每天睡滿八小時才是優(yōu)質(zhì)睡眠？
2024-05-04 23:28:24
科教新報 2024年16期
這個說法不準(zhǔn)確。每天睡滿多少小時才適合需要看個人的體質(zhì)習(xí)慣，不能強(qiáng)制規(guī)定。
因為不同年齡段的人，對睡眠的需求不同；處于同一個年齡段的人需要的睡眠時長也可能不同。比如，有些人是天生的“長睡眠者”，所需睡眠時長可大于9 小時；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠時長可小于6 小時。
此外，睡眠質(zhì)量不只取決于睡眠時長，還與入睡時間、睡眠維持情況、睡醒后狀態(tài)有關(guān)。好睡眠有四個關(guān)鍵詞：入睡快（入睡時間不超過30分鐘）、不易醒（夜間醒來次數(shù)不超過2 次，醒來時間不超過30 分鐘）、睡得足、精神好。
據(jù)科普中國網(wǎng)
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