冬季為何更容易睡過(guò)頭

人們?cè)诙境８械教貏e困倦，難以擺脫溫暖的被窩。原因主要是：首先，冬季白天時(shí)間短夜晚長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌增多，使早晨起床更加困難。其次，冬季節(jié)日多，聚會(huì)熬夜打亂作息，且人們傾向于食用富含碳水化合物的食物，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響睡眠。第三，冬季人們常關(guān)閉門(mén)窗，室內(nèi)空氣流通不暢，二氧化碳濃度增加，引起疲倦和難以清醒。最后，冬季日照減少，影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，尤其是血清素水平下降，易引發(fā)抑郁和嗜睡情緒。

為了養(yǎng)生，保證充足睡眠至關(guān)重要。青少年每天睡眠需約8～9小時(shí)，中年人約8小時(shí)，老年人約7小時(shí)。此外，調(diào)節(jié)合適的室溫也很重要，一般以24度左右為宜，濕度為60%左右，能確保涼爽而不冷，空氣濕度適中。

（據(jù)人民網(wǎng)）