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    有期待,有事做,有愛

    2025-01-19 00:00:00孟書凡
    心理與健康 2025年1期
    關(guān)鍵詞:埃里克森姑母紫羅蘭

    一個經(jīng)典實驗

    著名心理學(xué)家埃倫·蘭格曾做過一個“自主控制實驗”。

    實驗者在美國一家養(yǎng)老院中挑選了一批社會經(jīng)濟背景和健康狀態(tài)都差不多的老人,分為兩組。第一組老人被告知,接下來會由工作人員幫他們整理房間;養(yǎng)老院為他們每人準(zhǔn)備了一種植物作為禮物,由工作人員完成澆水和照看工作;周四、周五晚上會有電影放映,觀看時間另行通知。

    第二組老人被告知,他們要盡可能地規(guī)劃和完成自己的生活所需,像洗衣服、收拾床鋪和房間之類的生活瑣事,都需要自食其力;養(yǎng)老院為每人準(zhǔn)備的植物,他們可以選擇要與不要,并自行照料;他們可以自行選擇在何時看電影,想做什么事情都可以告訴工作人員。

    看上去,第二組的老人得到的服務(wù)遠(yuǎn)沒有第一組那么周到貼心。那么實驗結(jié)果又是如何呢?

    實驗持續(xù)了3周。調(diào)查問卷和護士的評估結(jié)果顯示,第二組老人的生活滿意度和幸福感以及身體狀況均得到了顯著提高,第一組老人均無明顯變化;第二組老人與工作人員的交流更頻繁,第一組老人仍無明顯改變;第二組有更多的老人選擇去看電影,第一組則相反。

    實驗者在18個月后進行回訪時震撼地發(fā)現(xiàn),第一組中有30%的老人離開了人世,第二組中去世的老人僅有15%。

    非洲紫羅蘭的故事

    這個故事,源于美國心理學(xué)家埃里克森先生年輕時的一次經(jīng)歷。有一次,埃里克森到美國中南部的一個小城講學(xué),一位同事知道后拜托他順道看看自己獨居的姑母。那位姑母患有嚴(yán)重的抑郁癥,孤獨無靠,人也嚴(yán)肅死板,不肯改變。同事希望埃里克森能想想辦法改變姑母死氣沉沉的生活狀態(tài)。

    埃里克森到達(dá)目的地后,發(fā)現(xiàn)同事姑母一個人住在陰沉沉的老屋內(nèi),他進去后上下打量,想在房間內(nèi)找到一樣有生命氣息的東西。最后,他找到了幾盆小小的非洲紫羅蘭。

    姑母說:“沒有事做,就是喜歡打理這幾盆小東西,你看,這一盆還開花了呢?!?/p>

    埃里克森說:“好極了!你的花這樣美麗,一定會給很多人帶來快樂,你能否打聽一下,城內(nèi)什么人家有喜慶的事,比如結(jié)婚、生子或生日什么的,給他們送一盆花,他們一定會高興得不得了?!?/p>

    姑母真依了埃里克森所言,大量種植非洲紫羅蘭,小鎮(zhèn)上幾乎每一戶人家都收到過她培育的花。從那以后,姑母的生活大有改變,本來不透光的老屋,變得陽光普照,充滿著色彩鮮明的紫色小花,姑母也隨之變成了小鎮(zhèn)上最受歡迎的人。在她離世時,幾乎全鎮(zhèn)的人都來送葬。

    你是否受到了啟發(fā)?

    我們先來講蘭格教授的實驗。從實驗過程來看,第二組老人為了自己的生活辛苦忙碌著,遠(yuǎn)不如第一組老人輕松愜意,但為什么他們卻生活得更加健康快樂呢?

