如何保持肺部健康

劉穎匯

肺部的基本情況

肺部位于胸腔內(nèi)，左右各一，呈海綿狀，由肺泡、肺間質(zhì)、血管、神經(jīng)和淋巴管等組成。肺泡是肺部的基本單位，負(fù)責(zé)氣體交換。肺間質(zhì)則是肺泡和血管之間的組織，包含纖維結(jié)締組織、血管和淋巴管等。

肺部健康的重要性

氣體交換

肺部是人體與外界進(jìn)行氣體交換的場所，通過肺部吸入的氧氣供應(yīng)全身各個器官組織，排出二氧化碳，維持酸堿平衡。

免疫防御

肺通過分泌溶菌酶、干擾素、補(bǔ)體等因子提供非特異性體液免疫功能，并且分泌免疫球蛋白，提供氣道局部特異性體液，肺的免疫功能協(xié)同肺的防御功能使下呼吸道處于無菌狀態(tài)。

呼吸調(diào)節(jié)

肺部參與呼吸調(diào)節(jié)，維持呼吸節(jié)奏和深度，保證充足的氧氣供應(yīng)。

姿勢維持

肺部的神經(jīng)與胸腹部肌肉緊密相連，對維持身體姿勢起到重要作用。

防衛(wèi)功能

肺內(nèi)支氣管表面有免疫細(xì)胞以及纖毛和杯狀細(xì)胞，免疫細(xì)胞通?？梢詫⑽氲募?xì)菌以及致病菌殺死，杯狀細(xì)胞可以分泌黏液，然后將進(jìn)入人體的微生物包裹起來，以纖毛的擺動將其排出體外。

代謝功能

肺能夠合成、激活、釋放和分解某些生物活性物質(zhì)，可以過濾循環(huán)中的有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)自身及其他器官的功能活動。肺對溫度和濕度有調(diào)節(jié)的作用，在體溫過高時可以幫助降溫。

肺部疾病的危害

影響氣體交換

肺部疾病可能會導(dǎo)致肺泡損傷、肺間質(zhì)纖維化等，影響氧氣和二氧化碳的交換，導(dǎo)致缺氧、二氧化碳潴留，嚴(yán)重時可危及生命。

降低免疫功能

肺部疾病可能會導(dǎo)致淋巴組織損傷，使人體免疫力下降，容易感染病原微生物，誘發(fā)疾病或加重病情。

呼吸困難

肺部疾病可能會引起呼吸困難、氣喘、咳嗽等癥狀，影響生活質(zhì)量。

全身病變

肺部疾病可能會引發(fā)全身多個系統(tǒng)的病變，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。

如何保持肺部健康

避免吸煙

吸煙會對肺功能造成明顯的影響，而且長期吸煙會使慢性阻塞性肺疾病、肺惡性腫瘤、心腦血管疾病的發(fā)生率明顯提升。香煙中的尼古丁等有害成分是肺部健康的頭號殺手，對心臟、腦血管等其他臟器來說也是較為危險的成分。在戒煙的同時也要勸導(dǎo)他人不要吸煙，避免吸入二手煙甚至三手煙。

增加營養(yǎng)

保證機(jī)體攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，也可以多食用一些清肺、潤肺食物，如雪梨、蓮子、百合、蜂蜜等，可使機(jī)體有足夠的抵抗力，對于預(yù)防呼吸道感染、保護(hù)肺部健康具有重要作用。

適當(dāng)鍛煉

每天空閑時可以多練習(xí)深呼吸。練習(xí)深呼吸可以有效增加肺活量，使肺的擴(kuò)張和拉伸越來越順暢。爬樓梯是比較方便的活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。

規(guī)律作息

保持作息規(guī)律，保障充足睡眠，避免熬夜，減輕肺部負(fù)擔(dān)。

調(diào)節(jié)情緒

保持樂觀積極的心態(tài)，避免因情緒波動過大而影響呼吸系統(tǒng)。當(dāng)人放聲大笑的時候，肺部會進(jìn)行擴(kuò)展，人還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，這樣更利于呼吸道的清理，讓肺部變得更加健康。

定期體檢

建議定期進(jìn)行體檢，通過檢查可以了解身體的健康狀態(tài)。

做好防護(hù)

外出時要做好防護(hù)措施，尤其是在霧霾天氣或者是被污染的環(huán)境，佩戴口罩有助于減少有害氣體對人體的損害。

多喝水或熱茶

多喝水或熱茶能滋潤肺部，有效對抗燥邪，緩解呼吸道黏膜緊張狀態(tài)，更好地保護(hù)肺部。桔梗茶是不錯的選擇，能祛痰利咽和排膿，保護(hù)肺部健康。

肺部疾病的防治策略

預(yù)防為主

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離有害環(huán)境，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，降低肺部疾病的發(fā)生風(fēng)險。

早期發(fā)現(xiàn)

定期進(jìn)行肺部檢查，如X光片、CT等，如果發(fā)現(xiàn)肺部疾病應(yīng)及時治療。

綜合治療

結(jié)合藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等多種手段，全面改善肺部疾病。

個性化護(hù)理

針對不同患者的病情制定個性化的護(hù)理方案，促進(jìn)肺部疾病康復(fù)。

健康教育

加強(qiáng)肺部健康知識普及，提高公眾對肺部疾病的認(rèn)識和自我管理能力。

作者單位|北京空軍特色醫(yī)學(xué)中心