靜如山岳，動(dòng)若江河

提起十五運(yùn)會(huì)，同學(xué)們是否覺(jué)得這是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的舞臺(tái)？其實(shí)不然，普通的體育愛(ài)好者也有機(jī)會(huì)參加全運(yùn)會(huì)。太極拳是十五運(yùn)會(huì)展演類(lèi)群眾賽事活動(dòng)的4個(gè)大項(xiàng)之一。這就是說(shuō)，練習(xí)太極拳可能是直通全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)的途徑之一哦！

太極拳，是中國(guó)武術(shù)拳種之一，也是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能于一體。由于太極拳流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。2020年12月，太極拳被列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。

本期，讓我們跟隨“廣青融媒”紅領(lǐng)巾小記者的視角，一起來(lái)領(lǐng)略太極拳靜如山岳、動(dòng)若江河的獨(dú)特武術(shù)魅力。

小記者發(fā)現(xiàn)：原來(lái)太極拳“有智慧”

太極拳是將中國(guó)傳統(tǒng)的儒家、道家哲學(xué)思想和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)融入其中，逐漸發(fā)展而成的一種獨(dú)特拳法。但太極拳究竟為何人所創(chuàng)，又是何時(shí)所創(chuàng)，這是一個(gè)難以定論的問(wèn)題，并長(zhǎng)期困擾著太極拳界。 相傳，太極拳源于現(xiàn)今河南省焦作市溫縣的陳家溝村，創(chuàng)始人是陳王廷。

在清朝時(shí)期，太極拳不僅是一種武術(shù)形式，更是作為一種修身養(yǎng)性的方式，逐漸傳播到全國(guó)各地，并在不同地區(qū)形成了各具特色的五大流派，包括陳氏、楊氏、武氏、吳氏和孫氏，呈現(xiàn)出百花齊放的態(tài)勢(shì)。

到了近代，隨著中國(guó)武術(shù)電影的流行，太極拳通過(guò)電影和媒體得到了國(guó)際推廣，蘊(yùn)含豐富中國(guó)傳統(tǒng)文化元素的太極拳受到海外群眾喜愛(ài)。太極拳的核心理念源于中國(guó)古代哲學(xué)。太極拳注重身心合一，追求內(nèi)外兼修，還有剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，很好地體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)文化中天人合一、陰陽(yáng)平衡、和諧共生的思想。

小記者發(fā)現(xiàn)：原來(lái)太極拳不是老年人的“專(zhuān)利”

因“慢”而被人誤解

我們經(jīng)?？梢栽趶V場(chǎng)和公園見(jiàn)到一些老年人聚在一起，慢悠悠地練習(xí)太極拳。長(zhǎng)久以來(lái)，太極拳常因“慢”而被人誤解，被視為老年人的健身操。然而，太極拳的慢實(shí)則蘊(yùn)含著極為深刻的武術(shù)哲理和效果。

太極拳之所以看似緩慢，主要原因在于其著重基礎(chǔ)訓(xùn)練和培養(yǎng)內(nèi)在力量。站樁作為太極拳訓(xùn)練中的重要一環(huán)，看似靜止不動(dòng)，卻對(duì)身體姿態(tài)、呼吸控制以及內(nèi)在意念有著極致的考驗(yàn)。這就像建高樓大廈，堅(jiān)實(shí)的地基雖然深埋地下，卻起到至關(guān)重要的支撐作用。慢練太極拳能讓練習(xí)者更深入地體悟身體的每一處細(xì)微之處，調(diào)整姿勢(shì)，增強(qiáng)肌肉記憶，逐步積累起堅(jiān)如磐石的武學(xué)基礎(chǔ)。

看似慢，實(shí)則快而有力量

太極拳的慢絕非意味著實(shí)戰(zhàn)時(shí)的無(wú)力或遲鈍。恰恰相反，在慢練中，練習(xí)者掌握了如何在瞬間調(diào)動(dòng)全身力量，以最快的速度作出反應(yīng)。同時(shí)，他們也學(xué)會(huì)了如何在力量釋放之后，迅速地收回，保持身體的平衡與穩(wěn)定，最終達(dá)到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的自如境界。

由此可見(jiàn)，瞬間爆發(fā)力與精準(zhǔn)控制力的結(jié)合，使得太極拳的快并非單純的速度之快，而是速度與力量、準(zhǔn)確與控制的完美融合。這讓長(zhǎng)期練習(xí)者可以更加從容地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

少年習(xí)武正當(dāng)時(shí)

聆聽(tīng)了張老師的講解，并跟隨他體驗(yàn)太極拳后，小記者們對(duì)太極拳有了更濃厚的興趣?？矗⌒∮浾邆冋诤蛷埨蠋熯M(jìn)行一場(chǎng)關(guān)于太極拳的問(wèn)與答。

青少年適合練習(xí)太極拳嗎？

太極拳是一種老年人的運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然不是。張老師告訴我們，太極拳注重呼吸和動(dòng)作的配合，能夠有效地調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于緩解壓力、改善睡眠都有積極作用。此外，太極拳蘊(yùn)含生活智慧，長(zhǎng)期練習(xí)是對(duì)心靈的一種滋養(yǎng)，可讓人學(xué)會(huì)放松，更易集中注意力。因此，太極拳十分適合青少年練習(xí)。

