吸嗅芳香，升清降濁強(qiáng)肺氣

肺是體內(nèi)氣體與外界氣體交換的場(chǎng)所，從自然界吸入的清氣，在肺內(nèi)進(jìn)行短暫停留后，再將濁氣呼出，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外的氣體交換。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“諸氣者，皆屬于肺?！彼^“諸氣”，就是指宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣和真元之氣等維持人體正常運(yùn)行而不受邪的正氣。“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”。在肺氣的推動(dòng)下，氣、血、津液得以布散全身。

隨著秋天的到來(lái)，陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的要義在于防燥。結(jié)合肺喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn)，秋季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)肺氣十分關(guān)鍵。

芳香精油推摩肺經(jīng)

【調(diào)配方】椰子油10 毫升、乳香精油2 滴、萊姆精油1 滴、尤加利精油1 滴、白玉蘭精油1 滴

【操作方法】每次每側(cè)肢體取2 ～ 3 毫升調(diào)配好的精油，置于掌心，均勻揉開(kāi)后，采用掌摩法，從鎖骨下方處沿前臂外側(cè)向大拇指方向（手太陰肺經(jīng)）緩慢滑動(dòng)按揉，由前臂至手指為1 遍，每側(cè)手臂推摩5～10遍；然后選取魚(yú)際穴、太淵穴、云門(mén)穴，用指腹點(diǎn)壓、按揉，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩，直至皮膚完全吸收。

操作時(shí)，按摩力度宜輕柔且均勻，以免過(guò)度刺激皮膚；皮膚潮紅及出汗較多者需立即停止操作。

【功效】運(yùn)用推摩手法，刺激相應(yīng)穴位，達(dá)到治療目的，具有“簡(jiǎn)、便、 廉、驗(yàn)”的特點(diǎn)。配合此精油方按摩，可以有效幫助人體調(diào)節(jié)肺氣，增強(qiáng)肺臟功能，提高免疫力，起到宣肺通鼻、強(qiáng)健心肺等作用。

吸嗅清肺法

直接吸嗅法

【操作方法】將2 ～ 3 滴乳香精油滴在掌心，搓揉雙掌后捂住鼻子，用力深呼吸3 ～ 5 分鐘。

【功效】乳香精油具有一定的抗菌與抗炎特性，能夠幫助人體抵御空氣中的細(xì)菌、病毒以及其他病原體的侵襲。

香枕吸嗅法

【操作方法】將2 ～ 3 滴白玉蘭葉精油或者香桃木精油滴在枕頭上，睡覺(jué)時(shí)聞著精油的香氣入眠。

【功效】白玉蘭葉精油和香桃木精油的香氣溫柔細(xì)致，溫和安全，是非常好的殺菌抗炎精油，可預(yù)防呼吸道感染，凈化空氣。

熏香法

【調(diào)配方】將甜橙精油、金銀花精油、白玉蘭葉精油、乳香精油、五味子精油、當(dāng)歸精油按照2：1：2：1：2：2 的比例，調(diào)配成復(fù)方香薰油。

【操作方法】以香薰燈為例，將5 滴復(fù)方精油加入容器中，水溫控制在50 ～ 60 攝氏度，液體不少于50 毫升，熏蒸時(shí)配合腹式呼吸法：取半坐位或坐位，放松身體，左手放于胸前，右手放于腹部，吸氣3 ～ 5 秒，屏住呼吸2 秒，呼氣3 ～ 5 秒，再屏住呼吸2 秒；依次循環(huán)10 組，可逐次增加，循序漸進(jìn)。

【功效】“呼吸到臍，壽與天齊”，當(dāng)歸精油甘溫而潤(rùn)，可行氣活血；五味子精油可斂肺滋腎、補(bǔ)氣養(yǎng)陰；金銀花精油具有清熱解毒、疏風(fēng)散熱等功效，可提高免疫系統(tǒng)功能、緩解感冒癥狀、抑制病毒病菌的傳播；乳香精油具有抗菌、抗病毒和抗炎特性，可修復(fù)呼吸道受損的黏膜；白玉蘭葉精油可預(yù)防和改善呼吸道感染，保護(hù)呼吸系統(tǒng)健康；甜橙精油可舒緩情緒，愉悅心情。用以上配方進(jìn)行香熏，同時(shí)進(jìn)行呼吸練習(xí)，加深呼吸，可以強(qiáng)健肺功能，使氣血充分回流，有助于滋養(yǎng)肺臟。

需要注意的是，首先，精油是植物的濃縮提取物，必須經(jīng)過(guò)正確的配比稀釋后才能安全使用，以免對(duì)皮膚造成刺激。其次，使用精油時(shí)要注意適量，如過(guò)量使用，可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)等問(wèn)題。再次，使用精油進(jìn)行香熏時(shí)，也要注意通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在濃烈的精油氣味中。在較小的封閉空間內(nèi)，請(qǐng)酌情減少用量，以免對(duì)呼吸系統(tǒng)造成不良影響。