導(dǎo)萊莉的情緒?？赡苡杏^眾對開頭感到困惑：“怎么大腦總部突然就拆遷改建了呢？也太突然了吧！”其實(shí)這很真實(shí)，這就是貨真價實(shí)的青春期，就像毫無征兆的疾風(fēng)驟雨，迅速刮起情緒風(fēng)暴。

青春期是一個迅速發(fā)展且劇烈變化的時期，標(biāo)志著從兒童期向成年期的過渡。青春期的孩子擁有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力和強(qiáng)烈的自我意識，渴望獨(dú)立自主，希望得到他人的尊重與認(rèn)可，試圖擺脫父母的控制。然而，由于大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的額葉部分尚未發(fā)育完善，青春期的孩子容易受外界信息的觸動，因此他們的情緒就會像過山車一樣，容易表現(xiàn)出情緒的波動，甚至沖動的行為。

家長需要了解青春期孩子的這種生理和心理發(fā)展規(guī)律，接納孩子的情緒，后退一步，給孩子緩解和發(fā)泄情緒的安全空間，避免與孩子針鋒相對，導(dǎo)致負(fù)面情緒升級。例如，孩子放學(xué)回家后神情沮喪、一言不發(fā)，此時家長無論是講大道理，還是橫加指責(zé)，孩子的情緒只會更崩潰，親子溝通恐怕會陷入口不擇言的矛盾激化狀態(tài)。家長不如給孩子一些時間和空間，讓孩子充分宣泄情緒后，再傾聽孩子的困擾，提供必要的支持。有時候，家長眼中的孩子就像一枚定時炸彈，隨時可能情緒大爆發(fā)。家長不必急于當(dāng)“拆彈專家”，說不定這次情緒的發(fā)生將成為孩子心靈成長的催化劑，甚至可能成為加深親子關(guān)系的寶貴“彩蛋”。

挑戰(zhàn)引發(fā)孩子焦慮的非理性信念

這部影片的核心沖突是與樂樂意見不和的焦焦出現(xiàn)，還關(guān)押了樂樂等五人。焦慮試圖取代快樂，成為萊莉新的情緒主導(dǎo)。焦慮是一種消極情緒，當(dāng)青春期的孩子出現(xiàn)焦慮，家長要幫助孩子消除焦慮嗎？

實(shí)際上，家長無法也無須幫助孩子徹底消除焦慮。焦慮在一定程度上是必要的，它有助于保持神經(jīng)系統(tǒng)的警覺性和活力。完全擺脫焦慮會喪失對當(dāng)前挑戰(zhàn)的重視和執(zhí)行力，而過度焦慮則可能導(dǎo)致思維受阻，甚至情緒崩潰，影響日常生活。因此，家長的目標(biāo)應(yīng)該是引導(dǎo)孩子將焦慮維持在一個適中、可控的水平，以使效率最大化。

引發(fā)孩子焦慮的并非事件本身，而是人們在面對事件時的所思所想。這些想法可以總結(jié)為三類非理性信念。在影片中，焦慮小人通過畫師投影，讓萊莉滿腦子都是“如果我訓(xùn)練表現(xiàn)不好，沒法加入冰球隊，我會交不到朋友，過得很糟糕……”像這樣把一時的得失與自己的未來緊密聯(lián)系起來的想法，是一種“以偏概全”的非理性信念。持有“我這場比賽一定要贏得三分”等帶有“絕對”“一定”“必須”的想法也是一種非理性的“絕對化要求”。此外，認(rèn)為某些事情會帶來無法挽回的后果，例如“我居然被罰下場了，沒救了”，屬于“糟糕至極”的非理性信念。

這些想法往往忽略了事情的不確定性和復(fù)雜性，夸大了事件的負(fù)面影響，對可能的積極轉(zhuǎn)變?nèi)狈οＭ沁^度焦慮的來源。家長要引導(dǎo)孩子挑戰(zhàn)這些非理性信念。具體而言，挑戰(zhàn)分三步：第一步是讓孩子去偵測自身存在的非理性信念，如絕對化的表述；第二步是讓孩子分析和驗(yàn)證這些句子是否合乎理性，比如輸了比賽就真的會一個朋友都交不到嗎；第三步是駁斥想法中的非理性內(nèi)容，用正確的語言建立健康積極的信念，如“比賽的結(jié)果是重要的，但我也要享受過程，真正的朋友在意的是我對待比賽的態(tài)度，而不是結(jié)果?！碑?dāng)孩子在家長的幫助下，緩解了過度的焦慮，就能以健康的心態(tài)去面對未來的生活。

幫助孩子建立自我同一性

影片中，在樂樂的主導(dǎo)下，萊莉建立的信念樹為“我是一個很好的人”，而焦焦主導(dǎo)下的信念樹則是“我不夠優(yōu)秀”。信念樹和很多心理學(xué)的重要概念都有相似性：自我意識、自我概念等，我們也可以將之理解為“自我同一性”。

自我心理學(xué)領(lǐng)域的杰出代表埃里克森提出了人格發(fā)展的心理社會漸成理論，該理論將人格發(fā)展劃分為八個關(guān)鍵階段，并強(qiáng)調(diào)每個階段都會遇到特定的危機(jī)。如果危機(jī)能夠被積極地應(yīng)對，人格將得以健全發(fā)展，使人們能夠更好地適應(yīng)環(huán)境；反之，將降低下一階段危機(jī)被有效解決的可能性。對處于12至20歲階段的青少年來說，他們需要整合信息，形成清晰的自我認(rèn)識，以探索與建立自我同一性。在這個階段，孩子們需要思考：我是誰？我在社會中應(yīng)扮演何種角色？我的存在對這個世界有何意義？我未來準(zhǔn)備成為怎樣的人？我該如何努力成為理想的自己？

孩子在建立自我同一性的過程中出現(xiàn)焦慮和迷茫的情緒很正常，家長也可以適度幫助孩子了解自己、了解外部世界。舉個例子，如果孩子立志考上北京大學(xué)，但現(xiàn)在的成績離這一目標(biāo)很遙遠(yuǎn)，孩子由此陷入了自我懷疑、自我否定甚至自我放棄，那么家長可以引導(dǎo)孩子思考：“有沒有其他去往北大的路徑？有沒有其他還不錯的大學(xué)？”比如孩子意識到：“即使我高考考不上北大，我也可以讀研讀博考北大，或者出國深造，以后到北大當(dāng)教授?！本湍茏尯⒆又厝紝W(xué)習(xí)的熱情，發(fā)現(xiàn)此刻的每一分拼搏都對未來有意義，即使暫時失敗，也能越挫越勇。

家長可以做孩子的后盾，給孩子空間去探索世界。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，父母如果能與孩子建立相互尊重且穩(wěn)固的情感聯(lián)系，并能夠給予他們更多的個人空間，孩子更有可能在自我探索的過程中獲得自我認(rèn)同感。就像在電影中，萊莉的父母就放手讓她去冰球夏令營接受歷練。在影片的尾聲，萊莉既不是按樂樂所想的只保留快樂的核心記憶，建立完全的積極的信念樹；也不是按焦焦所想的一心只為避免未來的糟糕情況而努力，建立消極的信念樹；而是綜合成長歷程中的各種不同色彩的記憶，自由發(fā)展為一個善良、自私、自信、自卑等共存的真正的自己。

在《頭腦特工隊2》中，萊莉漸漸認(rèn)清也接納了真實(shí)的自己。希望家長們可以試著去讀懂青春期孩子的心，幫助孩子成長為更真實(shí)更強(qiáng)大的自己。