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    為什么胖的人也會貧血?生活中怎樣預防貧血?

    2024-06-05 01:07:10
    保健與生活 2024年12期
    關鍵詞:葉酸紅棗貧血

    最近,我的鄰居小劉(肥胖)體檢后發(fā)現(xiàn)他患上“輕度貧血”,為何胖的人也會貧血呢?

    河南開封 吳 浩

    臨床上常以血紅蛋白濃度來初步判斷人們是否貧血,我國目前臨床診斷貧血的標準為:在海平面地區(qū),成年男性血紅蛋白<120克/升,成年女性(非妊娠)血紅蛋白<110克/升,孕婦血紅蛋白<100克/升。當然,貧血的正常范圍受年齡、性別、海拔等諸多因素的影響,一般由臨床醫(yī)生進行具體判斷。

    貧血的癥狀有哪些?

    貧血的癥狀存在一定的個體差異。一般來說,常見癥狀包括皮膚蒼白,口唇和指甲床發(fā)白,有疲勞感,注意力不集中,頭暈、心悸、呼吸困難等。有些人還可能出現(xiàn)頭痛、視物模糊、胃部不適等一系列癥狀。

    為什么胖的人也會貧血?

    體型偏胖的人可能不存在營養(yǎng)攝入不足的問題,但可能會因為營養(yǎng)攝入不均衡導致貧血。胖子通常偏愛高脂肪、高熱量的食物,營養(yǎng)攝入不均衡,導致體內(nèi)葉酸、鐵等造血元素缺乏而引起貧血。此外,如果患有慢性疾病,長期服用某些藥物也可能抑制血紅蛋白生成,導致貧血。

    生活中怎樣預防貧血?

    1.均衡飲食

    確保攝入充足的鐵、葉酸、維生素B12和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。鐵是合成血紅蛋白的重要成分,可在紅肉、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲取。葉酸和維生素B12對紅細胞的生成和修復至關重要,而維生素C能促進鐵的吸收。

    此外,花生富含蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素和豐富的礦物質(zhì),可以為貧血患者提供一定的營養(yǎng)支持。紅棗含有豐富的鐵和維生素C,這兩種成分對于改善貧血癥狀有積極作用。適量地食用花生和紅棗可以作為輔助改善貧血的方法。

    2.保持良好的生活方式

    要避免吸煙和過度飲酒,因為這些會對血液質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。對于女性朋友來說,經(jīng)期血液流失較多,要特別注意防止貧血的發(fā)生。

    3.適量的體育鍛煉

    對普通人群來說,在身體條件允許的情況下定期進行適量的體育鍛煉,有助于血液循環(huán)和氧氣供應,對預防貧血也有幫助。

    中國科學技術大學附屬第一醫(yī)院

    血液內(nèi)科主任醫(yī)師 朱小玉

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