李佳瑩 許兆希 陰玥辰

張老師小時(shí)候是怎樣練習(xí)太極拳的呢？

張老師表示，他從8歲就開(kāi)始練習(xí)太極拳。讓張老師印象深刻的是，在一次參加全國(guó)比賽的前夕，他的右腿受傷了，而他在比賽中習(xí)慣先邁右腿。但是，這個(gè)比賽兩年才舉辦一次，張老師不想錯(cuò)過(guò)比賽，于是他在努力配合治療的同時(shí)，嘗試練習(xí)先邁左腿。就這樣，張老師堅(jiān)持參加了比賽，并且“因禍得?！?，兩條腿都能靈活地邁出第一步。這正是武學(xué)家的精神，我們要向張老師學(xué)習(xí)。

關(guān)宇希 劉怡欣

太極拳怎樣與潮流結(jié)合？

作為一個(gè)學(xué)習(xí)街舞超過(guò)一年的學(xué)生，我問(wèn)張老師，太極拳是否可以和街舞結(jié)合呢？

他的回答是肯定的。于是，我開(kāi)始嘗試。果不其然，太極拳圓潤(rùn)的手勢(shì)、穩(wěn)健的步伐都可以和街舞相輔相成。比如，“云手”可以變成街舞中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作；“馬步”可以作為街舞的穩(wěn)定姿勢(shì)。我還選擇了既有傳統(tǒng)樂(lè)器又有現(xiàn)代節(jié)奏的音樂(lè)為伴奏，讓太極的舒緩和街舞的動(dòng)感完美結(jié)合。傳統(tǒng)與潮流的碰撞，讓我看到了太極拳發(fā)展的更多可能。

陳思諾

“太極少年”展英姿

青少年時(shí)期是練習(xí)太極拳的最佳時(shí)機(jī)。青少年學(xué)習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)記憶力和專(zhuān)注力，提高動(dòng)手和動(dòng)腦能力。

近年來(lái)，太極拳逐步走進(jìn)中小學(xué)課堂，不少學(xué)校聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的太極拳教練到校開(kāi)展興趣課程和社團(tuán)活動(dòng)，甚至組建太極拳隊(duì)，選拔有潛能的學(xué)生進(jìn)一步培養(yǎng)，從而代表學(xué)校參加省、市級(jí)的武術(shù)比賽。

據(jù)了解，廣州市番禺區(qū)南村鎮(zhèn)南華小學(xué)就是積極開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)的學(xué)校之一，校內(nèi)不少學(xué)生都有學(xué)習(xí)太極拳。在近日舉辦的2024年廣州市青少年體育俱樂(lè)部武術(shù)套路比賽中，南華學(xué)子們憑借太極拳獲得不俗成績(jī)。下面，讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。

黃紫涵：太極拳讓我變成了更好的自己

以前的我很瘦小，沖拳也很柔，于是教練就建議我練習(xí)太極拳。剛開(kāi)始練時(shí)，我的動(dòng)作不太到位，練習(xí)效果也一般。但隨著日復(fù)一日地練習(xí)，我的基本功扎實(shí)了，動(dòng)作越來(lái)越有勁，人也變得更加自信。我漸漸開(kāi)始參加一些武術(shù)比賽，從剛開(kāi)始的沒(méi)有名次，到現(xiàn)在取得了10個(gè)冠軍，我覺(jué)得，太極拳讓我變成了更好的自己。

吳桐雨：太極拳像是一種藝術(shù)

太極拳的動(dòng)作如行云流水般優(yōu)美，我被它獨(dú)特的魅力深深吸引。我覺(jué)得太極拳的特別之處在于它的動(dòng)作。太極拳的動(dòng)作緩慢、柔和，看起來(lái)好像沒(méi)有威力，其實(shí)不然，它的每一個(gè)動(dòng)作都很有力道，練習(xí)時(shí)身體的重心要不斷調(diào)整，步子一定要扎穩(wěn)。我覺(jué)得太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更像是一種藝術(shù)，只有靜下心來(lái)才能參透?jìng)€(gè)中奧妙。

肖雨萌：學(xué)習(xí)太極拳讓我的身心得到成長(zhǎng)

學(xué)習(xí)太極拳最需要的是耐心和柔韌度。太極拳動(dòng)作繁多，需要持之以恒地訓(xùn)練才能達(dá)到優(yōu)美的狀態(tài)，而柔韌度更是做一些難度動(dòng)作時(shí)必不可少的關(guān)鍵因素。為了練習(xí)更好的柔韌度，我可是下過(guò)苦功，比如每天練習(xí)壓腿。不過(guò)，功夫不負(fù)有心人，我的柔韌度越來(lái)越好，動(dòng)作質(zhì)量也有顯著提升。學(xué)習(xí)太極拳讓我的身心得到成長(zhǎng)。