大級(jí)別高水平女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前六周科醫(yī)訓(xùn)特征分析

摘要：本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、個(gè)案分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以孟蘇平備戰(zhàn)第31屆奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練科醫(yī)訓(xùn)安排作為研究對(duì)象，通過分析孟蘇平賽前訓(xùn)練計(jì)劃、賽前訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練負(fù)荷的關(guān)系和賽前體能康復(fù)訓(xùn)練方法等數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析。取得以下結(jié)果：孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間，以比賽日為時(shí)間節(jié)點(diǎn)，制定了為期42天共六周的訓(xùn)練計(jì)劃。在六周的訓(xùn)練過程中，前期逐漸增加負(fù)荷，隨著比賽日的臨近，適時(shí)降低訓(xùn)練強(qiáng)度；賽前六周訓(xùn)練生理生化指標(biāo)的變化與訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度緊密相關(guān)，隨著她的負(fù)荷強(qiáng)度增減，生理生化參數(shù)相應(yīng)發(fā)生適應(yīng)性的變化；孟蘇平運(yùn)動(dòng)恢復(fù)主要以多人重手法按摩與反向拉伸作為恢復(fù)策略，體能訓(xùn)練重點(diǎn)主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)與腰部的體能訓(xùn)練進(jìn)行，通過肩和腰兩個(gè)關(guān)節(jié)專項(xiàng)體能強(qiáng)化與干預(yù)，提高其在舉重技術(shù)發(fā)力的關(guān)鍵關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：女子舉重運(yùn)動(dòng)員；孟蘇平；賽前訓(xùn)練；特征

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1001-2443（2024）05-0457-07

女子舉重相對(duì)于其他比賽項(xiàng)目來說，在我國一直是一項(xiàng)具有傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)的項(xiàng)目，在夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)及其各類賽事中取得了一枚又一枚的金牌。但2016年里約奧運(yùn)會(huì)前女子舉重的奪金項(xiàng)目主要集中在中小級(jí)別項(xiàng)目上，在75公斤以上賽事中，女子整體實(shí)力還有待進(jìn)一步的強(qiáng)化［1-2］。可喜的是，在2016年里約奧運(yùn)會(huì)中孟蘇平心系祖國頑強(qiáng)拼搏，取得了75公斤以上級(jí)別總重量307公斤的驕人成績，獲得個(gè)人的首個(gè)奧運(yùn)冠軍，為中國舉重隊(duì)斬獲又一枚金牌的同時(shí)也為中國女子大級(jí)別舉重的發(fā)展做出了積極的貢獻(xiàn)。因此，本研究通過系統(tǒng)分析孟蘇平在里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周備戰(zhàn)訓(xùn)練科醫(yī)訓(xùn)內(nèi)容，從傷病預(yù)防、訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控等多個(gè)角度進(jìn)行分析，希望本研究為提升我國女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的科學(xué)性和針對(duì)性提供理論支持。

1 研究方法

1.1 研究對(duì)象

以孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周科醫(yī)訓(xùn)安排為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 利用合肥師范學(xué)院圖書館內(nèi)中國知網(wǎng)、中國學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫、中國學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫、維普中文期刊數(shù)據(jù)庫、龍?jiān)雌诳W(wǎng)、萬方數(shù)字化期刊網(wǎng)和EBSCO外文數(shù)據(jù)庫。以 “女子”“舉重”“訓(xùn)練”和“賽前”等為主題詞或關(guān)鍵詞進(jìn)行多種組合和復(fù)合式的檢索，組合檢索詞包括 “女子、舉重”并含“訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞檢索，相關(guān)文章檢索結(jié)果為379篇，再以“舉重”佐以“訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞擴(kuò)大檢索范圍，檢索出1957篇。最后以“舉重”并含“賽前”為主題詞檢索中文文獻(xiàn)192篇，篩選閱讀相關(guān)文獻(xiàn)80篇，并對(duì)其進(jìn)行歸納、比較、分類。

