放下手機，花點時間陪孩子

劉可澄

“吃飯的時候，看他拿出手機，我就會瞪他。他有時嘟囔兩句后就把手機收起來，有時也會氣鼓鼓地為自己找理由?！?9歲的埃娃說。她52歲的爸爸時刻離不開手機，讓她很是憂心?！耙咔橐詠?，他天天刷手機?！痹诎屠枭洗髮W的埃娃說，“比如看電視的時候，只要手機一響，他就會拿起手機查看消息，而且看完消息后也不放下。我一說他，他就說是為了工作。他工作確實很忙，但是刷手機和工作又有多大關系呢？”

現(xiàn)在看來，對電子設備最上癮的群體有沒有可能和我們認為的不一樣？父母輩會不會更沉迷于手機和平板？在各大媒體上，“青少年沉迷手機的危害”以及“如何控制兒童的屏幕時間”等文章屢見不鮮。近日，在都柏林以南的格雷斯通斯村，當?shù)丶议L與老師商量后決定，禁止孩子在任何地方使用智能手機，直到上大學。但是，格雷斯通斯的成年人會控制自己使用手機的時間嗎？他們看電視新聞時會放下手機、不玩手機游戲嗎？

美國臨床心理治療師凱瑟琳·施泰納–阿代爾認為，家長在孩子面前確實應該少玩手機。2013年，施泰納–阿代爾出版的書籍《大脫節(jié)》講述了她的兒童患者的故事。其中，七歲的安娜貝勒說：“我爸媽天天看手機、看電腦。我覺得非常不開心，很孤獨。我爸刷手機時，我心里會想：‘喂喂，你還記得我嗎？我是你的女兒呀！你生下了我，為什么又不理我？但我從沒有告訴過他們我的想法，因為他們聽了會生氣。”在施泰納–阿代爾的兒童患者眼中，他們的爸爸媽媽是這樣的：手里總拿著手機；等孩子放學時也一直看著手機，沒有發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)走到了面前；在山路上一邊開車一邊發(fā)短信，女兒表達擔憂后卻對女兒大發(fā)雷霆……

《大脫節(jié)》出版11年后，施泰納–阿代爾如今怎么看？“越來越糟了，沉迷手機的父母越來越多，全世界都是如此?！?022年的一項研究顯示，法國成年人平均每日屏幕耗時為4小時30分鐘，每周32小時，幾乎占據(jù)了清醒時間的1/3。疫情以來，屏幕時間更是有增無減。居家辦公變得普遍，工作與生活的界線越來越模糊。許多父母在家時也一直坐在電腦前?！拔医釉\的孩子，無論是4歲、15歲還是24歲，向我描述的情感是一致的：他們感到傷心、孤獨、沮喪。”她說。

我們生活在“科技入侵”的時代，電子設備經(jīng)常分散我們的注意力。社交軟件彈出一條通知，就能打斷我們和孩子的對話。萬一這條消息十分重要，那么當孩子吵著讓我們放下手機時，我們還會發(fā)火。心理醫(yī)生塞爾日·蒂斯龍說：“孩子年齡越小，受影響越大。家長這么做會讓孩子有被拋棄的感覺，難以建立起安全型依戀人格，有可能產生行為問題。也就是說，‘孩子年幼時沉迷手機與‘孩子年幼時父母沉迷手機都會造成問題?！本穹治鰩煬旣惿彙た茽柨伺c布麗吉特·貝格曼得出了相同結論：一個嬰兒每日看向父母十多次，但父母只顧著看手機而沒有給予任何回應，那么嬰兒的“笑容會逐漸消失，眼里沒有了光彩，最后只默默地待在自己的小椅子上”。

在2013年的一項研究中，兒科醫(yī)生珍妮·拉德斯基在波士頓15家快餐店內隱秘觀察了55個用餐家庭的情況，孩子們的年齡從0至10歲不等。她的發(fā)現(xiàn)引起了廣泛關注。一些玩手機的家長用缺乏情感的口吻對孩子發(fā)號施令，根本不抬頭看看孩子；有一個小男孩試圖觸碰正專注于看平板電腦的母親，想讓她和自己說說話，卻被一把推開；更有一名家長為了不受干擾地玩手機，竟對孩子施以腳踢。這些被忽視的孩子令人心疼。我們并不了解這些家庭的生活全貌，但看見這樣的場景，旁觀者難免會勾勒出孩子得不到陪伴的悲慘畫面。然而很有可能，我們也曾在某一刻成為了旁人眼中的“不稱職”父母。

底線在哪里？我們該如何判斷自己是否沉迷手機，忽略了孩子？研究成癮問題的精神分析師索菲亞·阿哈布說：“家長無需太有負罪感。在家庭中，許多規(guī)則本就是約束孩子的，比如出去玩的次數(shù)、能不能喝酒等，使用電子設備也一樣。大人在家需要查閱工作信息，瀏覽新聞軟件，這都沒有問題?！笨傊P鍵在于不能過度。孩子玩耍時，家長看看手機，這和不顧孩子需求而沉迷于手機是兩碼事。

