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      培養(yǎng)專注力,要做好三件小事

      2024-12-31 00:00:00
      文萃報·周二版 2024年45期
      關鍵詞:腦科學書寫大腦

      培養(yǎng)孩子專注力最好的辦法之一就是給孩子提供一個“不打斷”的溫柔空間,讓孩子能夠沉浸地做他喜歡的事情。除此之外,建議家長用高質(zhì)量的陪伴來促進孩子的能力發(fā)展。

      跟孩子在一起的說故事時間。深度的溝通本身就是一個培養(yǎng)專注力的過程。建議家長可以試著和孩子約定每天的“說故事時間”,和孩子互訴今天遇到的最開心、最難過的事等。在“交換心事”的過程中,兩個人都可以練習更加專注地傾聽與共情。

      鼓勵孩子堅持繪畫或書寫。創(chuàng)作的過程同樣也是培養(yǎng)專注力的過程。家長可以鼓勵孩子繪畫、書寫,或創(chuàng)作任何他喜歡的作品,孩子沉浸其中的享受和家長的認可會帶給孩子無限的成就感。

      堅持一項親子運動。腦科學研究發(fā)現(xiàn),適當?shù)倪\動會讓大腦分泌多巴胺、血清素和腎上腺素,而這些神經(jīng)遞質(zhì)都有助于促進大腦的發(fā)展。建議家長和孩子一起選擇一項喜愛的運動項目并堅持鍛煉,體驗鍛煉帶來的大汗淋漓的快樂。

      三心二意有點像我們的“時代病”?!笆謾C在手,天下我有”,各種信息正在偷走我們的耐心和恒心。而越是這樣,高度專注的力量就越顯得珍貴。培養(yǎng)孩子的專注力,更需要家長自身對孩子教育的專注,今天就來試試看:放下手機,專注地看看孩子的臉,聽聽孩子說的話吧。

      (摘自《新周報》 邵雪瑩/文)

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