青少年近視的防控

文/李禹佳 淄博實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三5 班

近年來，國內(nèi)的青少年出現(xiàn)近視的比例逐年提升，因此我們要重視對青少年近視的預(yù)防工作。下面對如何防控青少年近視進(jìn)行講解。

近視強(qiáng)調(diào)以預(yù)防為主

近視，也可以稱作近視眼，這是一種比較常見的視力問題，主要表現(xiàn)是人們在觀看遠(yuǎn)處的物體時(shí)難以看清。而導(dǎo)致近視的主要原因是患者的眼球形狀出現(xiàn)變化，致使平行光線聚焦在視網(wǎng)膜之前，引起視覺出現(xiàn)模糊的情況。目前，近視強(qiáng)調(diào)以預(yù)防為主。

近視有哪些癥狀表現(xiàn)？

近距離用眼：看書本和手機(jī)的時(shí)候不自覺地將其拿近一點(diǎn)，看電視的時(shí)候距離也會比較近，否則看不清楚。

習(xí)慣性瞇眼：當(dāng)看不清物體的時(shí)候，就會不自覺地瞇著眼睛。

頻繁眨眼：頻繁眨眼的原因可能是由于眨眼能夠在一定程度上緩解視力模糊的情況，從而提升視力清晰度。

斜視：對于一些有高度近視的青少年來說，他們會習(xí)慣使用斜眼的方式去減少散光，從而消除一部分的像差，實(shí)現(xiàn)對視力清晰程度的提升。

皺眉：近視眼患者會皺起眉頭，以此來改善視力。但實(shí)際上由于眼外肌壓迫于眼球，這樣做反而使近視眼的癥狀發(fā)展速度加快。

應(yīng)該如何防控近視？

青少年近視可以采用一定的措施對其預(yù)防，下面是一些建議：

1.盡量多進(jìn)行戶外運(yùn)動

戶外運(yùn)動一方面可以幫助我們改善長時(shí)間近距離的用眼環(huán)境，另一方面可以增加看遠(yuǎn)處的時(shí)間，起到放松睫狀肌肉的作用及調(diào)整眼睛的焦距，從而緩解眼部疲勞。因此，建議每天至少進(jìn)行1～2 個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動。

2.保持良好的用眼習(xí)慣

在使用電子設(shè)備的時(shí)候，一定要控制好用眼距離。并且每使用一段時(shí)間的電子設(shè)備就需要進(jìn)行眼部休息，也可以做眼保健操，正確地按揉眼部穴位，以感覺到酸脹為度。在學(xué)習(xí)過程中，指導(dǎo)孩子使用正確的用眼姿勢，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺（33cm）以上；胸口與書桌距離應(yīng)約為一拳；握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

3.提供良好的室內(nèi)照明和采光環(huán)境

不僅家長要限制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，還要避免在一些光線不好的地方使用屏幕，在一些陽光直射的地方也不要過度用眼。

4.定期為孩子進(jìn)行眼部檢查

家長一定要在觀念上重視孩子的視力，定期去醫(yī)院的眼科對孩子進(jìn)行視力檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)青少年因眼病和個(gè)人習(xí)慣造成的視力低下，實(shí)現(xiàn)早期干預(yù)和治療。

總而言之，青少年近視的增加使得近視的預(yù)防和控制變得日益重要。通過經(jīng)常性的戶外活動、良好的用眼習(xí)慣和用眼環(huán)境及定期的眼科檢查，可以更有效地降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。家庭和學(xué)校應(yīng)該共同努力，為青少年提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助青少年保持眼睛健康。