1.2.2 訪談法 采用個(gè)別訪談法與研究對(duì)象直接進(jìn)行交談獲得資料，在問卷調(diào)查過程中對(duì)國家隊(duì)、省隊(duì)、國家體育科研所和安徽省體育科研所等相關(guān)教練員、專家和教授進(jìn)行訪談，圍繞女子舉重高水平運(yùn)動(dòng)員賽前科醫(yī)訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容開展訪談，了解賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及影響因素，同時(shí)也收集對(duì)本研究有益的建議。

1.2.3 個(gè)案分析法 選擇孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前科醫(yī)訓(xùn)安排進(jìn)行總結(jié)研究，對(duì)其備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間的訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和體能訓(xùn)練等進(jìn)行個(gè)案分析，總結(jié)孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周科醫(yī)訓(xùn)規(guī)律特征，更好地了解優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)過程中的科醫(yī)訓(xùn)策略和技巧，為今后大級(jí)別女子舉重運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)國內(nèi)外大賽賽前科醫(yī)訓(xùn)訓(xùn)練提供參考。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理，其中對(duì)生理生化指標(biāo)變化取均值進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)。其中訓(xùn)練重量負(fù)荷與生理生化指標(biāo)變化進(jìn)行相關(guān)分析，R代表相關(guān)系數(shù)，當(dāng)R接近1 時(shí)，表示兩個(gè)變量之間存在強(qiáng)烈的正線性相關(guān)關(guān)系；當(dāng)R接近-1時(shí)，表示兩個(gè)變量之間存在強(qiáng)烈的負(fù)線性相關(guān)關(guān)系；當(dāng)R接近0時(shí)，表示兩個(gè)變量之間幾乎沒有線性相關(guān)關(guān)系。

2 研究結(jié)果

2.1 孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排

2016年里約奧運(yùn)會(huì)女子75公斤以上級(jí)比賽時(shí)間為2016年8月15日（第七周，周一），整個(gè)備戰(zhàn)計(jì)劃以比賽日為基準(zhǔn)，設(shè)計(jì)42天（6周）的訓(xùn)練周期，分為專項(xiàng)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、恢復(fù)性訓(xùn)練和康復(fù)體能訓(xùn)練四部分，訓(xùn)練內(nèi)容圍繞深蹲及抓、挺舉動(dòng)作等展開。前三周以恢復(fù)性訓(xùn)練和針對(duì)性技術(shù)訓(xùn)練為主，每周訓(xùn)練六天，一天休息。第四周進(jìn)入技術(shù)結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練階段，隔日訓(xùn)練共三次。整個(gè)六周訓(xùn)練負(fù)荷遵循倒“U”型曲線，初期逐步增加，臨近比賽時(shí)適當(dāng)降低，旨在調(diào)整運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)以備參賽。

2.2 孟蘇平賽前六周訓(xùn)練生理生化指標(biāo)變化

肌酸激酶（CK）主要用于衡量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通過對(duì)肌酸激酶的科學(xué)監(jiān)測(cè)不僅能精準(zhǔn)量化孟蘇平在賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練中的實(shí)際負(fù)荷，更能全面觀察其訓(xùn)練后的機(jī)體狀態(tài)。孟蘇平備戰(zhàn)期間血清肌酸激酶（CK）水平呈現(xiàn)出顯著的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)，與賽前訓(xùn)練總負(fù)荷重量呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)性（R2＝0.29）。在第一周訓(xùn)練后，其CK平均值升至443 U/L，這一數(shù)值顯著高于常規(guī)訓(xùn)練狀態(tài)下的基準(zhǔn)值，說明第一周訓(xùn)練負(fù)荷高強(qiáng)度較高，可能導(dǎo)致了肌肉微結(jié)構(gòu)一定的改變。在第二周后，隨著訓(xùn)練負(fù)荷的降低，其CK均值逐步降至396 U/L，表明其對(duì)第一周高強(qiáng)度訓(xùn)練的損傷進(jìn)行了有效修復(fù)。特別是在第六周，孟蘇平的CK均值雖降至其備戰(zhàn)期間的最低點(diǎn)，但仍維持在相對(duì)較高的水平（400 U/L左右）。

