培養(yǎng)抗挫力

抗挫力也稱心理韌性，指在遇到困難、傷害、災難等重大事件時，產(chǎn)生壓力，之后又可以抵抗壓力，改變當時的局面，恢復原狀。

我們每個人內(nèi)心都有一種力量，一種面對困難不屈服的力量，這就是抗挫力。它可以讓我們看到自己的無限可能，也讓我們能在壓力來襲時，有能力去應對。這是我們成長過程中的必要經(jīng)歷，也是我們成長的意義所在?，F(xiàn)在，讓我們一起來探討一下如何挖掘和培養(yǎng)抗挫力。

第一，接受困難和挫折。失敗是我們不想面對但又會時常發(fā)生的情況。就像學習，“我認為自己已經(jīng)很努力了，但是我這次考得不好”。俗話說：“既來之，則安之?！濒斞刚f：“真的猛士，敢于直面慘淡的人生?！奔热槐苊獠涣?，那就讓我們用積極的心態(tài)去接受、去面對，最后很可能獲得一個讓自己都佩服自己的成績。

第二，迎接壓力。壓力是我們的主觀感受，不同的人面對同樣的事會有不一樣的感受。在壓力來臨之前，我們做好充分的準備或者我們積極主動地去迎接挑戰(zhàn)和壓力，我們會更有主動權(quán)。

第三，積極復盤。失敗事件發(fā)生之后，我們不應灰心喪氣，更不應怨天尤人，要先穩(wěn)定情緒，再認真分析事件的起因和過程，可以從時間、地點、人物、環(huán)境、背景等多個方面分析，形成自己的人生積淀?！俺砸粔q，長一智”也不失為一種收獲，為將來的生活道路做好鋪墊。

第四，調(diào)整認知。在復盤后，我們看到整個事件的發(fā)生、發(fā)展過程。我們可能一開始會有固定思維，認為只有一種原因，而這個原因就是壓死駱駝的最后一根稻草，我們越想越鉆牛角尖，出不來。我們?nèi)绻麖恼w看事件，會發(fā)現(xiàn)這個結(jié)果并不是一個原因造成的，也許我們換一個角度看問題就不會只看到一個原因了。

第五，總結(jié)經(jīng)驗。學習和日常生活中獲得的人生智慧都是我們前進的墊腳石。可以回想過去在遇到挫折時是怎么應對的，當時的感受是什么樣子的，取得了什么效果，如果變通或者改進一下是不是更好，最后是不是體驗到了成功的幸福。

第六，培養(yǎng)成長型心態(tài)。我們的大腦是可塑的，它可以幫助我們看到事情發(fā)展中的積極面。比如我們剛才所說的學習，可以看到的是，“我努力地學習了，但滿意的結(jié)果還沒有出現(xiàn)，也許就在下一次”。也可以是，“我發(fā)現(xiàn)自己對學習的興趣更濃了，我很喜歡目前的學習狀態(tài)”。

第七，解決問題。當我們了解了問題，也知道了原因，就可以想象，如果之后再有類似事件發(fā)生，自己會怎么處理。此時，可以進行頭腦風暴，也可以和身邊的家人、朋友交流，共同分享解決方法。討論出兩種以上的方法備用。

第八，加強運動。研究證明，運動可以幫組我們提高認知和執(zhí)行功能、改善情緒、增強自信，讓我們更好地應對壓力、增強人際關(guān)系、提升心理韌性等。

挫折在我們的人生當中扮演著重要角色，它是一個考驗我們意志、智慧和勇氣的過程。在挫折面前，人們可以選擇逃避，也可以選擇勇敢面對。而選擇勇敢面對挫折的人，往往能夠獲得更多的成長機會，為個人和社會帶來積極的變化。