細(xì)心呵護(hù)雙眸 避免滿眼血絲

長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕或手機(jī)，眼睛中會(huì)布滿紅血絲。這種情況會(huì)損害視力嗎？生活中如何保護(hù)眼睛，才能避免紅血絲“泛濫”呢？

這些原因可能讓眼睛里出現(xiàn)紅血絲

眼睛可以簡(jiǎn)單地分為“黑眼球”和“白眼球”。一般來講，眼睛里的紅血絲會(huì)出現(xiàn)在“白眼球”中?！鞍籽矍颉奔挫柲?，鞏膜表面的最外面是一層半透明的黏膜——結(jié)膜。鞏膜和結(jié)膜上分布有血管。在正常生理狀態(tài)下，多數(shù)人結(jié)膜內(nèi)的微小血管處于收縮狀態(tài)，眼睛看起來清澈透明。

但是，健康人群如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕工作、娛樂，或者睡眠不足、受到風(fēng)沙等外界刺激，眼內(nèi)血管發(fā)生擴(kuò)張，可能讓眼睛出現(xiàn)肉眼可見的血絲。紅血絲通常隨著血流量的增加而更為明顯，嚴(yán)重的情況下甚至可能引發(fā)出血?？赡軐?dǎo)致眼內(nèi)紅血絲突然增加的因素有以下幾點(diǎn)：

1.異物刺激

在風(fēng)沙天氣，微小的塵埃、細(xì)小的沙子進(jìn)入眼睛，或涂抹護(hù)膚霜、防曬霜等護(hù)膚品不當(dāng)，不注意使用量和使用位置，令化學(xué)制品進(jìn)入眼睛，均會(huì)對(duì)眼球表面的黏膜造成物理、化學(xué)刺激，令鞏膜、結(jié)膜上的微細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張，使眼白部分出現(xiàn)明顯的紅血絲。此時(shí)，人的眼睛會(huì)出現(xiàn)明顯的不適感，一般會(huì)“自發(fā)”流淚，試圖進(jìn)行“自清潔”——將異物沖出眼外。

2.過度用眼

長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、平板電腦、手機(jī)，會(huì)使眼睛處于緊張狀態(tài)，增加眼部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致視疲勞。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間或在照明環(huán)境不佳處進(jìn)行閱讀、書寫、刺繡、織毛衣等活動(dòng)，過度用眼，也會(huì)造成眼睛疲勞，引發(fā)紅血絲。此外，熬夜會(huì)造成睡眠不足，使眼睛得不到充分的休息，導(dǎo)致眼睛疲勞，加重眼內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張，也會(huì)令眼內(nèi)滿布紅血絲。

3.感染因素

當(dāng)眼睛遭受細(xì)菌、病毒或其他微生物的侵襲時(shí)，眼睛發(fā)生炎癥，結(jié)膜中的血管發(fā)生擴(kuò)張，便會(huì)導(dǎo)致眼白上出現(xiàn)明顯的紅血絲。常見的引起眼部感染的疾病包括結(jié)膜炎、角膜炎等。這些疾病不僅會(huì)導(dǎo)致眼白出現(xiàn)紅血絲，患者還可能伴有眼部瘙癢、流淚、分泌物增多等一系列不適癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，患者應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)，以免病情惡化。

健康生活避免紅血絲“狂飆”

一般情況下，非感染因素導(dǎo)致的紅血絲，可以通過避免過度用眼、睡眠休息、多接觸戶外環(huán)境、進(jìn)行蹦跳等能夠使睫狀肌放松的體育運(yùn)動(dòng)而緩解。以下生活建議可以幫助您保護(hù)眼部健康，避免血絲“狂飆”。

1.健康用眼

（1）控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)

應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)注視電腦、手機(jī)、電視等電子屏幕，建議每工作或娛樂45分鐘后至少休息10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，可以開啟電腦、手機(jī)的護(hù)眼模式，或佩戴藍(lán)光眼鏡，減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。有意識(shí)地多眨眼，可以幫助保持眼部濕潤(rùn)。夜間使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要特別注意調(diào)整屏幕的亮度、色溫，并適當(dāng)開燈，為自己提供合適的輔助光源。應(yīng)避免在光線昏暗或者不斷搖晃的環(huán)境中閱讀、辦公，以防增加眼睛的疲勞度。當(dāng)然，保護(hù)眼睛最重要的是減少夜間電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)。

