拍打這些部位養(yǎng)生有良效

拍屁股緩解全身疲勞 坐累了站起來拍拍屁股，不僅可使下肢舒服，因胳膊向后伸展，頸部肌肉也能得到放松，整個(gè)人便神清氣爽起來。

拍涌泉穴調(diào)節(jié)免疫少生病 涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。拍打時(shí)可取坐姿，平坐或單盤腿、雙盤腿均可，以舒寬胸順氣。家人用兩手掌心放在適為準(zhǔn)。

拍百會穴心情舒暢 入冬后氣候轉(zhuǎn)變，人易出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心情煩躁的癥狀，拍打頭頂正中的百會穴可保持心情舒暢，對耳鳴、頭暈、頭痛等頭部病癥有較好療效。以一手的中指或食指置于百會穴上，先由輕漸重地按3至5下，再向左、向右各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30至50次。

拍足三里脾胃更健康 在臨床上常采用針刺足三里的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。在家拍打按揉足三里穴，效果也不錯(cuò)。四指并攏拍打與手同側(cè)足三里穴50至60次，然后再換一側(cè)拍，每日7至8次。

拍背部止咳順氣 若老人呼吸不暢、胸內(nèi)煩悶，可拍背部寬胸順氣。家人用兩手掌心放在老人背部脊柱兩側(cè)，老人呼氣時(shí)由里向外拍打，同時(shí)老人含胸、背前屈；再次呼氣時(shí)，由外向內(nèi)拍打，同時(shí)老人將背挺直。重復(fù)10次。

拍小腿防腿腳抽筋 睡前，先搓熱手，將小腿抬起，用雙手從兩側(cè)分別拍打，稍稍用力，從膝蓋到腳踝，來回拍打。每條腿拍幾分鐘，直到雙腿感到放松、發(fā)暖為止。

拍膝蓋保護(hù)半月板 中老年人腿腳不便與半月板的退變關(guān)系很大。身體疲勞或每次運(yùn)動(dòng)后，雙手張開，放在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，雙腕關(guān)節(jié)放松，拍打關(guān)節(jié)。

拍腘窩排濕氣 拍打腘窩（膝蓋后的凹陷）5至10分鐘，有助排出體內(nèi)濕氣。另外，經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，也有助排濕。

拍大腿根增食欲 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃有病，必有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，但拍打時(shí)用力要輕。

（據(jù)健康時(shí)報(bào)微信公眾號）