冷到爆的健康冷知識(shí)

健康冷知識(shí)不只是耳朵喜歡的故事，也是身體喜歡的真理。

渾身酸痛？多喝熱水

冷度：☆☆☆☆

常年面對(duì)著電腦久坐，腰酸背痛實(shí)在難免。不過(guò)這種因?yàn)殚L(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致的肌肉僵硬，只需要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就能緩解。如果運(yùn)動(dòng)無(wú)法緩解，又沒(méi)有檢查出實(shí)質(zhì)的病痛，那么這種不明原因的渾身酸痛，可能是因?yàn)椤闳彼恕?/p>

水分約占人體比重的65%，即便是硬邦邦的脊椎，在椎間盤孔隙中也存儲(chǔ)了大量的水分。脊椎腔隙中的水分，不僅能緩沖外界帶來(lái)的沖擊和彼此間的摩擦，更承擔(dān)著支撐上半身體重的“重任”。身體缺水影響了脊椎的支撐作用，必然會(huì)導(dǎo)致全身的輕微不適。而辦公族常常無(wú)暇規(guī)律飲水，只會(huì)在口渴時(shí)才想起喝水。而我們有口渴感受時(shí)，機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水的狀態(tài)了。

不曬太陽(yáng)小心胖！胖！胖！

冷度：☆☆☆☆☆

俗話說(shuō)“一白遮三丑”，亞洲人對(duì)白皙皮膚的審美標(biāo)準(zhǔn)，讓美少女們對(duì)美白丸和美白針趨之若鶩。一個(gè)個(gè)都想要白到發(fā)光，那么對(duì)能夠曬黑人的陽(yáng)光，自然都是拒絕的。可是來(lái)自于盛產(chǎn)美白產(chǎn)品的日本的一項(xiàng)研究表明，不曬太陽(yáng)，不僅能讓你變白，也有可能讓你變胖。

不過(guò)在眾多與肥胖相關(guān)的基因中，有一個(gè)能隨著陽(yáng)光而變化的神奇基因——BMAL1，它不僅能調(diào)控我們晝行夜息的生活節(jié)律，也是影響脂肪細(xì)胞增殖分化的關(guān)鍵。這類基因編碼的BAML1蛋白質(zhì)具有存儲(chǔ)脂肪的能力，在夜晚至凌晨?jī)牲c(diǎn)，這種蛋白質(zhì)的合成往往最多，這是晚上進(jìn)食更容易發(fā)胖的原因。而早晨接觸到陽(yáng)光后，BMAL1基因受到生物鐘改變的影響，相應(yīng)蛋白質(zhì)的合成就會(huì)減少。由此可見(jiàn)，陽(yáng)光可不僅僅是變美之路的絆腳石，同樣還是阻止肥胖的隱形好手。

喝啤酒和啤酒肚

冷度：☆☆

啤酒和啤酒肚，單從字面上來(lái)看，明顯就是近親關(guān)系?；蛟S在不少人的認(rèn)知里，啤酒就是造成啤酒肚的最大元兇。不僅是因?yàn)槠【朴小耙后w面包”的美譽(yù)，一聽(tīng)就有能把人喝飽的能量感，同時(shí)喝啤酒容易脹肚子，容易讓人有吃撐了的類似感受。

其實(shí)啤酒是為整個(gè)酒界背了巨大的黑鍋，因?yàn)榫祁愶嬈返臒崃扛叩椭苯雍投葦?shù)掛鉤，度數(shù)越高的酒熱量越高。有二鍋頭、五糧液在前頭頂著，啤酒的酒精含量在度數(shù)上，顯然是排不上號(hào)的。美國(guó)農(nóng)業(yè)部更是拿出了一份讓啤酒集體哭暈在廁所的檢測(cè)報(bào)告，報(bào)告顯示，355ml的清爽型啤酒，在熱量上居然被一杯240ml的蘋果汁超越了！

酒精雖然具有一定的熱量，但和食物的熱量不同的是，酒精因?yàn)榫哂袧撛诘亩拘裕M(jìn)入人體后會(huì)受到各種“優(yōu)待”。脂肪和酒精同時(shí)到達(dá)肝臟，肝臟會(huì)首先對(duì)酒精進(jìn)行代謝，畢竟毒物要盡快排出體外，我們的身體還是很機(jī)智的。可這一行為卻在不同程度上抑制了身體對(duì)脂類的代謝，算是為肥胖埋了伏筆。而且喝酒必然有配菜，炸花生、紅燒肘子，這更是伏筆中的驚嘆號(hào)啊。不過(guò)你要相信，上述種種，均非啤酒本意。

