為生活制定幸福計劃

●文/星紀(jì)傳說

幸福不是一種一刀切的情感，幸福也有階段和層次。許多人堅信金錢是幸福生活的秘訣，實(shí)際上，我們的人際關(guān)系以及我們在人際關(guān)系中的幸福程度，對我們的生命質(zhì)量有著強(qiáng)大的影響。

在一個人生命的不同階段，幸福的主要來源會發(fā)生變化。5 歲時讓我們快樂的事情可能在25 歲時就不會了，到了35 歲、45 歲……情況又會發(fā)生變化。

幸福的五重境界

早期的幸福我們第一次體驗(yàn)幸福，是在我們還是孩子的時候。孩童的快樂是自然而純粹的。當(dāng)我們看著孩子，能看到他們快樂的天性。因此請永遠(yuǎn)不要忘記：喜悅、愛和幸福，是我們與生俱來的本能。

社會化的幸福從我們能夠說話并理解“不”這個詞的那一刻起，我們就開始社交了。在成長的過程中，我們學(xué)習(xí)父母、學(xué)校、社區(qū)和世界的規(guī)則，我們還學(xué)會接受這些規(guī)則帶來的情感懲罰和獎勵。當(dāng)我們完成任務(wù)時，會得到贊揚(yáng)和認(rèn)可這些情感上的鼓勵；當(dāng)我們不遵守規(guī)則時，我們會受到斥責(zé)和批評等負(fù)面情緒的反饋。

有條件的幸福當(dāng)我們完全社會化，我們已經(jīng)獲得一個巨大的規(guī)則庫，讓自己遵循“應(yīng)該”的軌道，避免“不應(yīng)該”——我們感知到幸福的條件。在自我社會化的狀態(tài)下，當(dāng)我們被認(rèn)可或贊揚(yáng)，我們會很享受；當(dāng)有人被我們吸引，我們的情緒就會得到提升；當(dāng)收到負(fù)面反饋時，我們也會做出情緒化的反應(yīng)。此時的我們獲得幸福，是基于這些條件。

過渡的幸福與青春期的反叛類似，我們會想要反叛那些曾被反復(fù)告知和教導(dǎo)的東西。我們并不是反對別人說的話，而是渴望擺脫因此帶來的消極情緒。

一個人可能會開始冥想、瑜伽、閱讀書籍，這些都是為了擺脫消極想法，減弱它帶給我們的負(fù)面影響，并重新找回對情緒的掌控感。

真正的幸福超越了別人所接受的有條件的幸福模式，并能夠真正表達(dá)自己的人，就能體驗(yàn)到真正的幸福。這種純粹而真實(shí)的情緒，具有與小孩子相似的快樂和自由。此時，感受快樂、感激、愛和尊重不再依賴于外部條件或外部評判，而是源自心靈深處的狀態(tài)和情緒。

為生活制定幸福計劃

正如烹飪成功有秘訣一樣，人們也可以通過有意識的行動，培養(yǎng)更多的幸福感。例如，培養(yǎng)專注于創(chuàng)造你所熱愛的生活的成長心態(tài)。擁有成長心態(tài)，就是相信隨著時間的推移，你會變得更好，相信自己可以實(shí)現(xiàn)并克服挑戰(zhàn)。

幸福有時可以在微小、平凡的事情中找到。嘗試更多地關(guān)注它們，鍛煉身體，享受早上第一杯咖啡的味道，花一點(diǎn)時間閱讀……甚至在工作上完成一個項(xiàng)目，都可以給你帶來幸福的感覺。

注重培養(yǎng)人際關(guān)系，每個人都是一個能量體，人與人的交往，本質(zhì)是能量的流動互換。一個人既能照顧好自己的情緒，又能讓別人心情舒暢，這是一種難得的能力。與人交往時，如果一方一再消耗對方的情緒，那么崩盤的就不只是對方的情緒，還可能是兩個人之間的關(guān)系。

人是社會性動物，愛和依戀等親密關(guān)系，能滿足我們對安全感的需要，是幸福的重要基礎(chǔ)。從今天開始，采取行動，刻意培養(yǎng)與他人的連接以及感知幸福的能力。幸福是主動的選擇，而不是他人的饋贈，想要擁有幸福的生活，就要做出更積極的行動。人們總是在遠(yuǎn)方尋找幸福，而智慧之人將它種在腳下。