血尿素氮（BUN）是評(píng)估運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與恢復(fù)的主要指標(biāo)，其增長幅度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷通常呈正比例關(guān)聯(lián)，即負(fù)荷越大，血尿素氮增幅越顯著。賽前第一周孟蘇平的血尿素氮均值為5.87 mmol/L，至第五周達(dá)到峰值6.27 mmol/L，隨后穩(wěn)定在約5.00 mmol/L水平，直至第六周降至次低值5.01 mmol/L。表明孟蘇平賽前六周的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐步增加，其血尿素氮水平的波動(dòng)與訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整相吻合（R2＝0.15），表明孟蘇平的訓(xùn)練負(fù)荷與機(jī)體恢復(fù)之間達(dá)到了相對(duì)平衡。

血紅蛋白與運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力呈正相關(guān)關(guān)系。在孟蘇平備戰(zhàn)奧運(yùn)的訓(xùn)練過程中，其血紅蛋白濃度的變化趨勢(shì)與訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的調(diào)整基本保持一致（R2＝0.02）。孟蘇平首周血紅蛋白濃度約為135 g/L，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的逐步提升，第二周該值增至140 g/L，說明其對(duì)初期訓(xùn)練刺激的適應(yīng)性反應(yīng)。在第三周至第五周其血紅蛋白濃度在120 g/L至140 g/L范圍內(nèi)波動(dòng)，反映出其訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)整及機(jī)體對(duì)不同強(qiáng)度訓(xùn)練的動(dòng)態(tài)響應(yīng)。直至第六周，血紅蛋白濃度穩(wěn)定在148 g/L，表明孟蘇平在臨近比賽時(shí)，其機(jī)體已應(yīng)對(duì)前期高強(qiáng)度訓(xùn)練。通過血紅蛋白合成增加，有氧能力顯著提升，為維持高水平運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供了充足的心肺功能

血睪酮與訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、負(fù)荷等密切相關(guān)，短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血睪酮值短暫升高，但多數(shù)情況下血睪酮值保持穩(wěn)定。然而，長期大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練往往導(dǎo)致血睪酮值顯著下降，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能與表現(xiàn)。孟蘇平在賽前第一周其血清睪酮水平為21.2 ug/dL，第四周降至到15.0 ug/dL，在第四周其血睪酮水平下降超過了25%通過訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整和訓(xùn)練后按摩康復(fù)，至第六周升高至20.4ug/dL。以上動(dòng)態(tài)的變化說明孟蘇平在備戰(zhàn)期間睪酮水平與訓(xùn)練負(fù)荷呈現(xiàn)正相關(guān)的變化情況（R2＝0.5）

皮質(zhì)醇是評(píng)估運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷與適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷能力的關(guān)鍵指標(biāo)，在第一周孟蘇平的皮質(zhì)醇平均值為15.8 ug/dL，第二周皮質(zhì)醇濃度微降至15.6 ug/dL，反映了其機(jī)體對(duì)初期訓(xùn)練負(fù)荷的初步適應(yīng)。然而在第三和四周，皮質(zhì)醇濃度出現(xiàn)顯著下降，提示此時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷通過調(diào)整促使身體進(jìn)入了相對(duì)恢復(fù)與適應(yīng)階段。特別是在第五周皮質(zhì)醇水平增至峰值16.9 ug/dL，這與賽前沖刺階段周訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的大幅增加相吻合，表明孟蘇平在臨近比賽的關(guān)鍵時(shí)期，面對(duì)高負(fù)荷、高壓力的訓(xùn)練環(huán)境，其機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)顯著增強(qiáng)。最后，在第六周其皮質(zhì)醇濃度回落至15.7 ug/dL（接近訓(xùn)練初期水平），顯示出孟蘇平在維持較高訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)，機(jī)體已逐步適應(yīng)了這一應(yīng)激水平，為迎接正式比賽的到來做出準(zhǔn)備。

2.3 孟蘇平賽前六周備戰(zhàn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)恢復(fù)安排

孟蘇平賽前六周訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)安排以重手法按摩和反向拉伸為主，輔以拔罐、超短波和筋膜刀等理療方式，特別是臨賽前二周以水療和音樂放松為主，緩解賽前緊張壓力。

