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      戰(zhàn)勝“情緒小怪獸”

      2024-10-07 00:00:00陳雅詩
      都市人 2024年8期

      小G的故事:

      二年級的小G性子比較急,經(jīng)常和同學(xué)鬧矛盾,一不小心就會發(fā)脾氣。

      原來,小G心里住著一個名叫“怒怒”的小怪獸,它是個“火紅”的小家伙,全身散發(fā)著灼熱的怒火。每當(dāng)小G與同學(xué)產(chǎn)生矛盾時,“怒怒”就會跳出來,讓小G的情緒變得激動起來,忍不住想要大喊大叫,表達內(nèi)心的不滿。

      小G想把自己的情緒調(diào)整好,不想和同學(xué)相處時被“怒怒”掌控著,他該怎么辦呢?

      社工姐姐回信:

      親愛的小G同學(xué):

      你好!

      許多青少年在成長的過程中都會被“情緒小怪獸”掌控,并為此感到困擾。“情緒小怪獸”其實是內(nèi)心情感的真實反映,這是一種自然反應(yīng),沒有好壞之分。每一種情緒都有其存在的價值,它們是我們理解自己和世界的重要途徑,比如憤怒包含自尊自重的力量、悲傷包含治愈與安慰的力量。

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      情緒是人類的正常反應(yīng),你可以嘗試接納自己的情緒,而無須抵制或逃避它們。為此,你可以學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧,如“情緒管理五常法”,從而應(yīng)對自己的情緒問題。另外,你也可以嘗試換位思考,理解對方的立場和感受,這有助于你更好地處理與同學(xué)之間的矛盾。

      我相信你一定能通過努力,逐漸擺脫“情緒小怪獸”的掌控,3d0ed0017ce0809dd7c7552ebd749166成為一個更加健康、快樂的青少年。

      社工姐姐陳雅詩

      心理小錦囊:

      “情緒管理五常法”

      ①常留意身體警告信號,看看自己的情緒是否已經(jīng)到了警戒線。

      ②常喚停負(fù)面思想,并反思自己是否跌進情緒陷阱中。

      ③常自我反問,多從不同的觀點與角度去回看事件,以糾正自己的負(fù)面思想。

      ④常分散注意力,將自己抽離于負(fù)面思想或事情,可做些正面、積極的行動,把注意力轉(zhuǎn)移到不相關(guān)的事情上。

      ⑤常備金句卡,正能量語句能為我們帶來鼓舞和希望,當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時,可借此提醒和鼓勵自己。

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