（2）避免強(qiáng)光傷眼

強(qiáng)烈的紫外線對(duì)眼睛有直接的傷害作用，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、紅腫。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)佩戴能夠阻擋紫外線的遮陽(yáng)眼鏡。玻璃無法阻隔紫外線，因此，在室內(nèi)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間靠窗坐。如辦公或?qū)W習(xí)座位靠窗，應(yīng)使用具有紫外線遮擋作用的窗簾。同時(shí)，室內(nèi)光照條件應(yīng)充足，避免視疲勞。

2.注意生活細(xì)節(jié)，避免紅血絲侵襲

（1）自我按摩

工作間歇休息時(shí)，可以遠(yuǎn)眺植物、行駛的車輛，有節(jié)奏地看遠(yuǎn)、看近等，幫助減輕眼部疲勞。您也可以定時(shí)做眼睛保健操，力度適宜地揉按攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位。長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可以通過使用冷敷眼罩幫助緩解眼部的不適感。保證睡眠充足，讓眼睛能得到充分的休息。午飯后可以多進(jìn)行戶外行走，也可以午睡一會(huì)兒，給眼睛減壓。

（2）避免有害物質(zhì)傷害眼睛

做飯時(shí)，除了打開抽油煙機(jī)，也可以佩戴防護(hù)眼鏡，避免油煙對(duì)眼睛造成傷害。在辦公或居住環(huán)境中擺放一些綠色植物，不僅可以美化環(huán)境，還能幫助凈化空氣，減少有害物質(zhì)對(duì)眼睛的刺激。風(fēng)沙較大的天氣，在戶外行走、騎自行車應(yīng)佩戴透明或淺色偏光鏡，避免砂石、飛蟲入眼。

（3）保持居室環(huán)境適宜

干燥的空氣容易導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)而引發(fā)紅血絲。因此，在冬季用暖氣或使用空調(diào)取暖時(shí)，可以使用加濕器來保持室內(nèi)空氣的濕度。同時(shí)，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，有助于呵護(hù)眼部健康。

3.不要自行使用眼藥水、滴眼液

如果一段時(shí)間內(nèi)紅血絲嚴(yán)重，患者應(yīng)該去醫(yī)院就診、明確診斷后用藥處理。也可以遵醫(yī)囑使用人工淚液來維持眼部的濕潤(rùn)度。但需要注意的是，不能自行使用眼藥水，尤其是沒有中文說明書的“海淘眼藥水”。有些“海淘眼藥水”中含有“鹽酸四氫唑啉”，這種成分具有收縮血管的作用，可通過收縮結(jié)膜血管去除紅血絲，使用后能令“眼紅”迅速消失。但這種眼藥水治標(biāo)不治本，很可能蒙蔽患者，延誤治療時(shí)機(jī)。

4.定期進(jìn)行眼部檢查

定期參加體檢，進(jìn)行眼部檢查，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部問題。配戴近視眼鏡、隱形眼鏡、老花眼鏡的人群，應(yīng)定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)光和鏡片檢查，確保度數(shù)準(zhǔn)確。日常應(yīng)做好眼鏡的維護(hù)，保證鏡片清潔、沒有劃損。

5.合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

維生素A、維生素C、維生素E和Omega-3脂肪酸等有利于眼睛的健康。日?？梢酝ㄟ^食物來攝取這些營(yíng)養(yǎng)素。例如，胡蘿卜、菠菜、甜椒等蔬菜富含維生素A；柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等富含維生素C；堅(jiān)果、橄欖油、深海魚類等食物富含Omega-3脂肪酸。此外，適量補(bǔ)充維生素E和礦物質(zhì)鋅也有助于保護(hù)眼睛健康。堅(jiān)果、豆制品是維生素E的良好來源，海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的礦物質(zhì)鋅。

如果紅血絲一直很嚴(yán)重，同時(shí)出現(xiàn)紅腫、眼部疼痛等不適癥狀，排除罹患感染性疾病的可能后，應(yīng)高度警惕高血壓等疾病。患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。