孟蘇平肩關(guān)節(jié)和腰部賽前六周備戰(zhàn)訓(xùn)練VAS得分在第一周隨著訓(xùn)練負(fù)荷增加疼痛評(píng)分在4分和3分左右，隨著訓(xùn)練負(fù)荷降低、按摩推拿和康復(fù)體能的干預(yù)，孟蘇平肩腰疼痛評(píng)分VAS得分隨著降低，在第六周以相對(duì)無痛的狀態(tài)迎接比賽的到來。

2.4 孟蘇平賽前六周訓(xùn)練體能訓(xùn)練安排

孟蘇平肩關(guān)節(jié)和腰部賽前六周備戰(zhàn)訓(xùn)練FMS肩部靈活性測(cè)試得分在第一周至第六周通過體能康復(fù)訓(xùn)練逐步提高，在第六周達(dá)到3分；軀干穩(wěn)定性俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試也是從第一周的1分逐步增加到第六周的3分。

3 討論與分析

3.1 孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周訓(xùn)練安排特征分析

本研究對(duì)孟蘇平備戰(zhàn)奧運(yùn)期間六周的訓(xùn)練強(qiáng)度具體表現(xiàn)為100%—90%—80%—100%—70%—90%的階梯式調(diào)整。前三周，訓(xùn)練負(fù)荷穩(wěn)定在100%至80%區(qū)間，旨在通過持續(xù)高強(qiáng)度刺激，逐步提升運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力及專項(xiàng)技能。第四周，訓(xùn)練強(qiáng)度再次提升至峰值100%，希望在模擬比賽情境與隊(duì)伍合練，以期在精神與體能層面達(dá)到巔峰狀態(tài)。隨后第五周訓(xùn)練負(fù)荷驟降至70%，為身體提供必要的恢復(fù)窗口，通過降低訓(xùn)練量，促進(jìn)肌肉修復(fù)、能量儲(chǔ)備及心理調(diào)整。第六周，強(qiáng)度回升至90%，旨在在保持較高訓(xùn)練刺激的同時(shí)避免過度疲勞，確保孟蘇平在臨近比賽時(shí)保持競(jìng)技狀態(tài)準(zhǔn)備比賽。結(jié)合生理生化結(jié)果表明，前四周訓(xùn)練強(qiáng)度遵循100%—90%—80%—100%的遞變規(guī)律，期間孟蘇平血紅蛋白濃度雖保持在較高水平但出現(xiàn)呈輕微下降趨勢(shì)。而其血尿素氮先降后升、血睪酮下降和皮質(zhì)醇升高，表明在前四周高強(qiáng)度訓(xùn)練引起了早期的疲勞反應(yīng)?？漆t(yī)訓(xùn)團(tuán)隊(duì)基于這些生理生化指標(biāo)的變化，對(duì)后兩周的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了科學(xué)調(diào)整，將第五周訓(xùn)練負(fù)荷下調(diào)至70%，促使血紅蛋白濃度回升、血尿素氮持續(xù)下降，使血睪酮穩(wěn)步升高并維持在較高水平，表明通過適時(shí)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練后按摩恢復(fù)使得孟蘇平運(yùn)動(dòng)疲勞得到有效緩解，機(jī)體逐步恢復(fù)至理想競(jìng)技狀態(tài)，為正式比賽做好準(zhǔn)備。特別是在第六周作為賽前最后一周，再將訓(xùn)練負(fù)荷恢復(fù)至90%，旨在保持技術(shù)手感與競(jìng)技狀態(tài)的敏銳度，鞏固技術(shù)熟練度。同時(shí)兼顧肩和腰的體能康復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)防傷病發(fā)生，強(qiáng)化體能，確保孟蘇平以最佳狀態(tài)步入賽場(chǎng)。

3.2 孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周運(yùn)動(dòng)恢復(fù)安排特征分析

