太極拳運(yùn)動對兒童青少午執(zhí)行功能的影響

太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的標(biāo)識，是以太極哲理為依據(jù)，汲取傳統(tǒng)養(yǎng)生和技擊智慧而編創(chuàng)的一種武術(shù)。太極拳既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能修身養(yǎng)性，是集文化、健康、武術(shù)三種屬性于一體的中華傳統(tǒng)保健項(xiàng)目之精粹。隨著現(xiàn)代社會對兒童青少年健康的重視，越來越多的父母開始意識到兒童青少年體育教育的重要性。在眾多體育項(xiàng)目中，太極拳作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)太極拳能促進(jìn)兒童青少年各方面機(jī)能發(fā)展，開展太極拳教學(xué)已經(jīng)成為一種趨勢。兒童青少年時期是人生成長歷程中的重要階段，太極拳運(yùn)動不僅可以促進(jìn)兒童青少年身體素質(zhì)的提高，還可以培養(yǎng)他們的意志和團(tuán)隊(duì)合作精神，作為一種以柔克剛、以靜制動的體育武術(shù)，鍛煉了兒童青少年的體魄，更能夠增強(qiáng)他們的意志和耐心，太極拳的動作細(xì)膩、緩慢，需要專注、放松的精神狀態(tài)，練習(xí)太極拳也是一種減輕兒童青少年學(xué)習(xí)壓力、舒緩情緒的良好方式。所以，太極拳運(yùn)動對兒童青少年有著深遠(yuǎn)的意義和影響。學(xué)者殷恒嬋等（體育科學(xué)，2014）認(rèn)為在兒童青少年階段人體執(zhí)行功能發(fā)育水平起著重要的作用，它作為認(rèn)知、情緒和社會功能的核心，是兒童青少年解決問題、學(xué)習(xí)知識、思維推理和發(fā)展智力的重要組成部分，太極拳運(yùn)動對兒童青少年的執(zhí)行功能具有改善作用，甚至影響他們以后的生活水平。

本文通過探討太極拳運(yùn)動對兒童青少年工作記憶、抑制控制、認(rèn)知靈活性三個子功能的影響，探究太極拳運(yùn)動對兒童青少年執(zhí)行能力的影響，豐富太極拳運(yùn)動對兒童青少年發(fā)展的理論研究，更全面地揭示太極拳對兒童青少年的積極影響及其獨(dú)特的文化傳承價值。

一、執(zhí)行功能的概念

執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)時，對多種認(rèn)知過程進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的高級認(rèn)知過程（Neuroscience research，2001），執(zhí)行功能主要由工作記憶（刷新功能）、抑制控制（抑制功能）、認(rèn)知靈活性（轉(zhuǎn)換功能）三個子功能構(gòu)成，而這三者之間又有不同，每個子功能都有它的獨(dú)特意義，但三者之間又能夠相互聯(lián)系，共同提升可以促進(jìn)執(zhí)行功能的整體水平。學(xué)者Diamond等（Science，2011）研究發(fā)現(xiàn)兒童青少年階段執(zhí)行功能的表現(xiàn)對于其今后的學(xué)業(yè)成績、社交能力以及社會成就等方面都有顯著的預(yù)測作用。

有研究顯示，兒童青少年時期與執(zhí)行功能有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)格具有較強(qiáng)的可塑性，可通過健康的運(yùn)動行為對兒童青少年早期的執(zhí)行功能進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)性治療與提升，太極拳中的意念練習(xí)，通過冥想和念動方式，增加大腦分配注意力資源的鍛煉時機(jī)，從而提升個體的注意力和執(zhí)行功能，學(xué)者Hojung Kang等（Frontiers in psychology，2020）將四十名青少年分為冥想運(yùn)動組和對照組，冥想運(yùn)動組進(jìn)行冥想運(yùn)動，每天兩次，每次9分鐘，持續(xù)3周，研究結(jié)果表明冥想運(yùn)動可以提高工作記憶表現(xiàn)，這與青少年的大腦活動有關(guān)，對兒童青少年的工作記憶、抑制控制以及認(rèn)知靈活程度具有非常重要的影響，進(jìn)而改善和提高兒童青少年的執(zhí)行功能。