當代社會往往將父母形象理想化，把他們塑造為完美典范。這樣的期待偶爾會給家長帶來壓力，因為他們發(fā)現(xiàn)自己始終難以滿足這些高標準?！邦A感孩子要來找我時，我就會把手機藏到抱枕下面?！鄙钤诘慢埵〉陌＠蛑Z·迪普朗笑著說。她有三個孩子，分別為6歲、11歲和13歲?！拔蚁駛€癮君子一樣玩手機，還有什么理由限制他們的屏幕時間呢？我很羞愧。忍不住想刷社交軟件時，總是躲起來看。他們有時會追問我：‘你在干嘛？我會非常不好意思地對他們說：‘我在做些沒有意義的事情?！?/p>

父母普遍會因為玩手機而有罪惡感。馬蒂厄是三個孩子的爸爸，他為自己辯解道：“最煩人的是，我明明在用手機看新聞，就像我爸爸以前會讀紙質的報紙一樣，可我的孩子卻覺得我在玩游戲或者看小視頻。更何況，我從來不玩游戲，連社交軟件都不用?！薄凹堎|報紙不會讓神經(jīng)高度興奮。我們能隨時放下報紙，也不會隨身攜帶它，但我們卻無法擺脫手機?！笔┨┘{–阿代爾說，“無論在家還是在公園，比起玩手機，閱讀更容易放下的紙質書籍或報紙會是更好的選擇?！?/p>

幼兒園園長梅利娜持相同意見。此前她還堅信，應該限制幼兒的屏幕時間。然而如今她意識到，更應該引導家長反思是否過度使用了手機。她說：“有的孩子不擅于和人正面溝通。交談時，他們目光閃躲，不看我們。后來我們發(fā)現(xiàn)，這些孩子的家長總是戴著藍牙耳機。他們會朝著孩子的方向說話，但交談對象卻不是孩子。這對幼兒來說會產生很大影響?！庇谑牵防鹊慕處焾F隊向家長建議，與孩子相處時請放下手機，花點時間和孩子交流。

波城醫(yī)院的兒科醫(yī)生維爾日妮·羅貝爾也在憂心相同的問題。她說：“查房時，我經(jīng)常能看見對孩子愛答不理、只顧著玩手機的家長。他們機械地把勺子遞給孩子，沒有任何眼神交流，仿佛被手機控制了?！蹦窃撛趺崔k呢？“我們醫(yī)院正在建新的住院大樓。大家提議，幼兒病房中不安裝電視。但是未來的問題或許不在于電視了。除非為整個園區(qū)安裝信號干擾器，不然還真不知道該怎么辦?！绷_貝爾醫(yī)生苦惱地說。

“限制屏幕時間”這個對付孩子的招數(shù)對父母管用嗎？一位父親表示，他給自己立了個規(guī)矩：只要孩子找他說話，他就必須放下手機。“說實話，我有時真做不到?！币晃荒赣H說。她強迫自己在18點15分至20點30分之間不看手機?！皟蓚€多小時不能碰手機，一開始真的很難受。每次熬過了這個時間段，我就感覺解放了，接著狠狠地一頓刷手機?！彼f。

“自我控制很難。”施泰納–阿代爾說，“無論是控制飲酒量、飲食還是屏幕時間，都不簡單！”她的建議是，與其完全戒掉手機，不如在一天中設置幾個不看手機的時間段，比如早起30分鐘處理好工作郵件，再叫孩子起床，全身心地與孩子相處；送孩子上學的路上關掉手機；吃飯、洗澡、睡覺時也是相同操作。心理學家瓦妮莎·拉洛說：“完全戒掉手機是幾乎不可能的。這就和嚴格節(jié)食一樣，稍微放縱就會復胖。”她建議，在飯桌上，全家人都將手機放進一個籃子里，誰先忍不住看手機誰就洗碗，“大家都能接受離開手機20分鐘，這不難辦到?！?/p>

拉洛指出，實際上，問題在于大家各刷各的手機。“家長覺得孩子看的視頻很幼稚，孩子覺得家長看的東西老掉牙。我們應該學會分享，比如一起玩復古游戲，或是與對方分享自己看的視頻，即使我們對對方喜歡的東西不感興趣?！彼f。

手機雖然讓人沉迷，但也是我們了解世界、不斷學習的實用工具。兩個孩子的母親麗莎說：“在我們家，手機可以控制百葉窗、啟動割草機器人、管理暖氣、聯(lián)系老師、記錄作業(yè)、了解家庭成員的日程安排、購買食材、查看天氣、用作鬧鈴等，功能實在太多了！”單親媽媽萊斯莉則表示，“我們從早忙到晚，偶爾休息一下也是非常必要的。累的時候想看看手機，放空大腦，這很正常。重要的還是把握好尺度?！?/p>

理智地說，當孩子一遍遍地玩著滑滑梯，我們在一旁用手機買買東西又有何不可呢？有兩個孩子的塞弗林坦言：“有了孩子后，我浪費了大把時間在無聊的事情上，比如陪他們玩游戲、逛公園。就算我不看手機，我對他們玩的東西也不感興趣。”單親爸爸托馬斯說：“家長要是時時刻刻都關注著孩子，那對孩子來說太窒息了。作為爸爸，我的責任不是全天候守著女兒。我不能讓孩子認為，她做的一切都對我有特殊意義，值得我傾注百分百的注意力?！边^度沉迷手機還是過度關注孩子？平衡二者才能走上正確的育兒道路。當然，這并不簡單。