小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有五“要”

5月20日，我們迎來夏季的第二個(gè)節(jié)氣小滿。小滿節(jié)氣后，天氣由暖變熱，降水逐漸增多。小滿時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

一要避暑濕 小滿時(shí)節(jié)，皮膚病多發(fā)，這與濕邪有關(guān)。人們應(yīng)注意避開潮濕環(huán)境，避免淋雨，可選擇透氣性好、顏色較淺的衣服。適時(shí)通風(fēng)、防潮，以免濕邪損傷人體陽氣，空調(diào)的使用要適度。

二要暢情志 夏季心陽最旺，因此，人們應(yīng)注意清心養(yǎng)心。老年人可通過彈琴、下棋、練習(xí)書法、繪畫、種花等活動(dòng)調(diào)養(yǎng)心境。

三要適勞逸 小滿時(shí)節(jié)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗過多對(duì)養(yǎng)心不利。建議飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

四要慎起居 小滿時(shí)節(jié)，人們要順應(yīng)自然界陽長陰消的規(guī)律，可晚睡早起，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。小滿時(shí)節(jié)雨水較多，早晚較涼，老年人要適時(shí)增減衣物，避免著涼。

五要調(diào)飲食 小滿時(shí)節(jié)，雨水充沛，天氣悶熱潮濕，易傷脾胃。在飲食上，應(yīng)忌熱避涼，清熱利濕，健脾和胃。人們可常吃具有補(bǔ)脾健脾、清利濕熱的食物，如冬瓜、山藥，赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)、茯苓、陳皮等。盡量少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海鮮等。適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以清心祛暑、促進(jìn)消化。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）