喝酸奶選對(duì)時(shí)間

胡曉嵐

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，對(duì)乳糖不耐受的人更友好。酸奶營養(yǎng)豐富，如果喝對(duì)時(shí)間，能達(dá)到不同效果。

餐前喝減肥 餐前半小時(shí)喝酸奶可減輕饑餓感，讓人吃飯時(shí)更為理性，攝入更健康的食物，也不會(huì)吃過量，有助于減少熱量攝入。

空腹喝補(bǔ)益生菌 空腹時(shí)胃酸分泌少，這時(shí)胃中的酸度不高，酸奶中的益生菌到達(dá)腸道的幾率更大。

睡前喝補(bǔ)鈣 晚上睡覺時(shí)，人體不能從食物中補(bǔ)充鈣，會(huì)導(dǎo)致血鈣濃度下降。酸奶鈣含量高，睡前喝可減少骨骼中鈣的消耗量。同時(shí)，酸奶中的鈣能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓人能更放松入睡。需要提醒的是，喝完酸奶一定要刷牙，否則其中的菌種和酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成損害。