二、太極拳對工作記憶的影響

先前的研究表明，認(rèn)知控制（工作記憶、注意力）與各種情緒調(diào)節(jié)策略的使用有關(guān)，太極拳作為一種輕柔緩和的有氧運(yùn)動，主要注重呼吸調(diào)節(jié)、身體姿勢和動作的流暢性，使練習(xí)者通過呼吸與動作的配合，從而集中注意力，促進(jìn)身心放松，使情緒得到更好的調(diào)節(jié)，同時太極拳相較于其他運(yùn)動來說動作較多，在太極拳動作的學(xué)習(xí)過程中，需要不斷地接收儲存太極拳動作信息，并將太極拳動作不斷地修正和刷新，以達(dá)到更加標(biāo)準(zhǔn)、流暢和嫻熟的水平。學(xué)者YiWang（Frontiers in Psychology，2023）研究發(fā)現(xiàn)太極拳中的動作記憶訓(xùn)練可以提高個體的工作記憶能力，進(jìn)而提高情緒調(diào)節(jié)能力，因此練習(xí)太極拳運(yùn)動可以促進(jìn)兒童青少年的工作記憶能力，為了及時把握運(yùn)動場景中瞬息萬變的局勢，需要工作記憶將新舊信息交替更新、儲存，通過練習(xí)太極拳可以有效提高兒童青少年的工作記憶能力，提高記憶容量，增加記憶效率，使兒童青少年除了在記憶太極拳動作的情景中，也可以在學(xué)習(xí)文化課和生活中用更少的時間記住更多的內(nèi)容，在提高學(xué)習(xí)效果的同時調(diào)節(jié)自身情緒。

三、太極拳對抑制控制的影響

抑制控制主要體現(xiàn)大腦能夠抑制住額外的干擾信息，控制個體免受外來的刺激，保持穩(wěn)定的情緒，使其高效率注意力集中地完成此刻正在執(zhí)行的任務(wù)，抑制功能也是執(zhí)行功能的核心。兒童的情緒調(diào)節(jié)能力較差，心理發(fā)展不成熟，因此兒童階段也是容易造成兒童情緒不穩(wěn)定的階段之一，Shen Qi-Qi等（Front Behav Neurosci，2021）采用fMRI來研究八周太極拳和快走對兒童青少年抑制控制和低頻波動分?jǐn)?shù)振幅的影響，結(jié)果顯示八周的太極拳干預(yù)可以提高與抑制控制相關(guān)的處理效率，改變兒童青少年的自發(fā)神經(jīng)活動，同時相較于快走，太極拳在優(yōu)化自發(fā)神經(jīng)活動方面更具有潛在優(yōu)勢。太極拳運(yùn)動通過呼吸調(diào)節(jié)和意念集中，使心境保持清凈與平靜，個體可以更加關(guān)注自身和內(nèi)心世界，提高自我意識，有助于兒童青少年更好地認(rèn)識和管理自己的情緒，提高抑制控制的能力，學(xué)者沈夢璐（上海體育學(xué)院，2022）研究發(fā)現(xiàn)太極拳受眾人群廣泛，兒童青少年、成年人甚至是老年人均能從一定時間的太極拳干預(yù)中獲得心理狀態(tài)與調(diào)節(jié)情緒的改善。兒童青少年通過練習(xí)太極拳，可以有效提高抑制功能對不相關(guān)信息的排除，使兒童更加專注地投入到當(dāng)下的學(xué)習(xí)和生活中的各個環(huán)節(jié)，有意識地盡量保持最佳的心理狀態(tài)，學(xué)會在日常生活中有效管理情緒，減輕因?qū)W業(yè)、家庭或社交壓力而產(chǎn)生的焦慮感，在緩解和減輕兒童青少年心理壓力促進(jìn)心理健康，改善情緒方面具有非常顯著的效果。