    關(guān)鍵之一,是第二組老人對自己的生活具有更強的掌控感。他們可以自行決定何時整理房間,以及整理成什么樣子;可以自行決定要不要養(yǎng)一株植物;可以自行決定看電影的時間。他們體驗到的現(xiàn)實情況與自己的預(yù)期基本是相符的,不存在沖突,這就是對生活的掌控感,而這種掌控感又使得他們對生活抱有更多期待。

    而第一組老人主要是被養(yǎng)老院的工作人員照顧,可選擇、可支配的東西較少,所以他們體驗到的掌控感遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于第二組老人。

    關(guān)鍵之二,是第二組老人更加“有事可做”。心理學(xué)中的活躍理論認(rèn)為,成功老化需要繼續(xù)保持成年中期的興趣和所從事的活動,并防止社交數(shù)量和類型的減少。也就是說人們可以通過從事自己的愛好和參與外界活動,來得到生活的幸福感和滿意度。第二組老人看起來忙碌,但正是由于能夠為自己所喜歡做的事情忙碌,能夠適度地參與外界活動,他們在精神上反而是更加自由的。

    非洲紫羅蘭的故事又說明了什么呢?

    可能很多人初次聽到這個故事時會有點糊涂,埃里克森的學(xué)生也很疑惑地問他:“為什么你讓她種植和分發(fā)植物,而不是直接治療她的抑郁癥呢?”

    埃里克森說,他環(huán)顧那位姑媽的房子,所看到的唯一有生命跡象的東西只有那些非洲紫羅蘭?!拔蚁耄谒纳钪蟹N植非洲紫羅蘭要比清除抑郁癥容易些,而且照顧那些非洲紫羅蘭是不容易的,光線必須合適,澆水必須到位,還有很多方面的工作,根本沒有時間哭泣?!边@其實也說明了人要有事可做。

    埃里克森還建議她分發(fā)紫羅蘭,這也是一個重要行為。當(dāng)紫羅蘭從姑媽手中傳遞到他人手中時,對方得到的就不僅僅是植物了,還包括關(guān)注、贊美、問候等精神資源,傳遞的是一種正能量,即“愛與慷慨”。

    從前的姑媽對他人漠不關(guān)心,而現(xiàn)在大家知道原來她的心中也是有愛的,因此也開始關(guān)心起這個孤獨的老人。在姑媽去世后,每一個曾被贈予紫羅蘭的人都去為她送喪,以報她生前的慷慨。

    幸福感由什么決定?

    實驗和故事都講完了,我們再來總結(jié)一下從中得到的啟示:

    ● 要有期待

    生活中,我們時常會感到許多事情超出了自己的掌控范圍,而無法掌控的無力感會使我們喪失對生活的期待。其實,你可以問問自己,如果現(xiàn)有的生活環(huán)境和生活條件不變,你現(xiàn)在想去做點什么?你可能會想看電影、聽音樂會、打籃球。

    你還可以問自己更長遠(yuǎn)的問題,如果現(xiàn)有的一切限制都不是問題,將來你想做點什么?會留下還是離開?想去哪里?思考這些并不會立刻改變你的生活,但至少會讓你意識到,你還有很多事沒干。

    ● 要有事做

    埃里克森鼓勵姑媽種植紫羅蘭,是因為他發(fā)現(xiàn)了姑媽的擅長之處,并決定圍繞她的擅長之處來幫助她重建生活。你可以效仿故事中的姑媽,從自己最擅長的事情開始做。

    如果你說你什么都不擅長,這不可能,人一定有自己的長項,你覺得沒有是因為你還沒有發(fā)現(xiàn),你要大膽嘗試,看到不了解的就接觸學(xué)習(xí)一下,相信你一定可以找到你愿意做的事情。

    ● 要心中有愛

    埃里克森同樣也發(fā)現(xiàn)了姑媽的匱乏,即生活的意義、與人的關(guān)聯(lián)和責(zé)任感,所以他建議姑媽去把種植和分發(fā)紫羅蘭當(dāng)成自己的責(zé)任,每逢別人家里有喜事,紫羅蘭都要如期而至。

    生活的全部或許只是種植和分發(fā)紫羅蘭,但不論你所做的事是大是小,你總能給予別人愛與支持,當(dāng)我們用愛與慷慨去澆灌別人時,自己也會受到滋養(yǎng)。

    不論什么年紀(jì),“有期待,有事做,有愛”都是令人向往的生活狀態(tài)?;蛟S隨著年歲漸增,我們能做的、能選擇的注定越來越少,但是再少我們也要讓自己有點事做,保持一點掌控感,并盡可能去助人,這些是令幸福貫徹一生的重要途徑。

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