數(shù)說健康

15～20：消化酶有限，囫圇吞棗會(huì)增加胃動(dòng)力消耗，因此細(xì)嚼很重要。細(xì)嚼能將食物嚼碎成“食泥”，便于消化和吸收。食物種類不同，咀嚼次數(shù)也不同，一般建議咀嚼15～20下，肉類等需更多次數(shù)。

15：正常人每分鐘眨眼約15次，這是保護(hù)眼睛的重要生理性反射，能均勻涂布淚液，保持角膜濕潤。防治干眼癥，需增加眨眼次數(shù)至每分鐘15次，確保眼球濕潤，避免干燥、渾濁導(dǎo)致視力模糊甚至失明。

200～300：日常飲水是身體重要能量補(bǔ)充，成人每天應(yīng)飲約1500毫升（不含湯粥）。避免咕咚喝水，以免稀釋胃液、影響消化，對(duì)冠心病、心衰者更不利。建議勻速定時(shí)飲水，每次200～300毫升，均速滋潤身體。

20：手上約有150種細(xì)菌，未洗的手最多可達(dá)80萬個(gè)。但正確洗手可去除它們。建議進(jìn)餐、如廁、接觸錢幣后洗手，用流動(dòng)水和合格清潔用品，洗手時(shí)長不少于20秒。