葛琳儀：心中無事無煩惱，生活規(guī)律才充實

從醫(yī)六十余載，葛琳儀始終走在治病救人、教書育人和弘揚中醫(yī)藥文化的道路上，在助力這一中華傳統(tǒng)文化瑰寶在增進(jìn)民眾健康福祉方面持續(xù)發(fā)揮著極大的影響力。在教導(dǎo)老百姓如何運用中醫(yī)知識養(yǎng)生方面，她有話要說。

葛琳儀指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于養(yǎng)生有非常精辟的表述，即“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。這16個字，就是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓與核心思想。而她自己在這16字的基礎(chǔ)上，也琢磨出更貼近生活的24字養(yǎng)生秘訣——心情舒暢，生活充實，作息規(guī)律，保持體重，堅持鍛煉，適度進(jìn)補。

多接觸新鮮事物

葛琳儀表示，自己喜歡和年輕人聊天，也愛學(xué)習(xí)新鮮事物。“我經(jīng)常和年輕人說，我也是‘90后’了?！薄拔椰F(xiàn)在不去算自己幾歲了，反正從‘80后’變成‘90后’，是越活越年輕了?！彼f，人應(yīng)該多接觸新事物，保持思維活躍，讓自己心情舒暢；同時，保持良好的心態(tài)，平平淡淡，心中不留事，將煩惱都拋卻。

平時出門診時，葛琳儀也時常勸自己的患者保持心態(tài)平和，把不必要的煩惱及時“放下”。葛琳儀曾接診一個患有嚴(yán)重失眠的患者說：“聽了葛老的心理疏導(dǎo)，即便我還沒吃藥，病都好了一半?！?/p>

活到老，學(xué)到老

葛琳儀表示，無論年紀(jì)多大，只要身體吃得消，人就得有事兒干，要讓身心充實。她說：“我們有一位老同事，他經(jīng)常說：‘一天不看病，若有所失；三天不看病，若有所病。’人若是能一直做自己喜歡做的事情，對于身心健康都是有益的?！?/p>

目前，葛琳儀堅持每周出4個半天門診，接待患者120余人次。她表示，堅持工作讓自己的生活變得充實，既把患者疾病治好了，自己心里也開心。

不打亂規(guī)律作息

葛琳儀表示，自己每天6點左右起床，晚上10點半左右休息，最晚不超過12點，從不熬夜。她也指出，這點就是“起居有?！?，該休息的時候休息，該運動的時候運動。每個人都有自己的作息規(guī)律，而這個作息規(guī)律要盡量與四季和時令相匹配，可以有一定的彈性，但一定不能偏差太大。

不貪戀口腹之欲

現(xiàn)在很多人貪戀口腹之欲，往往會導(dǎo)致“病從口入”。也許有些朋友吃得很干凈、衛(wèi)生，但是攝入熱量過多，超出身體所需，反而會成為身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生許多健康問題。而另一種極端的飲食案例是，一些愛美人士為追求身形纖細(xì)而節(jié)食，甚至不吃富含碳水化合物的主食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這也是不健康的。

葛琳儀表示，養(yǎng)生要堅持三餐規(guī)律，每頓飯只吃七八分飽，平時不飲酒、不吸煙，少吃刺激性食品。

沒事兒走一走

人應(yīng)堅持鍛煉，但要適度和科學(xué)。不同年齡段有不同的鍛煉方式，特別是上了年紀(jì)的人群，注意不要過度運動，特別是劇烈運動。同時，要注意鍛煉時間的選擇，在寒冷的冬季里，盡量不要在太陽升起前鍛煉，以免寒氣入體；夏季運動，應(yīng)注意預(yù)防中暑。

葛琳儀表示，每天早晨起床后到上班前的2個小時左右，她喜歡做家務(wù)或在樓下走一走。葛琳儀說，80歲以前，她幾乎每天騎自行車上下班，一騎就是25年。這些簡單的活動做起來并不費勁，既鍛煉了體能，也不會導(dǎo)致運動過量。

進(jìn)補不必“高消費”

隨著經(jīng)濟條件的改善，不少人更加關(guān)注健康，也愿意花費精力和金錢去養(yǎng)生。葛琳儀表示，當(dāng)下很多人總覺得進(jìn)補需要名貴的中藥材，這其實也是一種誤區(qū)。

在日常生活中，養(yǎng)生與飲食息息相關(guān)，可以合理運用藥膳進(jìn)行調(diào)理，既經(jīng)濟實惠，也能起到養(yǎng)生保健的作用，完全沒必要追求“高消費”“大價錢”去購買名貴藥材進(jìn)補。此外，進(jìn)補一定要謹(jǐn)慎，不能亂補，最好是經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師辨證后，再針對性地適度進(jìn)行，切忌盲目操作。

責(zé)任編輯/陶憲凝

小貼士

對于防治呼吸系統(tǒng)疾病，葛琳儀根據(jù)臨床經(jīng)驗給大家提了3點健康建議。

1.空氣污染易損傷呼吸道，感冒、咳嗽一定要根治，不要留下病根。

2.不要嗜辣，不可過多攝入高脂肪、高蛋白食物，此類食物易生痰、易致病。

3.老年人、體質(zhì)偏弱的人群調(diào)理身體應(yīng)注重調(diào)補兼施，務(wù)必經(jīng)醫(yī)生辨證后再謹(jǐn)慎開展。