探析培養(yǎng)高中生自我管理能力的有效途徑

摘 要：在高中教育階段，自我管理能力的培養(yǎng)是提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)個人全面發(fā)展的關(guān)鍵。作為學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活中的引導(dǎo)者，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面扮演著至關(guān)重要的角色。對高中生自我管理能力的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析，指出當(dāng)前存在的主要問題，并從班主任的角度出發(fā)，探討培養(yǎng)高中生自我管理能力的有效路徑，旨在為高中班主任的日常教學(xué)管理工作提供參考，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中生；自我管理能力；班主任工作；教學(xué)管理

作者簡介：劉 彥（1975—），女，山東省五蓮中學(xué)。

湯志理（1979—），男，山東省五蓮中學(xué)。

隨著社會的發(fā)展和教育理念的更新，高中生自我管理能力的培養(yǎng)受到越來越多的關(guān)注。這種能力不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)業(yè)成就，更影響著他們的個人成長和未來發(fā)展，要求學(xué)生能夠自主地規(guī)劃和調(diào)整自己的學(xué)習(xí)與生活。作為學(xué)生生活中的重要引導(dǎo)者，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面具有不可替代的作用。

一、高中生自我管理能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀與面臨的挑戰(zhàn)

（一）自我管理能力的定義及其要素

自我管理能力是指個體能夠自主地管理自己的行為、情感和思維的能力。它包括目標(biāo)設(shè)定、時間管理、情緒調(diào)控、自我激勵和反思等幾個方面。一個具備良好自我管理能力的學(xué)生，能夠合理地設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排學(xué)習(xí)時間，調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力，在遇到困難時，能夠自我激勵、獨立解決并從中吸取教訓(xùn)。

（二）高中生自我管理能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀分析

高中生在自我管理方面存在一定的困難。在目標(biāo)設(shè)定方面，部分學(xué)生缺乏清晰和具體的目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)缺乏方向和動力。在時間管理方面，由于缺乏計劃和執(zhí)行力，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)時間往往被低價值的活動所占據(jù)，如長時間使用社交軟件、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。此外，情緒調(diào)控能力的不足也是一個普遍問題，許多學(xué)生在面對學(xué)業(yè)壓力和個人問題時，難以有效管理自己的情緒，影響了學(xué)習(xí)的效率和生活的質(zhì)量［1］。

（三）高中生自我管理能力培養(yǎng)面臨的主要挑戰(zhàn)

高中生自我管理能力培養(yǎng)面臨的主要挑戰(zhàn)有以下兩點：第一，外部環(huán)境的快速變化給學(xué)生造成壓力。由于信息爆炸時代快速發(fā)展和社會期望的提高，學(xué)生在管理自己的學(xué)習(xí)和生活時將面臨更多的困難和挑戰(zhàn)。第二，學(xué)校和家庭在學(xué)生自我管理能力培養(yǎng)方面的支持和指導(dǎo)不足，導(dǎo)致學(xué)生表現(xiàn)不佳。

二、班主任在高中生自我管理能力培養(yǎng)中的作用

（一）班主任的角色與責(zé)任

作為學(xué)生日常活動的直接管理者和指導(dǎo)者，班主任需要關(guān)注學(xué)生的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感狀態(tài)等。一方面，班主任要通過自己的言行為學(xué)生樹立正確的榜樣，包括如何合理安排時間、如何面對挑戰(zhàn)和壓力、如何設(shè)定并實現(xiàn)目標(biāo)等。另一方面，班主任要通過制定班級規(guī)則、組織有效的班級活動、提供個性化的指導(dǎo)和支持等，創(chuàng)造一個有利于學(xué)生自我管理能力培養(yǎng)的環(huán)境。

（二）班主任對學(xué)生自我管理能力影響的案例

在實踐中，許多班主任通過創(chuàng)新的方法和策略，成功地幫助學(xué)生提升了自我管理能力。例如，一位班主任通過引入時間管理工具和方法，幫助學(xué)生合理規(guī)劃每日的學(xué)習(xí)和休息時間，有效提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。在另外一個案例中，班主任通過組織情緒管理工作坊，教會學(xué)生識別和調(diào)節(jié)自己的情緒，增強了學(xué)生面對壓力和挑戰(zhàn)時的心理韌性。這些案例表明，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面發(fā)揮著重要作用。

在高中生自我管理能力的培養(yǎng)過程中，班主任不僅需要有專業(yè)的知識和技能支撐，還需要有足夠的耐心，能夠做到細(xì)致觀察。通過日常的互動和溝通，班主任可以更好地了解學(xué)生的個性特點和需求，為學(xué)生提供更有效和更具針對性的指導(dǎo)［2］。在這一過程中，班主任不僅要教會學(xué)生如何管理自己的學(xué)習(xí)和生活，更重要的是教會他們?nèi)绾蚊鎸ι钪械母鞣N挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)他們成為獨立、自信、有責(zé)任感的人。

