無論與誰相處，請學(xué)會(huì)“間歇性強(qiáng)化”

反復(fù)的情緒拉扯，把自己搞得手忙腳亂，越急越出差錯(cuò)，每天忙得不可開交，結(jié)果反而是事倍功半。之所以出現(xiàn)這樣的情況，往往是大家都忽略了一個(gè)殘酷的事實(shí)：踏入隱蔽的下水道的，往往是那些只顧著埋頭趕路，忘記給自己留一些緩沖空間的人。

1 90%的人，只顧著沖，卻忘記停

如今，“加倍”二字侵入大部分人的生活：金錢加倍，房子翻番，地位飆升。于是，很多人不停催促自己加快步伐，快一點(diǎn)再快一點(diǎn)，似乎慢下來就會(huì)被淘汰。

有個(gè)網(wǎng)友分享了她的卷王經(jīng)歷。

寒窗苦讀考入名校，大學(xué)瘋狂刷績點(diǎn)、積累實(shí)習(xí)經(jīng)歷，畢業(yè)后過關(guān)斬將，排除萬難進(jìn)入知名企業(yè)。她就像陀螺，轉(zhuǎn)個(gè)不停，在升學(xué)、找工作、換工作之間拼命奔跑、沖刺，爭取把更多的人甩在背后。

好不容易跑到前面，她也不敢放松，提心吊膽，生怕自己一懈怠，就失去“坐上下一趟車”的資格。為了不被人擠下去，她想盡辦法完成業(yè)務(wù)指標(biāo)，忙到錯(cuò)過朋友的生日、侄女的滿月酒。跟家人聯(lián)系還是上個(gè)月的事，屏幕上一條又一條來自家人的殷切問候，回復(fù)只有寥寥幾句。不記得有多久沒有在跑道上慢跑，多長時(shí)間沒有看過落日余暉……

固然，在人生賽道上風(fēng)馳電掣，可以快速抵達(dá)一個(gè)個(gè)目標(biāo)，早早積累能力和財(cái)富。但欲速則不達(dá)，一味貪快，匆匆忙忙，易埋下隱患，持久力可能下降，早早就力竭，難以看到后面的好風(fēng)景。

2 太追求圓滿，失去回彈力

為什么大家都鼓著勁，想過快節(jié)奏、速溶的日子呢？表面上看是外部壓力的驅(qū)使，外加自身不甘于平庸的心態(tài)。實(shí)質(zhì)上是內(nèi)心不自信、缺乏安全感，覺得難以應(yīng)對時(shí)代的變化，試圖以早期的疾馳來避免后期被淘汰。卻不知，不考慮實(shí)際情況的爭強(qiáng)好勝、苛求完美，只會(huì)讓你離煩惱更近，離幸福更遠(yuǎn)，甚至可能把一副好牌打得稀爛，失去真正的成長契機(jī)。

想起一位40多歲的博主，視頻里，她臉上總洋溢著燦爛的笑容，很治愈，很有力量。她骨架偏大，很難挑選到合適的衣服。看著別人輕松駕馭各種款式的裙子，她毫無艷羨之色，而是仔細(xì)尋找最適合自己的。得知比自己晚入職的新人業(yè)績遙遙領(lǐng)先，她不會(huì)陷入挫敗，而是學(xué)習(xí)取經(jīng)，精進(jìn)自己。

聽說以前混得不如自己的朋友，現(xiàn)在事業(yè)做得風(fēng)生水起，她由衷地為對方感到開心。這一切源于，她不跟他人攀比，看得透，想得開，知足常樂。

她的事業(yè)雖未風(fēng)生水起，但下班后她能有時(shí)間去散散步。她穿的衣服雖不是大牌，但舒服透氣，干凈合體。她目前的視頻剪輯技巧單一，不如別人那般花樣迭出，可每日都有進(jìn)步。很快，她憑借獨(dú)特魅力，成為頗受歡迎的博主，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)小自由。

再天才的人，都有力所不能及的事情，不要為一時(shí)的失誤懷疑自己，也不要因別人的提前登峰就否定自我。與其耗損韌性，止步于某一處低谷，不如接受自己偶爾的短路斷電，跌倒了就爬起來，拍拍灰塵，重新出發(fā)。如此，你生命的護(hù)城河才會(huì)越發(fā)穩(wěn)固，不懼生活的驚濤駭浪襲來。

3 高格局的人，早就學(xué)會(huì)了“間歇性強(qiáng)化”

以下三個(gè)方法，可以助我們快速養(yǎng)成“間歇性強(qiáng)化”思維。

1.給自己喘息的機(jī)會(huì)

通往榮耀的路上，若想凱旋，需要堅(jiān)持不懈地奮斗，但也要學(xué)會(huì)休息，懂得放松，才不會(huì)中途折戟沉沙。

每一個(gè)人都是俗人，都要吃五谷雜糧，都會(huì)覺得疲倦，會(huì)生病，不必對一時(shí)的止步感到愧疚。累的時(shí)候就歇一歇，緩一緩，困的時(shí)候就睡一下，心情不好就出去走走。偷下閑，透口氣，讓心靈得到撫慰，方能充滿活力，健康地前往下一程。

2.降低過高的期待值

很多時(shí)候，我們對自己感到失望，覺得喪氣，費(fèi)力追趕“早班車”，源于期待值太高，總覺得能夠馬到成功。

開始努力前，準(zhǔn)確評(píng)估自身能力，制定合理的計(jì)劃，把目標(biāo)分解成小步驟，逐級(jí)去實(shí)現(xiàn)。做最壞的打算，做最充足的準(zhǔn)備，一時(shí)的烏云，不代表今后不會(huì)晴空萬里。

取得階段性勝利后，記得嘉獎(jiǎng)自己，買個(gè)新手機(jī)殼，去網(wǎng)紅餐廳吃頓大餐，點(diǎn)杯熱量高的茶飲。即便最后結(jié)果不盡如人意，也無妨，盡人事，聽天命，該是你的，還會(huì)是你的，只是換了一種形式回饋給你而已。

3.無論如何，都要學(xué)會(huì)接納自己

世界上沒有一模一樣的兩片葉子，每個(gè)人也都是獨(dú)一無二的珍寶，不必耿耿于懷自己不夠優(yōu)秀。要知道，人生是用來體驗(yàn)的，而不是來演繹完美的。

月圓是畫，月缺是詩，小缺陷有時(shí)也會(huì)成為閃光點(diǎn)，讓你綻放別樣的光彩。認(rèn)可自己的精彩，更要容納不足，把重心更多地放在自我成長上，欣賞自己的每一次進(jìn)步，勇敢嘗試新事物。最后的成果，不是學(xué)到就是贏得。

余生很短，我們想方設(shè)法爬過一道道坎，越過一條條河，所求不過是一日三餐，良人相伴，家人幸福安康，自己晚年無憂。卸下過強(qiáng)的好勝心，把松弛還給自己，歸還停下來的權(quán)利，享受清風(fēng)拂面的愜意。