本研究顯示在訓(xùn)練初期，隨著訓(xùn)練負(fù)荷的逐步提升，孟蘇平肩腰疼痛VAS得分在第一周主要集中于4分與3分之間，揭示了高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)肩腰部位產(chǎn)生的顯著壓力。然而，隨著訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)調(diào)整特別是融入重手法推拿等療法，以及實(shí)施針對(duì)性的康復(fù)體能訓(xùn)練，孟蘇平肩腰疼痛狀況呈現(xiàn)出顯著改善的趨勢(shì)。其肩關(guān)節(jié)和腰部VAS得分隨時(shí)間推移逐步下降，反映出上述干預(yù)措施的有效性。在備戰(zhàn)周期進(jìn)入第六周后，孟蘇平肩腰疼痛VAS得分已降至較低水平，甚至趨于無痛狀態(tài)，以相對(duì)理想的生理狀態(tài)迎接即將到來的比賽。這些表明孟蘇平在備戰(zhàn)恢復(fù)策略中尤為強(qiáng)調(diào)了重手法按摩的作用。重手法按摩作為一種深度肌肉刺激技術(shù)，通過專業(yè)重按摩手法對(duì)肌肉組織進(jìn)行深層次的擠壓、揉捏與拉伸，增強(qiáng)局部血液流量，加速營養(yǎng)物質(zhì)輸送與代謝廢物清除，有助于肌肉快速恢復(fù)［4］。同時(shí)在治療過程中針對(duì)訓(xùn)練引發(fā)的肌肉結(jié)節(jié)、筋膜粘連等進(jìn)行重手法的撥筋“滅活”，有效緩解肌肉緊張與疼痛，恢復(fù)肌肉正常彈性，加速受損肌纖維的修復(fù)與再生，預(yù)防因賽前大負(fù)荷訓(xùn)練造成疲勞累積可能導(dǎo)致出現(xiàn)的慢性損傷。

此外，類似孟蘇平這樣的大級(jí)別舉重運(yùn)動(dòng)員因其訓(xùn)練負(fù)荷特性，長期承受高強(qiáng)度訓(xùn)練往往導(dǎo)致脊柱承受顯著壓力，進(jìn)而影響機(jī)體功能。研究表明，舉重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后平均身高較訓(xùn)練前短縮約1厘米［5］。鑒于此，訓(xùn)練后孟蘇平納入與常規(guī)力量訓(xùn)練互補(bǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)，主要采用反向伸展以緩解脊椎壓力，如懸掛式膝部抬腿及垂直腿擺動(dòng)練習(xí)，旨在通過關(guān)節(jié)的大幅度活動(dòng)來拉伸緊張的肌肉群，恢復(fù)脊柱自然長度。這些練習(xí)既可在杠鈴懸掛系統(tǒng)或?qū)Ｓ玫跬燃苌蠈?shí)施，也可借助傾斜立柱進(jìn)行俯臥與倒立伸展訓(xùn)練。反向伸展不僅能有效消除腰部疲勞積累，而且對(duì)于預(yù)防因反復(fù)高負(fù)荷訓(xùn)練可能導(dǎo)致的腰部損傷具有顯著的防護(hù)效果。

3.3 孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)賽前六周體能訓(xùn)練安排特征分析

通過賽前六周訓(xùn)練中肩關(guān)節(jié)FMS功能性篩查顯示，孟蘇平肩關(guān)節(jié)評(píng)分和腰部評(píng)分集中于1～2分之間，特別是肩關(guān)節(jié)和腰部VAS疼痛評(píng)分均處于較低水平。說明孟蘇平在賽前六周訓(xùn)練期間，通過一系列精心設(shè)計(jì)的康復(fù)體能訓(xùn)練，有效地強(qiáng)化了腰部與肩關(guān)節(jié)的功能性與穩(wěn)定性，預(yù)防了運(yùn)動(dòng)損傷，為她在高強(qiáng)度舉重訓(xùn)練與激烈比賽中保持良好狀態(tài)、發(fā)揮出色實(shí)力提供了有力保障。

由于舉重項(xiàng)目特點(diǎn)肩關(guān)節(jié)長期承受高強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷，尤其是在提起杠鈴時(shí)，肩部成為易于受傷的部位［6］，同時(shí)結(jié)合孟蘇平既往史腰部存在的滑脫影像學(xué)表現(xiàn)。因此，其賽前六周的體能訓(xùn)練安排主要針對(duì)性地加強(qiáng)腰部核心肌群（如腹肌、背肌、髖部肌群等）的力量和耐力，恢復(fù)或改善腰部功能，提高其對(duì)脊柱的穩(wěn)定支持，有效分散舉重過程中腰部承受的巨大負(fù)荷，主要通過BOSU腹背肌、動(dòng)態(tài)和撐球平板支撐、雙腳藥球平板和側(cè)撐平拉提升腰部深層肌肉力量，防止腰椎過度受壓，尤其是腰部兩側(cè)的肌肉，提升腰部穩(wěn)定性，提高腰部在復(fù)雜運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的抗扭能力；防止腰椎過度受壓，尤其是腰部兩側(cè)的肌肉。并且通過肩關(guān)節(jié)Y字練習(xí)、割草練習(xí)、肩胛骨收縮、懸吊平板拉長提高肩關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，深度激活肩部及背部肌肉，全面鍛煉肩部各方向的肌肉力量，提升肩關(guān)節(jié)功能性。