三、班主任培養(yǎng)高中生自我管理能力的有效途徑

（一）幫助學(xué)生樹立正確的價值觀念

在高中生自我管理能力的培養(yǎng)過程中，班主任需要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價值觀念。這既是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因為學(xué)生只有對學(xué)習(xí)和生活有了正確的理解和定位，才能有動力和方向進(jìn)行自我管理。班主任可以通過組織一系列的活動來實現(xiàn)這一目標(biāo)。

首先，班主任可以通過課堂討論、主題班會等形式，與學(xué)生一起探討和明確什么是有意義的學(xué)習(xí)，怎樣制定適合自己的生活目標(biāo)。在這個過程中，班主任需要讓學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)目標(biāo)不僅是要取得好成績，更重要的是提升自身解決問題的能力，培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，實現(xiàn)自我成長。其次，班主任可以通過具體的實踐活動，幫助學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動計劃。例如，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生制訂個人學(xué)習(xí)計劃，包括學(xué)習(xí)時間的安排、學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇和學(xué)習(xí)方法的優(yōu)化等，鼓勵學(xué)生設(shè)置既具挑戰(zhàn)性又可實現(xiàn)的目標(biāo)，并教會他們?nèi)绾畏纸饽繕?biāo)、如何評估進(jìn)度、如何根據(jù)反饋調(diào)整計劃。最后，班主任要注意培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和自律性。具體可以通過組織服務(wù)學(xué)習(xí)項目、指導(dǎo)班級事務(wù)管理等方式，讓學(xué)生在實踐中體會到責(zé)任的重要性。這樣，學(xué)生不僅能夠?qū)W習(xí)如何管理自己的行為和時間，更重要的是，能夠理解每個人的行為都會對他人和社會產(chǎn)生影響，逐漸養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣［3］。班主任需要擔(dān)當(dāng)好引導(dǎo)者和支持者的角色，通過持續(xù)的關(guān)注和反饋，幫助學(xué)生認(rèn)識到自我管理的重要性，在必要的時候為學(xué)生提供的資源和支持，幫助學(xué)生克服困難，實現(xiàn)自我超越。

（二）優(yōu)化班級管理方式

合理的班級規(guī)則和有效的激勵與獎懲機制不僅能夠創(chuàng)造一個有序、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，還能夠促進(jìn)學(xué)生自我管理能力的提升。為了確保班級規(guī)則的合理性，班主任需要邀請學(xué)生一起參與規(guī)則的制定。這一過程中，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生討論和反思哪些規(guī)則是保證班級正常運轉(zhuǎn)所必需的，以及如何通過規(guī)則來促進(jìn)個人的成長。通過這種方式，學(xué)生不僅能夠理解規(guī)則背后的意義，還能夠感受到個人對于維護(hù)良好班級環(huán)境的責(zé)任，有助于增強他們遵守規(guī)則的內(nèi)在動機。在規(guī)則執(zhí)行的過程中，班主任需要保持公平公正，確保規(guī)則的嚴(yán)肅性和權(quán)威性。同時，班主任還應(yīng)和學(xué)生一起定期評估和調(diào)整班級規(guī)則，確保班級規(guī)則適應(yīng)班級的發(fā)展和學(xué)生的需要，這一點對于維持規(guī)則的有效性至關(guān)重要。

在激勵與獎懲并舉方面，班主任需要采取一些能夠激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力，促進(jìn)他們積極參與班級活動和自我管理的措施。比如，設(shè)置明確的目標(biāo)和期望，對達(dá)成目標(biāo)的學(xué)生給予正向的反饋和適當(dāng)?shù)莫剟睿粚τ谖茨苓_(dá)到期望的學(xué)生，給予建設(shè)性的反饋，幫助他們分析原因，鼓勵他們改進(jìn)計劃，并在實施過程中提供支持和指導(dǎo)［4］。

（三）提升學(xué)生的自我認(rèn)知能力

在高中階段，學(xué)生的個性迅速發(fā)展，自我意識逐漸覺醒。因此，班主任應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力，通過開展自我評價活動，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，讓學(xué)生可以更加深入地了解自己，從而在自我管理的道路上邁出堅實步伐。

自我評價活動的開展，旨在讓學(xué)生能夠客觀地審視自己的行為、情緒以及學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)。班主任可以借助一系列的自我評價工具，如學(xué)習(xí)日記、行為清單、情緒日記等，引導(dǎo)學(xué)生定期記錄自己的表現(xiàn)。通過這些記錄，學(xué)生不僅能夠看到自己的長處和短板，還能夠觀察到自己行為和情緒模式的變化趨勢。班主任在這一過程中的角色是指導(dǎo)者和傾聽者，需要鼓勵學(xué)生誠實地記錄和評價，在必要時提供反饋和建議，幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地理解自我評價的結(jié)果。

