重要時(shí)刻，大腦一片空白怎么辦

慶南

上學(xué)時(shí)，明明復(fù)習(xí)得很好，但是一到考試就緊張得大腦一片空白；提前練習(xí)過(guò)很多遍的演講，到了臺(tái)上說(shuō)了一半，后面的詞卻怎么也想不起來(lái)……這些情況，你在生活中是否也遇到過(guò)？

大多數(shù)人會(huì)把原因歸咎于自己臨場(chǎng)緊張。但其實(shí)，這并不是大腦“卡殼”的真正原因。來(lái)自美國(guó)芝加哥大學(xué)的希安·貝洛克教授通過(guò)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大腦臨場(chǎng)“宕機(jī)”的秘密與工作記憶密切相關(guān)。

工作記憶是短時(shí)記憶的一部分，是對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和儲(chǔ)存的容量有限的記憶系統(tǒng)。你需要的信息會(huì)先從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出來(lái)，放到工作記憶中，然后再通過(guò)肢體執(zhí)行。它就像大腦的一塊“緩存”區(qū)域，盡管儲(chǔ)存和加工的時(shí)間很短，但作用卻很關(guān)鍵。

在日常生活中，幾乎每件事都有工作記憶在參與。例如，購(gòu)買(mǎi)物品時(shí)要計(jì)算找多少零錢(qián)、背包開(kāi)了需要重新拉上拉鏈、煮一碗泡面……每完成一項(xiàng)行動(dòng)，工作記憶就會(huì)清空剛才的運(yùn)轉(zhuǎn)記錄，重新發(fā)出下一個(gè)動(dòng)作的指令。

希安·貝洛克教授認(rèn)為，如果一個(gè)人過(guò)于擔(dān)心行動(dòng)結(jié)果，那么就會(huì)占用很多工作記憶的空間，從而導(dǎo)致重要的信息沒(méi)有地方存儲(chǔ)。所以就會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心考試結(jié)果，但在考場(chǎng)上大腦一片空白，擔(dān)心演講效果，結(jié)果在臺(tái)上忘詞等情況。

那么，如何改變工作記憶被占用的情況呢？方法很簡(jiǎn)單：隨便找一個(gè)想開(kāi)始就開(kāi)始、想停下就能停下的東西占用空間即可。比如，哼一首熟悉又歡快的歌曲、辨認(rèn)眼前物體的名稱(chēng)和顏色，只要是你能控制的念頭就可以。當(dāng)然，在考場(chǎng)上，要是能回憶一下考試重點(diǎn)，就不怕大腦空白了。

總而言之，在重要時(shí)刻，工作記憶只能保存兩種東西：一種是你能控制的，一種是你需要的。到了下次關(guān)鍵時(shí)刻，深呼吸，輕松上陣，讓記憶為你服務(wù)吧！

（摘自《青年文摘·彩版》2023年第6期）