4 結(jié)論

通過以上研究與分析得到以下結(jié)論。

4.1 孟蘇平備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間，以比賽日為時(shí)間節(jié)點(diǎn)，制定了為期42天、共六周的訓(xùn)練計(jì)劃。在六周的訓(xùn)練進(jìn)程中，前期逐漸增加負(fù)荷，旨在積累體能，為中后期訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；隨著比賽日的臨近，適時(shí)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的技能狀態(tài)，確保其以最佳狀態(tài)投入比賽。

4.2 孟蘇平賽前六周訓(xùn)練生理生化指標(biāo)的變化與訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度緊密相關(guān)，隨著負(fù)荷強(qiáng)度增減，生理生化參數(shù)相應(yīng)發(fā)生適應(yīng)性變化。根據(jù)生理生化指標(biāo)的變化科醫(yī)訓(xùn)團(tuán)隊(duì)對(duì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了科學(xué)調(diào)整，同時(shí)有的放矢地安排運(yùn)動(dòng)恢復(fù)計(jì)劃。

4.3 孟蘇平賽前六周運(yùn)動(dòng)恢復(fù)主要以多人重手法按摩與反向拉伸作為恢復(fù)策略，體能訓(xùn)練重點(diǎn)主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)與腰部的體能訓(xùn)練進(jìn)行，通過舉重比賽中肩和腰兩個(gè)關(guān)節(jié)專項(xiàng)體能強(qiáng)化與干預(yù)，提高其在舉重技術(shù)發(fā)力的關(guān)鍵關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從而為孟蘇平在正式比賽中發(fā)揮出更高水準(zhǔn)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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Analysis of the Characteristics of Scientific and Medical Training for High Level Female Weightlifters in the Six Weeks Before Competition： A Case Study of Meng Suping

CHEN Ya-dong 1 ，MENG Su-ping 2，LI Yun-qing 3，WU Xian-feng 4，WANG Can 4

（1. School of Sports Science， Hefei Normal University， Hefei 230051， China; 2. Management Center for Heavy Sports， Anhui Provincial Sports Bureau， Hefei 230051， China; 3. Teaching and Research Office of Sports Human Body Science， Anhui Vocational and Technical College of Sports， Hefei 230051， China; 4. Anhui Provincial Institute of Sports Science and Technology， Anhui Provincial Sports Bureau， Hefei 230051， China）

Abstract： by use of literature review， interview， case analysis， and mathematical statistics and taking the characteristics of scientific and medical training arrangements in Meng Suping's preparation for the 31st Olympic Games as research object， the paper analyzes the data of Meng Suping's pre-competition training plan， the relationship between pre-competition training plan and training load， and pre-competition physical rehabilitation training methods. The following results are achieved： During Meng Suping's preparation for the Rio Olympics， a training plan lasting 42 days and six weeks is developed with competition days as the time node. During the six-week training process， the load gradually increases in the early stages. As the competition day approaches， the training intensity is reduced in a timely manner; The changes in physiological and biochemical indicators during the six weeks before the competition are closely related to the intensity of the training load. As the load intensity increases or decreases， the physiological and biochemical parameters undergo adaptive changes accordingly; Meng Suping's exercise recovery mainly relies on multi-person heavy manual massage and reverse stretching as recovery strategies. The focus of physical training is mainly on the physical training of the shoulder joints and waist. Through specialized physical strengthening and intervention of the shoulder and waist joints， the key joint performance in weightlifting techniques is improved.

Key words： female weightlifters; Meng Suping; pre match training; feature

（責(zé)任編輯：葉松慶）