在自我評價的基礎(chǔ)上，班主任需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思。自我反思不僅僅是對自己行為的回顧，更重要的是對行為背后的原因、動機以及產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行深入的思考。班主任可以通過組織反思會議、寫反思報告等方式，引導(dǎo)學(xué)生對自己在特定事件中的表現(xiàn)進(jìn)行深度分析，鼓勵學(xué)生思考“我為什么會這樣做？”“這樣做的結(jié)果是什么？”“如果重新來過，我會如何做？”等問題，使學(xué)生清晰認(rèn)識自己的行為模式和思維習(xí)慣，能在未來的學(xué)習(xí)和生活中做出更合理的決策。

此外，班主任還應(yīng)定期與學(xué)生進(jìn)行一對一的交流，針對學(xué)生的自我評價和自我反思，為學(xué)生提供個性化的指導(dǎo)和建議，以促使學(xué)生在自我管理上取得進(jìn)步，在自我認(rèn)識和自我成長的道路上不斷前行。

（四）增強學(xué)生的時間管理與計劃執(zhí)行能力

在高中生的成長過程中，時間管理與計劃執(zhí)行能力的培養(yǎng)十分重要。掌握時間管理的方式方法不僅可以幫助學(xué)生高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還能促進(jìn)學(xué)生的個人發(fā)展。班主任可以通過講座、工作坊等形式，向?qū)W生介紹“時間四象限”理論、番茄工作法等，使其認(rèn)識到時間管理的重要性，掌握時間管理的基本原則，學(xué)會區(qū)分緊急與重要的任務(wù)，合理分配自己的時間和精力。同時，也可以引導(dǎo)學(xué)生寫時間日志，讓學(xué)生追蹤自己一段時間內(nèi)的活動情況，思考如何優(yōu)化自己的時間安排。

班主任要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和時間資源，設(shè)定短期和長期目標(biāo)、拆分任務(wù)、預(yù)留時間緩沖區(qū)以應(yīng)對突發(fā)事件等［5］，幫助學(xué)生選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方式；還需要教授學(xué)生如何監(jiān)控計劃的執(zhí)行情況，定期檢查學(xué)習(xí)進(jìn)度、評估計劃的可行性和效果，并根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。此外，班主任可以定期讓學(xué)生分享自己的時間管理經(jīng)驗和學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行心得，促進(jìn)學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)、互相激勵。

通過上述活動，學(xué)生不僅能夠掌握有效的時間管理技巧，還能在實踐中不斷提高自己的計劃執(zhí)行能力。這不僅對他們當(dāng)下的學(xué)習(xí)有益，更能為他們未來的職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

（五）培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理和壓力調(diào)節(jié)能力

在高中生的成長旅程中，情緒管理和壓力調(diào)節(jié)是不可忽視的一環(huán)。良好的情緒管理能力可以幫助學(xué)生有效應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)，壓力調(diào)節(jié)能力則能幫助他們在面對考試和未來規(guī)劃時保持清晰的頭腦和穩(wěn)定的情緒。

情緒管理訓(xùn)練的目的在于幫助學(xué)生識別和理解自己的情緒，學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。在日常的工作中，班主任可以為學(xué)生提供專業(yè)的心理學(xué)資料，讓學(xué)生學(xué)習(xí)并理解跟情緒相關(guān)的一些基本知識，比如情緒的種類、產(chǎn)生的原因以及對個人行為和決策的影響。同時，班主任可以通過角色扮演、情境模擬等互動形式的活動，讓學(xué)生可以在安全的環(huán)境下掌握識別和表達(dá)情緒的技巧。這樣的訓(xùn)練有助于減少學(xué)生之間的誤解和沖突，提高學(xué)生的情緒管理能力。

在壓力調(diào)節(jié)方面，班主任可以采取構(gòu)建壓力調(diào)節(jié)工作坊的方式，教授學(xué)生如何識別生活和學(xué)習(xí)中的壓力源，以及如何采取有效策略應(yīng)對這些壓力。班主任可以邀請心理咨詢師介紹壓力的一些普遍的生理和心理反應(yīng)，以及時間管理、正念冥想、深呼吸等緩解壓力的方法。在工作坊中，學(xué)生可以通過小組討論、案例分析等方式，分享自己應(yīng)對的壓力經(jīng)歷和策略。

通過情緒管理訓(xùn)練和壓力調(diào)節(jié)工作坊，學(xué)生不僅能夠增強自我認(rèn)識，還能學(xué)會如何有效地處理情緒和壓力，這對他們的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量有著直接的影響。

結(jié)語

在高中教育階段，班主任通過創(chuàng)新和實踐的方式培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，不僅能為學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活提供有力的支持，更能為他們的全面發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。在活動中，學(xué)生學(xué)會了如何管理自己的情緒、時間和生活，這種力量將伴隨他們走過校園，邁向社會，使他們最終成為獨立、有責(zé)任感的人。

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