“上火”了怎么辦？

假期在家，零食吃到停不下來(lái)?；ㄉ?、瓜子、各種堅(jiān)果，還有砂糖橘……可是吃多了也會(huì)“樂(lè)極生悲”，不是口腔潰瘍，就是嗓子痛。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，家里的長(zhǎng)輩就會(huì)說(shuō)：“這是上火了?！?那么，到底什么是“上火”呢？又該怎么預(yù)防？

其實(shí)，“上火”是一種俗稱。現(xiàn)代很多科學(xué)家在研究“上火”的機(jī)理及原因，但目前依然沒(méi)有統(tǒng)一定論，所以在醫(yī)學(xué)體系中，“上火”沒(méi)有相應(yīng)的病名，也沒(méi)有客觀的理化檢查指標(biāo)。

總體來(lái)說(shuō)，“上火”的概念依然比較模糊、籠統(tǒng)，人門常常把眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉干痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、便秘等癥狀，都通通稱為“上火”。

如何預(yù)防“上火”？

有研究對(duì)1051 名在校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜、嗜食辛辣食物、壓力大的學(xué)生易出現(xiàn)“上火”癥狀，而他們“上火”的常見(jiàn)表現(xiàn)是口干唇燥、口腔潰瘍、煩躁失眠等。

所以，我們大致可以認(rèn)為，不良的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣以及過(guò)度的精神刺激等，都會(huì)使人更容易出現(xiàn)“上火”癥狀。

為了減少“上火”困擾，筆者建議大家在春節(jié)期間注意：

1.清淡飲食 飲食盡量保持清淡，不要一味選擇重口味。尤其在節(jié)日里也要提醒自己盡量注意清淡飲食，少吃椒鹽、麻辣等重口味食物。

2.不要暴飲暴食 節(jié)日飲食注意適量，不要暴飲暴食，比如，吃瓜子、堅(jiān)果可別“不能?！?，每天的量差不多也就手抓一把的去殼果仁，不要吃太多；大口吃肉、大口喝酒雖然爽了一時(shí)，但對(duì)健康不利；水果雖然健康，但糖分多，吃多了也不好。

3.多喝水 水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體內(nèi)的代謝反應(yīng)自然會(huì)受到影響，提醒自己要多喝水。優(yōu)先喝白水，所有含糖飲料（包括甜的涼茶）要少碰。

4.少熬夜 過(guò)年過(guò)節(jié)和親朋好友相聚，有時(shí)不注重規(guī)律作息，休息不好，身體更容易出現(xiàn)“上火”等問(wèn)題。還是盡量讓自己休息好，能不熬夜就不要熬夜吧。