“刷”手機(jī)有個(gè)最佳時(shí)長

吳萬振

美國愛荷華州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，限制社交媒體的使用時(shí)間能增進(jìn)心理健康。研究者將230名參與者隨機(jī)分配在兩種實(shí)驗(yàn)條件下：第一種條件將參與者每天的手機(jī)社交媒體使用時(shí)間限制在30分鐘以內(nèi)；另一種照常使用。最終結(jié)果顯示，每天限制手機(jī)社交時(shí)間的參與者，在被限制2周后，心理健康狀況有了顯著改善，如焦慮、抑郁、孤獨(dú)等消極情緒減少了，而積極情緒增加了。

想要減少“刷”手機(jī)帶來的負(fù)面影響，建議除了最重要的應(yīng)用通知，關(guān)掉其他通知；在家里規(guī)定一個(gè)不使用電子產(chǎn)品的區(qū)域，比如廚房或臥室;每天固定幾個(gè)時(shí)間段“刷”微信、短視頻等，且不要連續(xù)“刷”手機(jī)超過30分鐘。

摘自《健康時(shí)報(bào)》