喝咖啡提高午睡質(zhì)量

【喝咖啡提高午睡質(zhì)量】

日本一項“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

【蘇打水可治療高血壓】

在一項對100多個高血壓患者的調(diào)查中，專家發(fā)現(xiàn)，他們的血壓水平在連續(xù)服用一個月蘇打水后有了明顯下降。研究報告指出，蘇打水中的酸性物質(zhì)有平穩(wěn)血壓的作用。

【無氧運(yùn)動讓你更聰明】

你是不是常常有腦子不夠用的感覺？德國科學(xué)家對此的建議是：做一些劇烈的無氧運(yùn)動！醫(yī)學(xué)專家把受試者分成兩組，第一組做了三次100米的短跑，第二組做了40分鐘的競走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組受試者的腦力比第二組活躍了30%。

【減肥也有傳染性】

美國醫(yī)學(xué)專家的一組調(diào)查顯示，同一時間全世界共有2億女性在節(jié)食，而其中的61%都承認(rèn)，她們是看到周圍人減肥才減的。另外專家還發(fā)現(xiàn)，“群體減肥法”往往可以收到更好的效果。

【喝熱飲更解暑】

兩項近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會更快降溫。

【咖啡因可預(yù)防皮膚癌】

加拿大紐曼大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的專家近日指出，咖啡因不但具有提神的效果，還能預(yù)防皮膚癌。不過另一方面，研究人員也提醒，這并不意味著喝咖啡就能預(yù)防皮膚癌。因?yàn)橐A(yù)防皮膚癌，就必須從咖啡中萃取咖啡因再制成乳液，一種以咖啡因?yàn)樵系姆罆袼言谄つw癌發(fā)生率最高的澳大利亞上市。

【喝水可以緩解脹氣】

加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

【擠牙膏前別蘸水】

大多數(shù)人刷牙時，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。日本牙科的刷牙口號是：“飯后30分鐘以內(nèi)，刷3分鐘以上。”牙膏不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。 美國芝加哥牙科研究所認(rèn)為，接吻能刺激唾液的產(chǎn)生，唾液中所含的微量元素鈣和磷被釉質(zhì)吸收后，可有效地防止齲齒的生長并加速傷口愈合。

【缺乏社交會引發(fā)不育】

美國專家近日發(fā)現(xiàn)，家庭主婦比職業(yè)女性更易患上不育癥。坦普爾大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)報告指出，由于家庭主婦的社交面較窄，生活形式較為單一，她們體內(nèi)的雌激素含量比玲瓏八面的職業(yè)女性要低兩成，制造卵子的能力也因此受到影響。

【拔牙會使你喪失部分記憶】

瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，牙齒和記憶力有重要的關(guān)系，沒有牙齒而依靠假牙的人，記憶力明顯低于牙齒健全的人，而拔牙會切斷一些與腦部相連的神經(jīng)，使你喪失一部分記憶。

【眼鏡讓你呼吸變淺】

美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，過重的眼鏡是導(dǎo)致你呼吸淺短的原因，因?yàn)樗掷m(xù)對你的鼻腔、下頜施壓，使你呼吸不暢。普通眼鏡的重量通常為150克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了面頰的正常承受力100克，因此專家建議，盡量選擇質(zhì)地輕薄的鏡片和鏡框。

【經(jīng)常獨(dú)處，人際關(guān)系好】

傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨(dú)處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨(dú)自一人時，可以理清思路，防止沖動行事，有助更好地了解自己。另外，獨(dú)處反思有助于減少壓力和焦慮。獨(dú)處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。

【面部按摩緩解磨牙】

西班牙睡眠專家認(rèn)為，夜間磨牙的主要原因不是缺鈣、焦慮，而是因?yàn)槊娌考∪饩o張。在讓20位磨牙者在睡前接受30分鐘的面部按摩后，當(dāng)天晚上，他們中間的12人當(dāng)晚就停止了磨牙。

【喝櫻桃汁防肌肉拉傷】

舉起75公斤的杠鈴后，你只需喝350毫升的櫻桃汁即可使肌肉復(fù)原。美國專家發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種高濃度的硬化防止劑，它有助于復(fù)原肌肉，當(dāng)肌肉收縮時，櫻桃汁能使肌肉拉傷的可能性減至最小。

【餓肚子時大腦最活躍】

人體內(nèi)有一種特殊的荷爾蒙，當(dāng)胃部變空的時候，這種荷爾蒙會由你的胃分泌，然后傳遞到大腦，讓你產(chǎn)生餓的感覺。美國耶魯大學(xué)的科學(xué)家在研究了這種荷爾蒙的分泌情況后發(fā)現(xiàn)：它在向大腦傳達(dá)饑餓感信息的同時，也會刺激大腦的另一部分，而這個部分正好是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的。這也就是為什么有的人在饑餓狀態(tài)下思如泉涌的原因。