四、太極拳對認(rèn)知靈活性的影響

認(rèn)知靈活性是執(zhí)行功能的重要子功能，是多項(xiàng)任務(wù)操作和轉(zhuǎn)換的能力，最主要的是注意力的切換。注意功能是心理活動或意識對一定對象的指向和集中，是指認(rèn)知過程中對一定對象以生動、清晰的方式進(jìn)行指向或集中，對人的認(rèn)知活動起著至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。兒童青少年時期認(rèn)知靈活性發(fā)展較晚，往往在抑制控制和工作記憶的基礎(chǔ)上構(gòu)建。學(xué)者Liang X等（International Journal of Behavioral Nutritionand Physical Activity，2021）發(fā)現(xiàn)不同運(yùn)動強(qiáng)度對兒童青少年認(rèn)知靈活性的影響存在顯著差異，其中中等強(qiáng)度的運(yùn)動對抑制控制和認(rèn)知靈活性具有明顯的影響，太極拳作為中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動動作繁多，動作與動作之間的連貫銜接需要較高的認(rèn)知靈活性，兒童青少年通過練習(xí)太極拳對認(rèn)知靈活性也具有顯著改善效果，二者之間成正相關(guān)，學(xué)者Emahnuel Troisi Lopez等（BrainSciences，2023）將33名參與者分為跑步者、太極拳練習(xí)者和久坐參與者，研究發(fā)現(xiàn)太極拳組的認(rèn)知靈活性高于跑步者組和久坐組，這表明太極拳可以促進(jìn)大腦功能，也是更好的認(rèn)知靈活性的預(yù)測因素。因此，兒童青少年在進(jìn)行太極拳練習(xí)提升認(rèn)知靈活性的過程中不僅增強(qiáng)了兒童青少年處理問題和思維能力，同時也在學(xué)習(xí)中對抑制不必要的沖動集中注意力和記憶上課內(nèi)容和有效運(yùn)用知識產(chǎn)生了積極影響，這種相互間的正向促進(jìn)與強(qiáng)化效應(yīng)，共同推動著兒童青少年執(zhí)行功能的逐步完善與成熟。從運(yùn)動模式學(xué)習(xí)的視角分析，太極拳運(yùn)動是持續(xù)的注意聚焦能力和多任務(wù)處理能力的訓(xùn)練，太極拳的動作要求精準(zhǔn)、連貫，需要兒童青少年在練習(xí)過程中保持高度的注意力集中，這有助于培養(yǎng)他們的專注力和耐心。長期練習(xí)太極拳還能促進(jìn)大腦功能的優(yōu)化，提高兒童青少年在學(xué)習(xí)和生活中的注意力分配和思維清晰度。

結(jié)論

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動，被譽(yù)為“東方文化的瑰寶”，同時也深受廣大人民的喜愛，隨著時代的發(fā)展，這項(xiàng)優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動也漸漸開始進(jìn)入到更加年輕的人群視野中。綜上可知，太極拳運(yùn)動對兒童的執(zhí)行功能均具有良好的效果，究其原因在于太極拳練習(xí)過程中要求練習(xí)者做到手、眼、身、法、步和精、神、氣、力、功的內(nèi)外結(jié)合；同時要協(xié)調(diào)力量和速度符合不同動作的性質(zhì)，動作與動作之間的銜接要連貫流暢，不能出現(xiàn)明顯的卡頓，這些要求在很大程度上鍛煉了兒童青少年的執(zhí)行功能。由于太極拳套路的動作內(nèi)容較多，動作的變化涉及左右轉(zhuǎn)換、手腳協(xié)調(diào)、方位變化、動作順序等方面，在執(zhí)行這種復(fù)雜的身體操作過程中需要動員工作記憶記住這些動作；同時要免受其他外界因素干擾，在完成一個動作與另一個動作的串聯(lián)的操作演練過程中，往往是兩項(xiàng)或多項(xiàng)動作任務(wù)競爭同一認(rèn)知資源。隨著太極拳練習(xí)的進(jìn)行，使太極拳運(yùn)動主要通過工作記憶、抑制控制和認(rèn)知靈活性三個子功能共同提高個體的執(zhí)行功能。太極拳運(yùn)動對兒童青少年執(zhí)行能力起促進(jìn)作用的同時，也通過持續(xù)練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉力量、靈活性和平衡能力，不僅注重身體的鍛煉，也注重內(nèi)心精神的修養(yǎng)，有助于減輕壓力和促進(jìn)身心健康。