鼻子不通氣，心里堵得慌

朱珍珍

鼻部疾病不僅影響個(gè)體的呼吸功能，帶來(lái)生理上的不適，還可能對(duì)患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生長(zhǎng)期影響，引發(fā)或加劇心理問(wèn)題。

鼻部疾病會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題

慢性鼻炎 包括過(guò)敏性鼻炎和非過(guò)敏性鼻炎。患者會(huì)有持續(xù)的鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，可能導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不佳、日間疲乏、注意力不集中，繼而產(chǎn)生情緒和心理問(wèn)題。

鼻竇炎 尤其是慢性鼻竇炎，有反復(fù)發(fā)作和難以根治的特點(diǎn)，常使患者感到沮喪和無(wú)助，加重心理負(fù)擔(dān)。

鼻中隔偏曲 鼻中隔偏曲會(huì)導(dǎo)致患者呼吸不暢，帶來(lái)很強(qiáng)的不適感。很多鼻中隔偏曲患者迫切希望擺脫不適感，但常常難以見(jiàn)效，進(jìn)一步造成情緒急躁和憤怒。調(diào)查顯示，鼻中隔偏曲的患者和他人發(fā)生矛盾和沖突的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2 ～ 3 倍。

鼻息肉等生長(zhǎng)性疾病 鼻息肉影響外觀及呼吸功能，不僅會(huì)造成身體上的不適，還可能對(duì)患者的自尊心和社交活動(dòng)產(chǎn)生負(fù)面影響，進(jìn)一步引發(fā)心理問(wèn)題。

這些鼻部疾病通過(guò)直接影響呼吸功能和睡眠質(zhì)量，或間接影響個(gè)人的社交能力和自我認(rèn)同，成為個(gè)人心理健康的潛在威脅因素。

長(zhǎng)期的不適影響自我認(rèn)同

鼻部疾病與心理健康之間的聯(lián)系，已經(jīng)有了一些科學(xué)、合理的解釋。

鼻子是人體重要的感覺(jué)器官，里面有很多敏感的神經(jīng)末梢。由于所處位置特殊，鼻炎患者常會(huì)感到頭痛，繼而擔(dān)心大腦功能受影響，情緒上更容易發(fā)生變化。而且，像鼻炎這樣的疾病，通常需要長(zhǎng)期治療和護(hù)理，缺乏立竿見(jiàn)影的根治手段，也容易給患者造成心理負(fù)擔(dān)，患者可能因?yàn)榧膊〉拈L(zhǎng)期存在和治療的不確定性而感到絕望。

鼻部疾病常常伴隨著呼吸不暢和睡眠質(zhì)量下降，這不僅影響個(gè)人體能恢復(fù)和能量再生，還直接影響其情緒和心理狀態(tài)。缺乏睡眠會(huì)讓一個(gè)人白天無(wú)精打采、注意力不集中，久而久之可能發(fā)展成情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為煩躁、易怒，也容易出現(xiàn)情緒低落，或不開(kāi)心、提不起興致甚至悲觀消極。鼻部疾病可能影響個(gè)體的外貌，那些可能有礙個(gè)人形象的癥狀，包括頻繁擤鼻、打噴嚏等，可能使患者在社交場(chǎng)合感到尷尬，從而避免社交活動(dòng)，導(dǎo)致社交隔離和孤獨(dú)感。

生理層面的不適感也是心理負(fù)擔(dān)的一個(gè)重要來(lái)源。長(zhǎng)期處于不適狀態(tài)的個(gè)體，更容易感到沮喪和挫敗。鼻部疾病的表現(xiàn)，受精神心理因素的影響其實(shí)很大。有些患者在情緒放松、心情愉快的情況下，像鼻塞這樣的癥狀會(huì)得到緩解，但如果患者總是將注意力放在主觀癥狀上，就會(huì)感覺(jué)更不舒服。正所謂身病誘發(fā)心病，心病加重身病，兩者形成惡性循環(huán)。

學(xué)習(xí)六個(gè)技巧

鼻部疾病患者可以采取多種策略，來(lái)改善身心健康狀況。

1. 采取積極的治療措施。有效治療可以顯著改善鼻部疾病患者的癥狀，從而間接改善其心理狀態(tài)。例如，過(guò)敏性鼻炎患者規(guī)律使用抗過(guò)敏藥物，可以減輕癥狀，改善睡眠質(zhì)量。

2. 接受心理咨詢或治療。尋求心理咨詢師或臨床心理醫(yī)生等專業(yè)人士的幫助，鼻部疾病患者可以獲得有效的策略來(lái)處理情緒問(wèn)題。研究證明，認(rèn)知行為療法等心理治療方法，對(duì)于慢性疾病引發(fā)的焦慮和抑郁具有積極作用。

3. 調(diào)整生活方式。采取健康的生活方式，如有規(guī)律地鍛煉身體、保證睡眠時(shí)間和均衡飲食等，可以顯著改善心理狀態(tài)。

4. 尋求社會(huì)支持。與家人、朋友分享自己的感受和經(jīng)歷，或是加入支持小組，可以獲得寶貴的情感支持和有用的建議。感受到他人的理解和支持，可以顯著減輕個(gè)人的孤獨(dú)感和焦慮。

5. 練習(xí)正念和放松技巧。練習(xí)正念冥想、深呼吸和其他放松技巧，可以幫助患者更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力和不確定性，提高個(gè)人的心理韌性。

6. 自我教育和健康管理。獲取科學(xué)的醫(yī)療信息和心理健康資源，可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感。