球星支招

小時(shí)候，我本來是要去學(xué)跳舞的，但跳了一次就因?yàn)橐獕喉g帶太疼了，就不想再去了。后來有一次跟著爸爸去打羽毛球，發(fā)現(xiàn)羽毛球有意思多了，所以6歲左右開始學(xué)球。最初我在一個(gè)業(yè)余俱樂部里學(xué)球，學(xué)了兩年，教練說他的水平已經(jīng)不足以帶我了，所以后來就換了教練。也就是從那時(shí)起，我開始參加市里的比賽，再到省里的比賽。2012年，我被選入湖南省隊(duì)，2018年開始打青年賽，2019年去了國(guó)青隊(duì)雙打組，2020年4月到混雙組跟著陳導(dǎo)（陳祈遒）練。2020年底，通過調(diào)賽打進(jìn)了一隊(duì)女雙組，2022年到現(xiàn)在一直在一隊(duì)。

青年時(shí)期，我遇到的最大困難就是從單打改雙打后，感覺力量不足。后來慢慢長(zhǎng)大有了經(jīng)驗(yàn)，知道該怎么調(diào)整自己了。首先，體能和力量的補(bǔ)充是必須的；其次就是場(chǎng)上為了贏球，要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，要懂得圍繞著自己的特點(diǎn)去得分，通過多拍組合起來，打到自己拿手的地方也是同樣可以得分的。

剛學(xué)球的小朋友要發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣，然后在學(xué)習(xí)的過程中去體會(huì)動(dòng)作，投入到里面。剛起步時(shí)屬于打基礎(chǔ)階段，可能會(huì)比較枯燥，或者教練會(huì)不讓直接打球。這樣做，其實(shí)是要我們先把基礎(chǔ)打好，再碰球就會(huì)更加省力，動(dòng)作正確了也會(huì)更加輕松。如果動(dòng)作不對(duì)就直接打球，養(yǎng)成壞習(xí)慣，就算水平提高了，以后也是要改的。所以，一定要記住從基礎(chǔ)開始，耐心地一步一個(gè)腳印地向前走。

用鞭打發(fā)力，我老感覺不夠時(shí)間，這是怎么回事??？之前我一直是拍子不引到肩膀后面，垂直于肩膀就直接打?，F(xiàn)在，我在網(wǎng)上學(xué)了正確的發(fā)力之后，好像拍子要引到肩膀后面，我就感覺時(shí)間不夠我做架拍、引拍、沉肘那么多動(dòng)作了，導(dǎo)致我回球很被動(dòng)，老是反應(yīng)不過來，是怎么回事？

（怎么你了）

這里面有兩個(gè)變量，一是引拍的時(shí)間，二是揮拍的時(shí)間，最后才是擊球瞬間的時(shí)間。您說之前不怎么引拍，也就是引拍的時(shí)間短，比如說是0.5秒，揮拍假設(shè)是0.5秒，那就是1秒的時(shí)候擊球?，F(xiàn)在您引拍充分了，比如說是0.8秒，那揮拍如果還是0.5秒不變，那就是1.3秒后才擊中球，時(shí)間肯定是不對(duì)的。反過來算，如果還要在1秒的時(shí)候擊球，那您只有0.2秒的揮拍時(shí)間了。所以，要么您讓的擊球時(shí)間往后一點(diǎn)，也就是要提前一點(diǎn)揮拍，讓球來得晚一點(diǎn)；要么加快揮拍的速度，也就是發(fā)力更快，去把引拍的時(shí)間追回來。

殺球的時(shí)候總是下意識(shí)往人身上打，或者打直線，很少有主動(dòng)、有方向地殺，尤其是頭頂區(qū)很難殺斜線，正手殺斜線偶然會(huì)有，起跳殺球總是在對(duì)手上半身，不夠尖。我該怎么辦？

（Silverwater）

首先，這是意識(shí)問題，腦子里要有打空當(dāng)?shù)囊庾R(shí)，這是需要慢慢培養(yǎng)的，要多看球、多想球；其次才是技術(shù)問題，想到要?dú)⑿本€，才是能不能殺到斜線的關(guān)鍵，這就要靠練習(xí)了；最后，起跳殺球不夠尖是拍子沒壓下來的問題，也有可能是沒掌握好起跳和揮拍的時(shí)機(jī)。

