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    疾病初愈,老年人進(jìn)補(bǔ)小心“食復(fù)”

    2024-03-07 14:59:17張昕
    家庭科學(xué)·新健康 2024年1期
    關(guān)鍵詞:調(diào)味劑飲食纖維

    張昕

    寒冬時(shí)節(jié)呼吸道疾病疊加流行,不少老年人中招。病后初愈如何進(jìn)補(bǔ)?聽聽營(yíng)養(yǎng)專家給出的建議。

    過度進(jìn)補(bǔ)小心 “食復(fù)”

    “在疾病初愈時(shí)期,很多人第一反應(yīng)就是要補(bǔ),希望能夠把病中虧損的元?dú)庋a(bǔ)回來。一些兒女盲目給父母進(jìn)補(bǔ),每餐大魚大肉,結(jié)果往往是不但沒有起到促進(jìn)康復(fù)的作用,反而使原病復(fù)發(fā),癥狀加重,這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為‘食復(fù)?!眹?guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師杜冬梅講解說,在病后初愈階段,老年人脾胃較為虛弱,此時(shí)如果勉強(qiáng)飲食,盲目進(jìn)補(bǔ),會(huì)使尚未完全恢復(fù)的脾胃功能受損。正如《景岳全書》中所說:“不欲食者,不可強(qiáng)食,強(qiáng)食則助邪;新復(fù)之后,胃氣初醒,尤不可縱食?!痹偌由侠夏耆吮旧硇玛惔x減緩、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能減退、心血管系統(tǒng)功能下降、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)功能減弱,因此,病后初愈的食補(bǔ)一定要循序漸進(jìn),不宜操之過急。

    飲食調(diào)養(yǎng)注意均衡、多樣化

    首先,老年人病后初愈腸胃比較弱,在飲食上需要吃一些容易消化的食物,比如小米粥、軟面條以及南瓜粥等,既可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),也能防止消化不良。同時(shí),應(yīng)注意清淡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),注意能量、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。禽肉類、大豆及其制品、蛋類、魚蝦類和乳制品類是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。

    其次,在碳水化合物和食用油的選擇上,建議選擇高纖維、低糖的碳水化合物,如全麥面包、糙米、燕麥等;攝取油脂要以植物油為主,最好多元不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油) 和單元不飽和脂肪(如橄欖油、花生油) 輪換著吃,這樣能均衡攝取各種脂肪酸。

    再次,還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。平時(shí)可以多吃些新鮮的水果、蔬菜。建議每天飲用八杯水或其他無糖飲料。

    最后,應(yīng)合理控制調(diào)味劑的攝入。日常烹調(diào)少加鹽、味精、醬油等調(diào)味劑,可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜,例如,香菜、香菇、洋蔥等來炒蛋或是煮湯、煮粥。

    合理進(jìn)補(bǔ)牢記“六宜一忌”

    杜冬梅最后指出,老年人疾病初愈合理進(jìn)補(bǔ),以下七則宜忌要謹(jǐn)記:

    1.食物宜雜。沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。因此,每天要飲食多樣化,谷類、蔬果、菌藻等都要吃,還要注意葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、干稀搭配;2.食物宜暖。老年人的胃腸多喜暖畏寒,要少吃生冷食物;3.飲食宜節(jié)。切忌暴飲亂食;4.飲食宜清。注意飲食衛(wèi)生,不要吃腐敗變質(zhì)、隔夜食物;5.食物宜軟??刹捎谜?、煮、燉、燴等烹調(diào)方法。盡量避免選擇纖維較粗、不宜咀嚼的食物,如肉類可多選擇纖維短、肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;6.進(jìn)食宜緩。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽有利消化吸收;7.禁煙忌酒。

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