石學(xué)敏：“形神共養(yǎng)”促健康

石學(xué)敏雖年事已高，但仍有著非常旺盛的精力，保持著高效的工作狀態(tài)，這得益于他獨(dú)特的“形神共養(yǎng)、動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)生智慧。即使在耄耋之年，他依然能夠保持著良好的身體狀態(tài)和心理素質(zhì)，為學(xué)術(shù)界和公眾繼續(xù)貢獻(xiàn)著自己的力量。

“形神相因”，調(diào)神養(yǎng)生為首要

“神”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一個(gè)核心概念，被視為生命活動(dòng)的主宰。在人體新陳代謝的過(guò)程中，各項(xiàng)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)均依賴于“神”的支配與調(diào)節(jié)?！吧瘛卑裰竞颓橹緝煞矫妫裰緸樯?、魂、魄、意、志；情志為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》闡明“神”與臟腑的關(guān)系密切，是臟腑機(jī)能活動(dòng)的表現(xiàn)形式之一，如“心在志為喜”“肺在志為憂”“肝在志為怒”“脾在志為思”“腎在志為恐”。五臟藏神，任何一種情志變化都可能累及相應(yīng)臟腑。因此，中醫(yī)學(xué)理論提出了“形神相因”的觀點(diǎn)，認(rèn)為精神充實(shí)有助于促進(jìn)形體的健康，而過(guò)激或偏頗的情緒則容易對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。因此，頤養(yǎng)身心、預(yù)防疾病，以及調(diào)神養(yǎng)生，應(yīng)為養(yǎng)生的首要任務(wù)。

石學(xué)敏一直遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”的養(yǎng)生原則，重視精神調(diào)養(yǎng)，并將其作為自己的生活哲學(xué)。通過(guò)調(diào)整心神情志，使精神內(nèi)守而不散失，達(dá)到寧?kù)o淡泊、少私寡欲的狀態(tài)。做事情講究量力而行，適度地追求內(nèi)心的目標(biāo)，常保持精神平靜、無(wú)激擾，從而調(diào)養(yǎng)正氣，怡養(yǎng)精神。

石學(xué)敏認(rèn)為，培養(yǎng)練習(xí)書畫、欣賞音樂(lè)等興趣愛(ài)好，是調(diào)神、養(yǎng)神的有效方法。在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之余，石學(xué)敏非常熱愛(ài)閱讀。他認(rèn)為閱讀是一種非常好的休閑方式，通過(guò)閱讀可以使自己的意念更加專一，從而頤養(yǎng)精神。他表示，在閱讀多元化知識(shí)的過(guò)程中，他能夠調(diào)整自己的精神，放松身心，從而更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中。

“動(dòng)靜結(jié)合”，形神共養(yǎng)是關(guān)鍵

形體與精神相互依存，健康的體魄是充沛精神的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以“形神共養(yǎng)”也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理念。

調(diào)飲食、護(hù)脾胃、常運(yùn)動(dòng)、節(jié)勞逸，是養(yǎng)護(hù)形體以充養(yǎng)“神”的重要原則。石學(xué)敏倡導(dǎo)“動(dòng)靜結(jié)合”的調(diào)護(hù)方法，他認(rèn)為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)體魄，有助于維護(hù)自身健康。

運(yùn)動(dòng)之要為“動(dòng)”，而動(dòng)的作用在于“通”，如《金匱要略》中提到“五臟元真通暢，人即安和”，通則康健，百病難生。

石學(xué)敏在青年時(shí)期是一名運(yùn)動(dòng)健將，他最喜歡的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是籃球、跑步和游泳。多年來(lái)，他一直堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。他認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，使人精力充沛，提高睡眠質(zhì)量。

對(duì)于容易疲勞的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高身體機(jī)能的效果尤為顯著。如今，石學(xué)敏盡管年事已高，但仍每天堅(jiān)持行走萬(wàn)步。在他看來(lái)，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉有助于提高心肺功能，促進(jìn)身心健康。

疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)陰陽(yáng)

石學(xué)敏指出，通過(guò)刺激特定穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)虛實(shí)、平衡陰陽(yáng)，從而加強(qiáng)機(jī)體內(nèi)外的溝通，使?fàn)I衛(wèi)之氣周流全身，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病和治療疾病的目的。

“指針”療法，又稱“點(diǎn)穴法”，是根據(jù)經(jīng)絡(luò)腧穴和治未病理論創(chuàng)立的，以指代針，選取簡(jiǎn)單易得且療效顯著的穴位，進(jìn)而對(duì)其進(jìn)行和緩的按壓刺激，調(diào)護(hù)正氣，促進(jìn)身體健康?！爸羔槨悲煼ǖ倪m應(yīng)證廣泛、操作安全、易于掌握，尤其適合居家保健、防病養(yǎng)生。

石學(xué)敏常言，健康乃人生第一財(cái)富。健康與精神調(diào)攝、形神調(diào)養(yǎng)息息相關(guān)，需恪守形神共養(yǎng)、動(dòng)靜皆宜之養(yǎng)生原則，方能順應(yīng)四時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到養(yǎng)正祛邪，頤養(yǎng)天年的目的。

健腦“指針”方

【取穴】風(fēng)池穴、完骨穴、天柱穴

【做法】此方可采用點(diǎn)法，用拇指按壓每個(gè)穴位，拇指用力持續(xù)按壓1～3秒，點(diǎn)壓后松開，以局部出現(xiàn)微酸脹感且可耐受為度。其余四指自然張開，置于腦后，以支撐拇指用力。依次按壓3個(gè)穴位，每個(gè)穴位點(diǎn)按50～100次，按完3個(gè)穴位為1組，每日操作1～2次。

【功效】提神醒腦，緩解腦疲勞。