求問，打單打時(shí)沒有進(jìn)攻機(jī)會(huì)，該如何提高？進(jìn)攻效率低，該如何解決？

（冧風(fēng)）

這是一個(gè)很大的問題，特別是在單打里。沒有進(jìn)攻機(jī)會(huì)就要反過來想，如何才能制造機(jī)會(huì)，這就要看雙方的相對(duì)優(yōu)勢(shì)了。根據(jù)對(duì)方的弱點(diǎn)來制定戰(zhàn)術(shù)，讓對(duì)方出現(xiàn)漏洞，才能為自己贏得機(jī)會(huì)。比如，對(duì)方跑動(dòng)慢，那我方就要通過積極、精準(zhǔn)的調(diào)動(dòng)，讓對(duì)方在跑動(dòng)中出現(xiàn)回球質(zhì)量差的情況，以此換來進(jìn)攻機(jī)會(huì)。再比如，對(duì)方反拍差，我方就要一直頂對(duì)方的反拍。當(dāng)然，還要根據(jù)您自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，不能一概而論。至于進(jìn)攻效率低，就是一拍殺不死的問題，需要提升殺球的力度、揮拍的速度以及落點(diǎn)的刁鉆。

請(qǐng)教混雙發(fā)球的問題。我平時(shí)打男雙比較多，發(fā)球都是頂線站發(fā)球，以發(fā)小球?yàn)橹鳎l(fā)平快和后場(chǎng)高球?yàn)檩o。偶爾打混雙，站女生后面發(fā)球，不知怎么發(fā)了。發(fā)那種短平快的球，經(jīng)常被對(duì)手快推兩個(gè)底角，很被動(dòng)。請(qǐng)教混雙發(fā)球怎樣發(fā)比較好？怎樣防止被人快推兩個(gè)底角？謝謝。

（柏色天香）

混雙男球員的發(fā)球就是比打男雙時(shí)弧度更平，這種球很難避免被對(duì)方推底角，所以才有不斷強(qiáng)調(diào)第三拍防推的概念。從抑制對(duì)方接發(fā)球的角度來說，首先要提高發(fā)球質(zhì)量，過網(wǎng)高度盡量低，壓縮對(duì)方擊球高度；其次，發(fā)球位置可以結(jié)合二號(hào)位和五號(hào)位，還能偶爾偷后場(chǎng)，震懾對(duì)方，不能一心只看著一號(hào)位；最后，發(fā)球節(jié)奏要多樣，不能每一球都同一個(gè)節(jié)奏，很容易被對(duì)方對(duì)上節(jié)奏。

能用甩毛巾來找鞭甩的感覺嗎？

（gjcghfb）

理論上可以，但只能找找感覺，因?yàn)槊硎擒浀模蚺牟灰粯?。我們小時(shí)候一般用空的水瓶灌滿沙子來找甩鞭的感覺。

控底線的人怎么打？拉吊突擊的打法，像桃田和諶龍的結(jié)合體，網(wǎng)前主要是放網(wǎng)和平抽，點(diǎn)位好就突擊，不好就吊球、劈殺，反手后場(chǎng)喜歡平抽、高遠(yuǎn)。體力不太好，力氣不錯(cuò)，重殺點(diǎn)位好，基本上就一拍子，速度還行。

（冠江東）

據(jù)您所說，對(duì)手還是挺全面的，而且不僅能拉，還能殺，限制球也很到位。應(yīng)對(duì)對(duì)方的控底線，這是拼能力的問題，要求自己必須能跑到底線的位置接球，或者有足夠的反拍過渡技能，加之合理的轉(zhuǎn)體步法移動(dòng)來化解過渡球之后的潛在危機(jī)。您說對(duì)手體力不太好，所以突破對(duì)手的方法就是跟對(duì)方相持，比對(duì)方能跑，盡量不失誤，就像奈良岡功大那樣。