小寒

張宣文

小寒分為三候：一候雁北鄉(xiāng)；二候鵲始巢；三候雉始鴝。

小寒大寒，又是一年

小寒節(jié)氣在每年公歷1月5日左右，是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)。小寒過后，一年中最寒冷的日子就要來了，同時(shí)，這也意味著離春天的正月已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

家庭健康提醒

合理進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)陰扶陽

冬令進(jìn)補(bǔ)要做到全面搭配，膳食平衡，順應(yīng)自然界陰陽變化規(guī)律，養(yǎng)陰扶陽。

常見的養(yǎng)陰食物有：百合、麥冬、銀耳、枸杞、牛奶、山藥等，補(bǔ)陽的食物有：牛肉、羊肉、雞肉、核桃、桂圓、韭菜等。

蝦肉為陰陽同補(bǔ)的食物，可適當(dāng)給孩子多吃些，既可補(bǔ)腎陽，又可滋腎陰，但對(duì)海鮮類食物過敏的孩子則要慎食。

需要注意的是，雖小寒時(shí)令宜進(jìn)補(bǔ)，但一定要合理有度，有的放矢，切忌食用大量滋補(bǔ)品。

注意保暖，頭腳尤重

小寒是一年當(dāng)中最寒冷的節(jié)氣之一，此時(shí)穿衣應(yīng)以保暖為要?jiǎng)?wù)。

民間有言：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖?！薄昂畯哪_起，冷從腿來。”這提示我們要注意給孩子的頭部、足部做好保暖。冬天給孩子穿衣服不是越厚越好，建議選擇保暖性好但透氣性也好的衣物，不可過厚，也不可過少過薄。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

防寒保暖的同時(shí)，要讓孩子加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體御寒及抵御外邪的能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在上午九十點(diǎn)鐘以后至下午4點(diǎn)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗即可，不可大汗淋漓，以免汗出得過多擾動(dòng)陽氣。