如何優(yōu)雅地治療打鼾

冷度：☆☆☆☆☆

相信睡過(guò)火車硬臥或是住過(guò)集體宿舍的人，多多少少都受過(guò)鼾聲的困擾。除了擾民、影響自身形象，打鼾也并非睡眠好的代名詞。如果要從打鼾者身上找共性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們普遍體型較胖，或者有鼻炎等呼吸道疾病，這是因?yàn)轺暿呛粑鼩饬魍ㄟ^(guò)變窄的咽部氣道所產(chǎn)生的。如果加強(qiáng)喉部肌肉的鍛煉，使其結(jié)實(shí)，就能夠維持氣道腔隙在正常范圍，從而通氣順暢，告別鼾聲。

這一醫(yī)學(xué)原理被英國(guó)一位指揮家Ojay發(fā)現(xiàn)了。天生對(duì)聲音的敏感讓她從朋友的鼾聲中，判斷對(duì)方是由于軟腭松弛而導(dǎo)致呼吸聲振動(dòng)過(guò)大?！巴ㄟ^(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練，是不是就能夠讓軟腭強(qiáng)健起來(lái)呢？”為此，她求助了相關(guān)醫(yī)學(xué)專家，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的自我摸索，終于制定出了一套憑借唱歌就能緩解鼾聲的治療方法。通過(guò)音節(jié)和高音的練習(xí)，最大化地鍛煉喉部肌肉，她以此創(chuàng)作的治療CD《打鼾者之歌》在亞馬遜問(wèn)世，售價(jià)42英鎊。對(duì)于CD來(lái)說(shuō)，定價(jià)算貴的；不過(guò)相較于需要通過(guò)外科手術(shù)或是內(nèi)置式阻鼾器來(lái)治療打鼾，用唱歌來(lái)治病顯然是最劃算最無(wú)痛的方式了。

睡姿不對(duì)，拉低顏值？

冷度：☆☆☆☆

大多人在睡覺(jué)時(shí)都會(huì)保持一種姿勢(shì)，如果在睡覺(jué)時(shí)面部受到擠壓，很容易產(chǎn)生痕跡，特別是在眼周這種皮膚薄的區(qū)域，更是容易形成皺褶。年輕時(shí)由于皮膚水分含量高，有彈性，修復(fù)能力更是棒棒噠，所以因擠壓形成的褶皺能夠得到還原。可是再有彈性的皮膚也耐不住日復(fù)一日地?cái)D壓呀，就像一根皮筋，總有拉斷的一天。特別是隨著年紀(jì)增大，膠原蛋白流失，一定要小心對(duì)這張臉，趴著睡什么的還是能免則免吧。

食肉、追劇、刷微博，毀掉智商

冷度：☆☆☆

有沒(méi)有覺(jué)得自己越來(lái)越笨了？不要擔(dān)心，你的感覺(jué)沒(méi)有錯(cuò)，如果你既是肉食主義者，又是腦殘劇的忠實(shí)粉絲，同時(shí)還熱愛(ài)著刷各種社交網(wǎng)站，那么你的智商大概已經(jīng)不剩多少了。

大腦雖然以水為本體，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)素種類的需求是非常變態(tài)的，魚禽肉蛋蔬果奶，一樣都不能少。如果你只愛(ài)吃肉，而對(duì)各類蔬菜水果表現(xiàn)出了蠟筆小新對(duì)青椒的厭惡感，那么腦子就避免不了短路的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，愛(ài)吃肉的孩子成年后智商提高了15%，而喜歡吃蔬菜的孩子則提高了38%。但是一味推崇素食，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)也并非好事。

相對(duì)而言，追劇對(duì)成年后的智力影響可能更嚴(yán)重，身邊隨處可見(jiàn)深入劇情無(wú)法自拔，整點(diǎn)守候在電腦前等候劇目更新的追劇迷。他們能輕松地說(shuō)出人物的口頭禪，久而久之，劇中人物的言行就會(huì)像癌細(xì)胞一樣，擴(kuò)散到他們的腦內(nèi)，成為他們的行為標(biāo)簽。如果沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心足以抵擋腦殘對(duì)白和劇情的侵蝕，請(qǐng)不要為了看熱鬧就陷入了追雷劇的陷阱，來(lái)自腦殘劇的行為同化力可是很強(qiáng)大的。而喜歡刷微博也是一個(gè)十分手賤的行為，特別是睡前一刷，容易造成睡眠障礙，缺覺(jué)犯困進(jìn)而健忘，成為“20歲的年紀(jì)，80歲的腦子”的典型。