天冷足浴不當(dāng)小心反傷身

孫紅

冬日天氣漸冷，寒氣日盛。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)冬藏的特點(diǎn)，固護(hù)腎氣，做好防寒保暖。除了常說的多穿衣服、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，大家還可以嘗試在家進(jìn)行中藥足浴。

足浴早在晉代《肘后備急方》中就有記載，距今已有數(shù)千年歷史，民間俗語也有“諸病從寒起，寒從足下生”“足是人之根，浴足調(diào)全身”等多種說法。足浴是一種簡(jiǎn)單便捷的中醫(yī)外治法，具有改善足部新陳代謝和血液循環(huán)，有效緩解疲勞、改善睡眠等作用，是冬季養(yǎng)生保健的不二選擇。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，足部能反映人體的全息，即人體各器官、系統(tǒng)在足部均有相應(yīng)的反射區(qū)。祖國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，足部為足三陽經(jīng)（膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）的交會(huì)處，踝部以下有60余個(gè)穴位。因此，經(jīng)常足浴能有效刺激足部穴位及各反射區(qū)，發(fā)揮調(diào)節(jié)各臟腑功能的作用。

足浴時(shí)可選用一些中藥養(yǎng)生足浴包，選擇具有溫腎固陽、祛風(fēng)通絡(luò)止痛、散寒除濕等功效的中藥，適用于體虛怕冷、風(fēng)濕性疾病、脾胃虛寒、女性宮寒痛經(jīng)等病癥。

中藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來足浴，其中的中藥有效成分在熱量的幫助下，滲透進(jìn)皮膚，被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。足浴操作簡(jiǎn)單、便捷，療效佳，但具體操作時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)。

選擇具有加熱保溫功能、方便排水清洗的足浴桶。

足浴水溫在40攝氏度左右人體會(huì)比較適應(yīng)，有些人在足浴時(shí)會(huì)選用溫度很高的水，誤認(rèn)為高水溫更能促進(jìn)中藥成分的吸收并加速血液循環(huán)。其實(shí)過高的水溫不僅會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)突然加快容易導(dǎo)致血液上沖，反而會(huì)引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

每次足浴20—30分鐘，不宜過長(zhǎng)。在足浴過程中，由于人體血液循環(huán)加速，心率也會(huì)加快，時(shí)間過長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

·有效足浴?

足浴過程中感覺后背或額頭微微出汗即可，不宜大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，過多出汗會(huì)損傷心陰。只要泡到身體微微出汗則說明經(jīng)絡(luò)上下貫通，足浴就有效了。

有些人用中藥足浴一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥足浴效果差，這種想法是不對(duì)的，中藥足浴需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到顯著的效果。

中藥足浴雖然簡(jiǎn)單便捷，但并非所有人群皆適合，以下幾類人就不適合足浴。

中藥足浴可能會(huì)刺激女性的性腺反射區(qū)，從而影響女性及胎兒的健康。

由于足浴會(huì)加速血液流動(dòng)，有咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等傾向的患者不宜足浴。

腎功能衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病患者，由于病情不穩(wěn)定，對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起病情變化。

急性傳染病、急性中毒、外科急癥患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，均不宜足浴。

正處于大怒、大悲、大喜狀態(tài)下或精神緊張、身體過度疲勞的人也不宜足浴。

足浴使足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。

足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、潰瘍、水腫者，糖尿病足及嚴(yán)重靜脈曲張患者，均不宜足浴。

（編輯? ? 周逸寧）